五、膳食纤维的社区与食物来源 1、膳食纤维的摄取 美国FAD推荐的总膳食纤维摄入量为成人每日20～35g, 这相当于以每人每千卡（4.2kj)能量计为10～13g。 2、膳食纤维的食物来源 膳食纤维主要存在于谷物、薯类、豆类及蔬菜、水果等 植物性食品中。五、膳食纤维的社区与食物来源 1、膳食纤维的摄取 美国FAD推荐的总膳食纤维摄入量为成人每日20～35g, 这相当于以每人每千卡（4.2kj)能量计为10～13g。 2、膳食纤维的食物来源 膳食纤维主要存在于谷物、薯类、豆类及蔬菜、水果等 植物性食品中