结构 教学内容 组织教法要求 手臂动作: 教学步骤 4两臂向下摆动两次 1、跳动中前、后点地练习 5——8两臂向侧摆动两次 2、跳动中侧点地练习 结束部分 四、形体练习 要求:动作舒展、点地轻快 五位脚学习 伸拉放松 二、小结 1、本次课的完成情况 2、布置课后任务 备注音乐选用练习曲:狂野骑士B 结束曲:琴音缤纷B-4 率数(次/分) 155-165 40-150 线125-135 110-120 8090 45 时间(分) 练习密度:40%55%结构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 结 束 部 分 5’ 手臂动作： 1——4 两臂向下摆动两次 5——8 两臂向侧摆动两次 四、形体练习 五位脚学习 一、伸拉放松 二、小结 1、本次课的完成情况 2、布置课后任务 教学步骤： 1、跳动中前、后点地练习 2、跳动中侧点地练习 要求：动作舒展、点地轻快 备注 音乐选用 练习曲：狂野骑士 B 结束曲：琴音缤纷 B—4 心 率 曲 线 图 心率数（次/分） 155—165 140—150 125—135 110—120 95—105 80—90 0 15 30 45 60 75 90 时间（分） 练习密度：40%——55%