明确身体锻炼手段技术的概念、评定身体锻炼手段技术的标准和在身体锻炼运动中影响人体与器械 运动的力 了解身体锻炼手段技术中走、跑、跳跃和投掷技术的阶段划分,明确走、跑、跳跃和投掷运动的健 身的作用。 四、学习要求与参考书目 (一)、学习要求 通过本章学习,明确跑、跳跃和投掷运动的各个组成,各阶段技术的基本要求,各项技术原理。 明确掌握正确跑、跳跃和投掷身体锻炼技术对身体锻炼的作用。理论联系实际,指导自己身体锻炼 实践,掌握正确的身体锻炼的技术、方法与手段,并初步具备评价身体锻炼技术的能力 (二)、参考书目 《田径》,孙庆杰主编,东北师范大学出版社,1990年8月第一版。 2、《田径》,孙庆杰主编,高等教育出版社,1995年8月第一版 3、《田径热点论》,文超主编,人民体育出版社出版,1996年9月第一版 4、《田径》,孙庆杰主编,高等教育出版社,2001年7月第一版。 5、《田径健身教程》,周兵主编,高等教育出版社,2001年8月第一版。 6、《田径运动》,刘建国主编,高等教育出版社,2002年11月第一版。 7、《运动生物力学》,叶永延主编,高等教育出版社,2000年5月第二版 第二节身体锻炼技术中跑的技术原理 、跑的概念和时期、阶段划分 跑是人体水平位移的一种基本运动形式,是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。 跑步中的一个周期是由一个复步(即跑两步)构成的。它经过两个支撑时期和两个腾空时期(图 2-2-1)。 支撑时期:从脚着地瞬间起到脚离地瞬间止:腾空时期:从脚离地瞬间起到另一脚着地瞬间止 漫是来 跑 个 周 期 腾空时期 支撑时期 腾空时期 腾空时期 后蹬前支 前摆后 前摆|后蹬 后蹬|前支指左脏 图2-2-1跑的时期、阶段划分 支撑时期分为前支撑和后蹬两个阶段 前支撑阶段(着地缓冲阶段):从脚着地起到身体重心移到支撑点的垂直上方为止; 后蹬阶段:从身体重心移过支撑点的垂直上方赶到脚蹬离地面为止。 腿的摆动时期分为后摆和前摆两个阶段(图2-2-1)。 后摆阶段:从脚蹬离地面起到大腿垂直于地面为止 前摆阶段:从后摆结来到脚着地为止 按照全程跑技术的特点,通常将跑的项目划分为起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点路四个阶段 其中途中跑的段落最长,对跑的成绩影响也最大。 、决定跑速的因素 决定跑速的因素主要是步长和步频。步长是指左右两只脚着地点之间的距离,步频是指单位时间内 跑的步数。两者的乘积就是跑的速度。因此,无论改变步频或步长,或者两者同时改变,都将对跑速产明确身体锻炼手段技术的概念、评定身体锻炼手段技术的标准和在身体锻炼运动中影响人体与器械 运动的力。 了解身体锻炼手段技术中走、跑、跳跃和投掷技术的阶段划分，明确走、跑、跳跃和投掷运动的健 身的作用。 四、学习要求与参考书目 （一）、学习要求 通过本章学习，明确跑、跳跃和投掷运动的各个组成，各阶段技术的基本要求，各项技术原理。 明确掌握正确跑、跳跃和投掷身体锻炼技术对身体锻炼的作用。理论联系实际，指导自己身体锻炼 实践，掌握正确的身体锻炼的技术、方法与手段，并初步具备评价身体锻炼技术的能力。 （二）、参考书目 1、《田径》，孙庆杰主编，东北师范大学出版社，1990 年 8 月第一版。 2、《田径》，孙庆杰主编，高等教育出版社，1995 年 8 月第一版。 3、《田径热点论》，文超主编，人民体育出版社出版，1996 年 9 月第一版。 4、《田径》，孙庆杰主编，高等教育出版社，2001 年 7 月第一版。 5、《田径健身教程》，周兵主编，高等教育出版社，2001 年 8 月第一版。 6、《田径运动》，刘建国主编，高等教育出版社，2002 年 11 月第一版。 7、《运动生物力学》，叶永延主编，高等教育出版社，2000 年 5 月第二版。 第二节 身体锻炼技术中跑的技术原理 一、跑的概念和时期、阶段划分 跑是人体水平位移的一种基本运动形式，是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。 跑步中的一个周期是由一个复步（即跑两步）构成的。它经过两个支撑时期和两个腾空时期（图 2-2-1）。 支撑时期：从脚着地瞬间起到脚离地瞬间止；腾空时期：从脚离地瞬间起到另一脚着地瞬间止； 跑 的 一 个 周 期 腾空时期 支撑时期 腾空时期 腾空时期 后蹬 前支撑 前摆 后蹬 右腿 前摆 后蹬 后蹬 前支撑左腿 图 2-2-1 跑的时期、阶段划分 支撑时期分为前支撑和后蹬两个阶段， 前支撑阶段（着地缓冲阶段）；从脚着地起到身体重心移到支撑点的垂直上方为止； 后蹬阶段：从身体重心移过支撑点的垂直上方赶到脚蹬离地面为止。 腿的摆动时期分为后摆和前摆两个阶段（图 2-2-1）。 后摆阶段；从脚蹬离地面起到大腿垂直于地面为止； 前摆阶段：从后摆结来到脚着地为止。 按照全程跑技术的特点，通常将跑的项目划分为起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点路四个阶段， 其中途中跑的段落最长，对跑的成绩影响也最大。 二、决定跑速的因素 决定跑速的因素主要是步长和步频。步长是指左右两只脚着地点之间的距离，步频是指单位时间内 跑的步数。两者的乘积就是跑的速度。因此，无论改变步频或步长，或者两者同时改变，都将对跑速产