©福建船政交通职业学院 体育教研部 2灵敏一跳绳 1.老师引导参与，指导学生提高动作质 并脚跳 量，鼓励学生善思巧练。 5分钟 方法：双手握绳，每摇 师口令指挥集体练习，了解掌握情 动一次绳子从地面经 况 身后向上向下，回旋 .学生练习体会动作。 3.跳绳比赛 1.鼓励学生独立思考进行自我体验，自 规则：1分钟记时比 主练习。 多每人可自由选择跳 2.激发学生的求胜欲，在比赛中体验成 法 绳的 色 功的乐趣。 10分钟 队成绩总合多为赢 4.(自编)单人花样跳 提示· ①交换脚跳 ②矮子跳 1.学生选择或创编1-2种跳法练习，教 35 ③双臂交叉跳 师巡视 ④向后跳 2.集体探讨.各别展示，相互体模仿。 5,跳绳接力赛 20分钟 分福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 35 分 钟 2.灵敏—跳绳 并脚跳 方法：双手握绳，每摇 动一次，绳子从地面经 身后向上向下，回旋一 周 3.跳绳比赛 规则：1 分钟记时比 多，每人可自由选择跳 法，以绳的颜色分组。 个队成绩总合多为赢。 4.（自编）单人花样跳 提示： ①交换脚跳 ②矮子跳 ③双臂交叉跳 ④向后跳 5.跳绳接力赛 1.老师引导参与，指导学生提高动作质 量，鼓励学生善思巧练。 2.教师口令指挥集体练习，了解掌握情 况 3.学生练习体会动作。 1.鼓励学生独立思考进行自我体验，自 主练习。 2.激发学生的求胜欲，在比赛中体验成 功的乐趣。 1.学生选择或创编 1-2 种跳法练习，教 师巡视 2.集体探讨.各别展示，相互体模仿。 5 分钟 10 分钟 20 分钟