的脂肪越多,对肝细胞的损害越大,从而导致脂肪型肝炎,严重的还会发展为肝 硬化,甚至肝癌。注重饮食均衡,少吃高油、高糖食物,控制脂肪摄入,才能 让我保持健康体态。 请对我多些呵护 我是一个知足常乐、懂得感恩的器官,主人对我多一份呵护,我便会更努力 工作。做好以下6件事,是我对你的期待 定期查肝功 我习惯沉默,但等我实在扛不住,表现出黄疸、肝腹水、消化道出血等症状, 病情就很严重了。希望主人定期体检,检査肝功能,尽早发现我的不适。特别是 40岁以上男性,曾感染病毒性肝炎者,长期服药,及有肝癌家族史的人。 坚持锻炼 锻炼可增加身体代谢,提高免疫力,帮我抵御疾病。患脂肪肝的人可通过运 动帮我消耗多余脂肪,最好保证每天一万步的运动量。此外,慢跑、快走、骑自 行车等有氧运动也能帮我“减负 睡眠充足 一般来说,我在晚上11点后开始进行新陈代谢,这时进入梦乡,利于我自 行修复。保证每天78小时的睡眠,按时作息,早睡早起,我才能精力充沛地工 作, 心态平和 中医讲,经常抑郁的人容易肝气郁结,爱发脾气的人容易肝气横逆。因此, 心平气和、乐观开朗,也是对我的一份体谅和爱护。 绿色蔬菜 菠菜、芹菜、花椰菜、黄瓜等绿色蔬菜,可滋阴润燥,舒肝养血,对我好处 很多。的脂肪越多，对肝细胞的损害越大，从而导致脂肪型肝炎，严重的还会发展为肝 硬化，甚至肝癌。注重饮食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂 肪摄入，才能 让我保持健康体态。 请对我多些呵护 我是一个知足常乐、懂得感恩的器官，主人对我多一份呵护，我便会更努力 工作。做好以下 6 件事，是我对你的期待。 定期查肝功 我习惯沉默，但等我实在扛不住，表现出黄疸、肝腹水、消化道出血等症状， 病情就很严重了。希望主人定期体检，检查肝功能，尽早发现我的不适。特别是 40 岁以上男性，曾感染病毒性肝炎者，长期服药，及有肝癌家族史的人。 坚持锻炼 锻炼可增加身体代谢，提高免疫力，帮我抵御疾病。患脂肪肝的人可通过运 动帮我消耗多余脂肪，最好保证每天一万步的运动量。此外，慢跑、快走、骑自 行车等有氧运动也能帮我“减负”。 睡眠充足 一般来说，我在晚上 11 点后开始进行新陈代谢，这时进入梦乡，利于我自 行修复。保证每天 7~8 小时的睡眠，按时作息，早睡早起，我才能精力充沛地工 作。 心态平和 中医讲，经常抑郁的人容易肝气郁结，爱发脾气的人容易肝气横逆。因此， 心平气和、乐观开朗，也是对我的一份体谅和爱护。 绿色蔬菜 菠菜、芹菜、花椰菜、黄瓜等绿色蔬菜，可滋阴润燥，舒肝养血，对我好处 很多