中国居民膳食指南 中国居民膳食指南(2016) 食物多样，谷类为主 吃动平衡，健康体重 中国居民平衡膳食宝塔(2016) 多吃蔬果、奶类、大豆 盐小于克 (旧版6克) 适量吃鱼、离、蛋、瘦肉 油25-30克 少盐少油，控糖限酒 奶及奶制品 3)克 大豆及坚果25-35克 杜绝浪费 杜绝浪费，兴新食尚 (日版3-5，克) 畜禽肉4（一75克 每天活动6000步 （1日版575克)】 水产品475克 (旧版75-1413克) 蛋类450克 (旧版25~5)克) 蔬菜类 30-50A)克 水果类 2H-35,克 （旧版2)-40)克)】 谷薯类2504400克 水154人17毫升 (旧版12)毫升)中国居民膳食指南