西安石油大学体育课授课教案 课程名称健身健美课次1年级一年级任课教师 课题:人体解剖常识复习及肱二头肌的练习方法 课的内容 理论:健美运动概述 与任务|2.健关:a介绍肱二头肌的位肾与功能 b.练习方法:直立弯举蹲姿弯举斜托弯举 3.强调器械练习安全事项,锻炼学生顽强拼搏精神 教具 哑铃10副,杠铃10副,长凳5条,斜托凳1个 教学内容 时间 组织教法 开始部分 组织:全班二列横队站立 1.宣布上课,学生整队集合 师生 ×××××××× 3.清点人数,考勤并安排见习生 5分 ×××××× 1.宣布课的内容 学生 △教师 要求:队伍集合迅速;着运动服、鞋 理论部分 二、组织:全班二列坐下 ××××××× (一)引导 25分 1、教学任务 1.简述:(提纲)教学任务 2、教学要求 ①增强体质,发达肌肉,改善体形, 促进身体的全面发展 3、常规要求 ②掌握健美运动的基本知识、训练方 法及卫生常识 4、健美课的教学步骤及教学方法和课外锻炼 ③掌握健美体形和体质的自我测量及 评价 5、介绍课的侧重点、考核方法和评分评分标 2.教学要求 ①专项和全面身体锻炼相结合,全身 和局部相结合。 (二)健美运动概述 ②动作准确,遵循科学锻炼的原则。 1.健美运动的产生与发展 ③防止过渡疲劳及伤害事故 2.健美运动在我国的开展情况 三.准备部分 组织:二列体操队形 慢跑800米 ××x××× 2.徒手操练习 (头-腕-踝-髋-肩-腰)等关节充分活动 15分教法:边示范边领做操:提示要点 3.徒手自我对抗力: 要求 1)俯卧撑 1)动作充分舒展,拉仲肌肉。 2)腿部半蹲:低头含胸、抬头挺胸、提踵 2)力量山小渐次增大,幅度渐次增大