Frequency 训练状态决定 训练天数VS休息天数 低水平者 2一3次/周，平均分 n八l T 中等水 3一4次/周，分割法 Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat 高水平者 Rest Arms Legs Rest Arms Legs Rest 4次以上/周，分削 Training Training Training Training 法 利方碧州大产康复医学院 Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat Rest Arms Training Legs Training Rest Arms Training Legs Training Rest