7:30:起床。那些在早上 7:30一8：00：在早饭之前刷牙。 5:22一7：21分起床的人，其血液中 “在早饭之前刷牙可以防止牙齿 有一种能引起心脏病的物质含量较 的腐蚀，因为刷牙之后，可以在 高，因此，在7：21之后起床对身体 健康更加有益。喝一杯水。水是身 牙齿外面涂上一层含氟的保护层。 体内成千上万化学反应得以进行的 要么，就等早饭之后半小时再刷 必需物质。早上喝一杯清水，可以 牙。”英国牙齿协会健康和安全 补充晚上的缺水状态。 研究人员戈登·沃特金斯说 8:00一8：30：吃早饭。“早饭必 8:30一9：00：避免运动。来自布 鲁奈尔大学的研究人员发现，在 须吃，因为它可以帮助你维持血 糖水平的稳定。”伦敦大学国王 早晨进行锻炼的运动员更容易感 学院营养师凯文·威尔伦说。早饭 染疾病，因为免疫系统在这个时 可以吃燕麦粥等，这类食物具有 间的功能最弱。步行上班。马萨 较低的血糖指数。 诸塞州大学医学院的研究人员发 现，每天走路的人，比那些久坐 不运动的人患感冒病的几率低。 9:30:开始一天中最困难的工作。 纽约睡眠中心的研究人员发现， 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。 大部分人在每天醒来的一两个小 如果你使用电脑工作，那么每工 时内头脑最清醒。 作一小时，就让眼睛休息3分钟。 Hosted By chnsccy 7 All Right Reserved.7:30：起床。那些在早上 5:22―7:21 分起床的人，其血液中 有一种能引起心脏病的物质含量较 高，因此，在7:21之后起床对身体 健康更加有益。喝一杯水。水是身 体内成千上万化学反应得以进行的 必需物质。早上喝一杯清水，可以 补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00：在早饭之前刷牙。 “在早饭之前刷牙可以防止牙齿 的腐蚀，因为刷牙之后，可以在 牙齿外面涂上一层含氟的保护层。 要么，就等早饭之后半小时再刷 牙。”英国牙齿协会健康和安全 研究人员戈登·沃特金斯说 8:00―8:30：吃早饭。“早饭必 须吃，因为它可以帮助你维持血 糖水平的稳定。”伦敦大学国王 学院营养师凯文·威尔伦说。早饭 可以吃燕麦粥等，这类食物具有 较低的血糖指数。 8:30―9:00：避免运动。来自布 鲁奈尔大学的研究人员发现，在 早晨进行锻炼的运动员更容易感 染疾病，因为免疫系统在这个时 间的功能最弱。步行上班。马萨 诸塞州大学医学院的研究人员发 现，每天走路的人，比那些久坐 不运动的人患感冒病的几率低。 9:30：开始一天中最困难的工作。 纽约睡眠中心的研究人员发现， 大部分人在每天醒来的一两个小 时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。 如果你使用电脑工作，那么每工 作一小时，就让眼睛休息3分钟。 Hosted By ChrisCcy 7 All Right Reserved