部|时 内 容 组织教法 备 分间 (一)学习蛙泳腿部的动作技术 1)收腿要放松,力量小,速度慢 1、陆上边示范边讲解腿部的动作要点2)翻脚在收腿结束前已开始在蹬水 1)收腿:大腿带动小腿边收边分,小开始时完成 腿尽量靠近臀部、大腿与躯干约3)蹬夹水方向是稍向外向后,向内 120°,膝内侧与髖关节同宽 边蹬边夹,速度快,勾脚蹬夹。 2)翻脚,收腿靠近臀部时,两膝内压 小腿外移,勾两脚并外翻 3)蹬夹腿:大腿发力,依次伸髖,伸 膝伸踝 4)滑行:身体借蹬夹力量向前滑行。 练习口诀:边收边分慢收腿,向外翻 脚对准水,弧形向后蹬夹水,伸直并 (图2) 拢漂一会。 简称:收、翻、蹬夹、并 1)按四拍(收、翻、蹬夹、并)到两 模仿练 拍(收翻、蹬夹并)最后一拍完整做 基 1)两手后撑斜坐地面做练习(图2)练习 2)俯卧凳子上做练习 2)强调勾脚蹬。 本|53同1)在池边做练习 分 部钟|(二)冲洗下水练习 分 1、抓边憋气 限8秒以上 2、俯卧平衡漂浮 1)面对池边两米做练习。 1)要点:两脚开立,两臂放松前伸,2)分组练习(两人一组)。 深吸气后,低头同时两脚蹬离池底,3)逐个过关,教师帮助个别怕水的 身体俯卧水中 学生。 2)站立方法:收腹、收腿、两臂下压 抬头、两腿下伸着地 3、抓边蹬蛙泳腿 1)分组练习 2)由站立过渡到俯卧做练习 3)俯卧做练习时,可采用两人一组, 4、手拉手蹬蛙泳腿 做一帮,教师重点纠正 强调腿部动作的重要性 1、放松练习 3、陆上放松练习 结束部分 52、课后小结 4、本课内容讲评 分|3、布置作业 XXXXXXXXXX 师生再见部 分 时 间 内 容 组 织 教 法 备 注 基 本 部 分 55 分 钟 (一)学习蛙泳腿部的动作技术 1、陆上边示范边讲解腿部的动作要点 1)收腿：大腿带动小腿边收边分，小 腿尽量靠近 臀部、大 腿与躯 干约 120°，膝内侧与髋关节同宽。 2)翻脚，收腿靠近臀部时，两膝内压 小腿外移，勾两脚并外翻。 3)蹬夹腿：大腿发力，依次伸髋，伸 膝伸踝。 4)滑行：身体借蹬夹力量向前滑行。 练习口诀：边收边分慢收腿，向外翻 脚对准水，弧形向后蹬夹水，伸直并 拢漂一会。 简称：收、翻、蹬夹、并 2、模仿练习 1)两手后撑斜坐地面做练习(图 2) 2)俯卧凳子上做练习 3)同 1)在池边做练习 (二)冲洗下水练习 1、抓边憋气 2、俯卧平衡漂浮 1)要点：两脚开立，两臂放松前伸， 深吸气后，低头同时两脚蹬离池底， 身体俯卧水中。 2)站立方法：收腹、收腿、两臂下压、 抬头、两腿下伸着地 3、抓边蹬蛙泳腿 4、手拉手蹬蛙泳腿 1）收腿要放松，力量小，速度慢 2）翻脚在收腿结束前已开始在蹬水 开始时完成。 3）蹬夹水方向是稍向外向后，向内 边蹬边夹，速度快，勾脚蹬夹。 （图 2） 1）按四拍(收、翻、蹬夹、并)到两 拍(收翻、蹬夹并)最后一拍完整做 练习。 2）强调勾脚蹬。 限 8 秒以上 1）面对池边两米做练习。 2）分组练习(两人一组)。 3）逐个过关，教师帮助个别怕水的 学生。 1）分组练习。 2）由站立过渡到俯卧做练习。 3）俯卧做练习时，可采用两人一组， 一做一帮，教师重点纠正 强调腿部动作的重要性 结 束 部 分 5 分 钟 1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见 3、 陆上放松练习 4、 本课内容讲评 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX O