(一)骨骼 人到老年,主要表现为骨质和无机物逐渐 丧失,出现骨质疏松。 运动对预防骨质疏松是有效的。因为参加运 动可使骨外层密质增厚,而里层的松质在结构 上也发生相应的变化,以适应于肌肉的拉力和 压力的作用使骨质更加坚固,可承担更大的负 荷。这对提高骨骼的抗折断、弯曲、压拉、扭 转方面的性能和防止老年性骨折都起重要作用 运动还可改善骨骼的血液循环,推迟骨细胞的 老化过程。（一）骨骼 人到老年，主要表现为骨质和无机物逐渐 丧失，出现骨质疏松。 运动对预防骨质疏松是有效的。因为参加运 动可使骨外层密质增厚，而里层的松质在结构 上也发生相应的变化，以适应于肌肉的拉力和 压力的作用使骨质更加坚固，可承担更大的负 荷。这对提高骨骼的抗折断、弯曲、压拉、扭 转方面的性能和防止老年性骨折都起重要作用。 运动还可改善骨骼的血液循环，推迟骨细胞的 老化过程