第一节衰老的概述 衰老(agng)的定义和机制 衰老是人体随着年龄的自然增长,机体出 现的一系列生理机能和形态方面的退行 性变化
一、衰老(aging)的定义和机制 衰老是人体随着年龄的自然增长,机体出 现的一系列生理机能和形态方面的退行 性变化。 第一节 衰老的概述
对衰老的原因提出种种假说: 1程序衰老说(“生物钟”学说) 2体细胞突变说 3自由基说 4神经内分泌说 5免疫衰老说
对衰老的原因提出种种假说 : 1 程序衰老说(“生物钟”学说) 2 体细胞突变说 3 自由基说 4 神经内分泌说 5 免疫衰老说
(一)骨骼 人到老年,主要表现为骨质和无机物逐渐 丧失,出现骨质疏松。 运动对预防骨质疏松是有效的。因为参加运 动可使骨外层密质增厚,而里层的松质在结构 上也发生相应的变化,以适应于肌肉的拉力和 压力的作用使骨质更加坚固,可承担更大的负 荷。这对提高骨骼的抗折断、弯曲、压拉、扭 转方面的性能和防止老年性骨折都起重要作用 运动还可改善骨骼的血液循环,推迟骨细胞的 老化过程
(一)骨骼 人到老年,主要表现为骨质和无机物逐渐 丧失,出现骨质疏松。 运动对预防骨质疏松是有效的。因为参加运 动可使骨外层密质增厚,而里层的松质在结构 上也发生相应的变化,以适应于肌肉的拉力和 压力的作用使骨质更加坚固,可承担更大的负 荷。这对提高骨骼的抗折断、弯曲、压拉、扭 转方面的性能和防止老年性骨折都起重要作用。 运动还可改善骨骼的血液循环,推迟骨细胞的 老化过程
(二)关节 随着年龄增长,关节的稳定性和灵活 性逐渐下降。 经常运动可加强关节的坚韧性能,提 高关节的弹性和灵活性,对防止老年性 关节炎,防止关节附近肌肉萎缩,韧带 松弛,滑液分泌减少和关节强直等均有 效
(二)关节 随着年龄增长,关节的稳定性和灵活 性逐渐下降。 经常运动可加强关节的坚韧性能,提 高关节的弹性和灵活性,对防止老年性 关节炎,防止关节附近肌肉萎缩,韧带 松弛,滑液分泌减少和关节强直等均有 效
(三)骨骼肌 人的肌力从30岁开始减弱,特别是60 岁以后肌力下降显著,70岁时肌力相当 年轻时的60%。经常参加体育锻炼的老 人,肌肉萎缩较少,肌力可得到一定保 持
(三)骨骼肌 人的肌力从30岁开始减弱,特别是60 岁以后肌力下降显著,70岁时肌力相当 年轻时的60%。经常参加体育锻炼的老 人,肌肉萎缩较少,肌力可得到一定保 持
体育锻炼对老年人心血管 功能的影响 随着老化的进展,每搏输出量每年下降1%, 65岁的老人与25岁时相比,每搏输出量约减少 40%,心输潜力70岁为40岁的50%,最大摄氧 量65岁相当于25岁时的30%。 衰老也引起血管的弹性下降,发生硬化, 管腔变窄,血流阻力加大,使动脉压升高。衰 老使控制血流量的自主神经的调节功能减弱 科学合理的体育锻炼有助于改善心肌代谢 过程和冠状循环。进行耐力性体育活动可以提 高有氧能力,降低血甘油三酯含量,提高高密 度脂蛋白含量,这有助于保护心脏,预防心肌 梗塞
二、体育锻炼对老年人心血管 功能的影响 随着老化的进展,每搏输出量每年下降1%, 65岁的老人与25岁时相比,每搏输出量约减少 40%,心输潜力70岁为40岁的50%,最大摄氧 量65岁相当于25岁时的30%。 衰老也引起血管的弹性下降,发生硬化, 管腔变窄,血流阻力加大,使动脉压升高。衰 老使控制血流量的自主神经的调节功能减弱。 科学合理的体育锻炼有助于改善心肌代谢 过程和冠状循环。进行耐力性体育活动可以提 高有氧能力,降低血甘油三酯含量,提高高密 度脂蛋白含量,这有助于保护心脏,预防心肌 梗塞