第二十章环境与运动
第二十章 环境与运动
第一节冷热环境与运动 体温的调节与运动
一、体温的调节与运动 第一节 冷热环境与运动
(一)体温 生理学所说的体温,是指机体深部的平均 温度。通常用腋下温度、口腔温度、直肠温度 代表体温。 般人体温在清晨2~6时最低,下午2~6 时最高,其变动范围在05℃~1℃之间。女子 比男子略高0.3℃。女性基础体温随月经周期而 有规律的变化(图20-1),月经期及排卵前体 温较低,在排卵日最低,排卵后体温较高
（一）体温 生理学所说的体温，是指机体深部的平均 温度。通常用腋下温度、口腔温度、直肠温度 代表体温 。 一般人体温在清晨2～6时最低，下午2～6 时最高，其变动范围在0.5℃～1℃之间。女子 比男子略高0.3℃。女性基础体温随月经周期而 有规律的变化（图20-1），月经期及排卵前体 温较低，在排卵日最低，排卵后体温较高
二)机体的产热与散热 1产热过程 体内产生的热量,实际上是由细胞中物质 氧化、物质代谢的进行而产生的热量。机体在 安静时,主要由内脏器官产热,其中肝产热居 首。机体运动或劳动时,肌肉便成为主要产热 器官,占总产热量的90%左右。在寒冷环境中 靠打寒战( shivering)加强产热。寒战是肌肉不 随意的节律性收缩,最强的寒战可使体内产热 增加4倍。甲状腺素和儿茶酚胺增多也能使代 谢率提高。体内酶反应速率对温度是敏感的, 常以10℃的倍数的温度变化来研究温度反应的 效应,这种变化的结果称为“Q1效应” 般温度升高10℃,酶反应的比率会增大2倍
（二）机体的产热与散热 1 产热过程 体内产生的热量，实际上是由细胞中物质 氧化、物质代谢的进行而产生的热量。机体在 安静时，主要由内脏器官产热，其中肝产热居 首。机体运动或劳动时，肌肉便成为主要产热 器官，占总产热量的90％左右。在寒冷环境中， 靠打寒战(shivering)加强产热。寒战是肌肉不 随意的节律性收缩，最强的寒战可使体内产热 增加４倍。甲状腺素和儿茶酚胺增多也能使代 谢率提高。体内酶反应速率对温度是敏感的， 常以10℃的倍数的温度变化来研究温度反应的 效应，这种变化的结果称为“Ｑ10效应”。一 般温度升高10℃，酶反应的比率会增大2倍
2散热过程 皮肤是主要的散热器官。经皮肤直 接散热的方式有辐射、传导、对流和蒸 发四种
2 散热过程 皮肤是主要的散热器官。经皮肤直 接散热的方式有辐射、传导、对流和蒸 发四种
(1)辐射( radiation〖BF)=〖BFQ〗 是指机体以热射线方式将热传给外界较冷物体 的一种散热形式。辐射散热取决于体温与周围 温度之差。 (2)传导( conduction〖BF〗)〓〖BFQ〗指体热 直接传给与之接触的较冷物体的一种散热方式。 传导散热与物体导热性能有关。 (3)对流( convection〖BF〗)〓〖BFQ〗指体热 借助于空气的流动而散热于体外的一种散热形 式,对流散热取决于空气流动速度的快慢,气 流愈快则散热愈多
（１）辐射(radiation〖BF〗)〓〖BFQ〗 是指机体以热射线方式将热传给外界较冷物体 的一种散热形式。辐射散热取决于体温与周围 温度之差 。 （２）传导(conduction〖BF〗)〓〖BFQ〗指体热 直接传给与之接触的较冷物体的一种散热方式。 传导散热与物体导热性能有关。 （３）对流(convection〖BF〗)〓〖BFQ〗指体热 借助于空气的流动而散热于体外的一种散热形 式，对流散热取决于空气流动速度的快慢，气 流愈快则散热愈多
(4)蒸发( evaporation〖BF〗)〓〖BFQ〗指热 量通过体内水分转化为气体时散发于周围环境 的过程。每蒸发1g水可带走24kJ热量。当 环境温度高于体温时,这是唯一的散热途径 蒸发散热分两种方式: ①不感蒸发或不显汗〓是指体液中的水分 直接渗透出皮肤和呼吸道粘膜等表面而被蒸发, 并不被人们觉察。故称为不感蒸发或不显汗。 ②可感蒸发或显汗〓指汗腺分泌汗液的过 程
（４）蒸发(evaporation〖BF〗)〓〖BFQ〗指热 量通过体内水分转化为气体时散发于周围环境 的过程。每蒸发1 g水可带走2 4 kJ热量。当 环境温度高于体温时，这是唯一的散热途径。 ①不感蒸发或不显汗〓是指体液中的水分 直接渗透出皮肤和呼吸道粘膜等表面而被蒸发， 并不被人们觉察。故称为不感蒸发或不显汗。 ②可感蒸发或显汗〓指汗腺分泌汗液的过 程
(三)体温的神经调节 体温的相对恒定是在下丘脑体温调节中枢的 控制下,通过增减皮肤的血流量、发汗、寒战 等生理反应经常维持于一个稳定的水平,称自 主性体温调节。机体在不同温度环境中的姿势 和行为,特别是人为了保温或降温所采取的措 施,如增减衣着等称行为性体温调节。 体温的神经调节即下丘脑体温调节中枢的 调节是通过体温自身调节系统,即生物控制系 统来完成的
（三）体温的神经调节 体温的相对恒定是在下丘脑体温调节中枢的 控制下，通过增减皮肤的血流量、发汗、寒战 等生理反应经常维持于一个稳定的水平，称自 主性体温调节。机体在不同温度环境中的姿势 和行为，特别是人为了保温或降温所采取的措 施，如增减衣着等称行为性体温调节。 体温的神经调节即下丘脑体温调节中枢的 调节是通过体温自身调节系统，即生物控制系 统来完成的
(四)运动与体温 运动中体温会暂时升高。中距离跑 后腋下温度可升到375℃~38℃,长距离 跑上升到38.5℃C,超长距离跑后可升至 3975℃,有时甚至可达40℃。长期系统 的运动训练,可使体温调节过程得到改
（四）运动与体温 运动中体温会暂时升高。中距离跑 后腋下温度可升到37.5℃～38℃，长距离 跑上升到38.5℃,超长距离跑后可升至 39.75℃，有时甚至可达40℃。长期系统 的运动训练，可使体温调节过程得到改 善
、热环境与运动 (一)运动与劳动中的热应激 炎热的刺激引起机体的应激反应主要有: 1循环系统应激反应 2代谢和内分泌应激反应 3发汗 4尿量
（一）运动与劳动中的热应激 炎热的刺激引起机体的应激反应主要有： 1 循环系统应激反应 2 代谢和内分泌应激反应 3 发汗 4 尿量 二、热环境与运动