第5次课 教学内容: 1、复习健美操的基本步伐:踏步类 march、走步类walk、并步类sep- touch等 2、复习大众健美操锻炼标准三级动作组合一、组合二、组合三、组合四 3、学习大众健美操锻炼标准三级动作力量练习部分 教学目的和任务 1、基本掌握三类基本步伐和大众健美操锻炼标准三级动作组合一、合二、组合三、组合四 、通过学习能够撑握健美操的基本步伐动作要领。进一步提高学生的协调性、灵活性等 2、通过学习提高学生的腰、腹及手臂力量 教学重点:力量练习部分 教学难点:力量练习组合的连接 教学对象:大一女生 教学的组织方法和手段 课|时 组织教法 的 与 部 教学内容 教学要求 分间 1、体育整队集合报告人数:师生 队形:报数分组,成四列横队c 问好。 要求:动作迅速,整齐,精神饱 2、教师检查服装。 3、宣布本课的安排、要求 安排见习生活动 组织:成四列横队。 准备活动 要求:注意力集中,认真听讲, 准 徒手操 并将所听到、了解的知识在以后 扩胸振臂4*8 的学习中能付诸于行动。 体侧运动4*8 ●体转运动4*8 弓步、侧压腿8*8 部 膝关节绕环4*8 踝关节绕环4*8 组织:成四列横队 方法:在音乐的伴奏下,跟随着 节奏与教师的动作活动上肢、下 肢、肩部、关节、肌肉等 要求:动作协调、有力、 到位,能跟上音乐的节奏
第 5 次课 教学内容： 1、复习健美操的基本步伐：踏步类 march 、走步类 walk、并步类 step-touch 等 2、复习大众健美操锻炼标准三级动作组合一、组合二、组合三、组合四 3、学习大众健美操锻炼标准三级动作力量练习部分 教学目的和任务 1、基本掌握三类基本步伐和大众健美操锻炼标准三级动作组合一、合二、组合三、组合四 1、 通过学习能够撑握健美操的基本步伐动作要领。进一步提高学生的协调性、灵活性等 2、 通过学习提高学生的腰、腹及手臂力量 教学重点：力量练习部分 教学难点：力量练习组合的连接 教学对象：大一女生。 教学的组织方法和手段 课 的 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负荷 组 织 教 法 与 教 学 要 求 准 备 部 分 8＇ 15＇ 1、体育整队集合报告人数；师生 问好。 2、教师检查服装。 3、宣布本课的安排、要求。 4、安排见习生活动 5、准备活动 徒手操 ⚫ 扩胸振臂 4*8 ⚫ 体侧运动 4*8 ⚫ 体转运动 4*8 ⚫ 腹背运动 4*8 ⚫ 弓步、侧压腿 8*8 ⚫ 膝关节绕环 4*8 ⚫ 踝关节绕环 4*8 每 分 钟 脉 搏 90 至 100 次 队形：报数分组，成四列横队。 要求：动作迅速，整齐，精神饱 满。 组织：成四列横队。 要求：注意力集中，认真听讲， 并将所听到、了解的知识在以后 的学习中能付诸于行动。 组织：成四列横队。 方法：在音乐的伴奏下，跟随着 节奏与教师的动作活动上肢、下 肢、肩部、关节、肌肉等。 要求：动作协调、有力、 到位，能跟上音乐的节奏
复习健美操的基本步伐: 组织:成四列横队。 踏步类 march、 方法:1、在口令提示下跟着教师 走步类walk 练习2、在音乐指挥下学生跟着教 并步类 step-touch等 师练习 、大众健美操锻炼标准三级动 要求:1、动作舒展大方,到位 作组合一和组合二及组合三组合 姿态优美 2、能跟上音乐的节奏 三、健美操锻炼标准三级动作力 组织:成四列横队 量练习部分12+(16*8) 每方法:1、讲解、示范。 动作说明: 2、先分解动作讲解、练习 1—4预备动作 分钟脉搏 3、讲解、练习脚步动作 70′1-8从站立到屈腿仰卧 4、手臂动作的学习。 (一)一(四)4次仰卧起坐 5、完整动作的学习 (一)过渡动作 6、在口令提示下跟着教师 1-2吸左腿,双手至练习向右的四个八拍 胸前交叉 130 7、在口令提示下跟着教师 2-4换吸右腿,双 练习向左的四个八拍。 手上举 8、在音乐的伴奏下跟着教 5-8向左转体180 师练习完整的第一节 度成俯俯卧卧 9、学生独立练习三遍 (六)一(九)4次背肌两头起 10、分组练 (十)过渡动作:成跪俯卧撑 (十一)一(十四)4次俯卧撑 (十五)1-4向右转体180度成 屈腿坐5-8分腿90度坐,右臂 伸 (十六)1-4左手撑地,臀部抬 起5-8起立 束动作 1、放松练习 要求:注意力集中,充分积极的 结束部分 2、总结。 恢复、放松 3、课外作业。 4、下次课的准备工作。 宣布下课 场地器材课后小结 块宽阔、平整的空 间,收录机,音乐
基 本 部 分 70＇ 一|复习健美操的基本步伐： 踏步类 march 、 走步类 walk、 并步类 step-touch 等 二、大众健美操锻炼标准三级动 作组合一和组合二及组合三组合 四 三、健美操锻炼标准三级动作力 量练习部分 12+（16*8） 动作说明： 1— 4 预备动作 1— 8 从站立到屈腿仰卧 （一）—（四）4 次仰卧起坐 （一） 过渡动作 1— 2 吸左腿，双手 胸前交叉 2— 4 换吸右腿，双 手上举 5—8 向左转体 180 度成俯俯卧卧 （六）—（九）4 次背肌两头起 （十）过渡动作：成跪俯卧撑 （十一）—（十四）4 次俯卧撑 （十五）1—4 向右转体 180 度成 屈腿坐 5—8 分腿 90 度坐，右臂 前伸 （十六）1—4 左手撑地，臀部抬 起 5—8 起立 结束动作 每 分 钟 脉 搏 120 至 130 组织：成四列横队。 方法：1、在口令提示下跟着教师 练习 2、在音乐指挥下学生跟着教 师练习 要求：1、动作舒展大方，到位， 姿态优美。 2、能跟上音乐的节奏 组织：成四列横队。 方法：1、讲解、示范。 2、先分解动作讲解、练习。 3、讲解、练习脚步动作。 4、手臂动作的学习。 5、完整动作的学习 6、在口令提示下跟着教师 练习向右的四个八拍。 7、在口令提示下跟着教师 练习向左的四个八拍。 8、在音乐的伴奏下跟着教 师练习完整的第一节 9、学生独立练习三遍 10、分组练 结 束 部 分 5＇ 1、 放松练习。 2、 总结。 3、 课外作业。 4、 下次课的准备工作。 宣布下课 要求：注意力集中，充分积极的 恢复、放松 场 地 器 材 课 后 小 结 一块宽阔、平整的空 间，收录机，音乐
