涪陵师范学院 《大学体育》 武术选项课 数 任课敏师:李拥罩
涪陵师范学院 《大学体育》 武术选项课 教 案 任课教师：李拥军
说明: 一、编写说明 本课时计划严格按照涪陵师范学院体育课程教学大纲编写,只包含选项课中武术教学的 内容,其必修内容(基础理论课、师范生体育素质、游泳课等)为教硏室集体备课,另有课 时计划,本课时计划不再包含 教学进度计划 三、课时计划中的图例说明 :学生 :教师 :镜面示范 :背面示范 背面示范 ××× 镜面、背面均示范: ×× 教师在队伍的左前方: 教师在队伍的右前方: ×××
1 说 明： 一、编写说明 本课时计划严格按照涪陵师范学院体育课程教学大纲编写，只包含选项课中武术教学的 内容，其必修内容（基础理论课、师范生体育素质、游泳课等）为教研室集体备课，另有课 时计划，本课时计划不再包含。 二、教学进度计划 三、课时计划中的图例说明 ×：学生 ：教师 ：镜面示范 ：背面示范 背面示范： ×××× ×××× 镜面、背面均示范： ×××× ×××× 教师在队伍的左前方： ×××× ×××× 教师在队伍的右前方： ×××× ××××
教师:李拥军班级:选项武术 周次:1 武术运动简介,使学生对武术运动能够有一定的了解 2、学习基本功,通过学习,使学生能够基本的掌握动作。 任/。身体素质练习,提高学生的下肢力量 4、培养学生对武术的良好兴趣。 务|5、本学期选项课和必修课学习内容和考核内容介绍 6、通过第一次课的学习使学生能基本了解大学体育课的课程设置。 内容 组织教法 备注 1、班长集合整队。 队型:两排横队 2、师生问好。 开 始分4、宣布本次课任务及要点。 5、安排见习生 部钟 习武术基本功。 见习生随班见习 1、慢跑:沿田径场跑一圈 2、徒手操 2、徒手操 (1)头部运动(4×8拍) 准备部分 (2)扩胸运动(4×8拍 分(3)腰部运动(4×8拍) 钟|(4)全身运动(4×8拍) (5)弓步压腿(4×8拍 (6)仆步压腿(4×8拍 要点:学生的思想要重视、动作 (7)腕膝踝运动(4×8拍 到位、活动充分
2 教师：李拥军 班级：选项武术 周次：1 任 务 1、武术运动简介，使学生对武术运动能够有一定的了解。 2、学习基本功，通过学习，使学生能够基本的掌握动作。 3、身体素质练习，提高学生的下肢力量 4、培养学生对武术的良好兴趣。 5、本学期选项课和必修课学习内容和考核内容介绍。 6、通过第一次课的学习使学生能基本了解大学体育课的课程设置。 部 分 时 间 内容 组织教法 备注 开 始 部 分 18 分 钟 1、班长集合整队。 2、师生问好。 3、点名。 4、宣布本次课任务及要点。 5、安排见习生。 队型：两排横队 ××××××× ××××××× 学习武术基本功。 见习生随班见习。 准 备 部 分 12 分 钟 1、慢跑 2、 徒手操 （1）头部运动〔4×8 拍〕 （2）扩胸运动〔4×8 拍〕 （3）腰部运动〔4×8 拍〕 （4）全身运动〔4×8 拍〕 （5）弓步压腿〔4×8 拍〕 （6）仆步压腿〔4×8 拍〕 （7）腕膝踝运动〔4×8 拍〕 1、慢跑：沿田径场跑一圈。 2、徒手操 × × × × × × × × × × 要点 ：学生的思想要重视、动作 到位、活动充分
部时 备注 内容 组织教法 、武术简介 武术定义:武术是以技击作为主 要内容,以套路和格斗为运动形 式,注重内外兼修的中国传统体 育项目。 抱拳礼:左掌右拳,代表着以武二、学习基本功组织教法 会友,团结不骄傲的含义。 1、教师示范动作1-2遍。 学习基本功 分钟 基本手型 1)掌 2、教师边示范边讲解动作1-2遍 基 3、教师领做并讲解动作3-4遍。 一羋外沿 4、教师口令指挥学生集体练习。 45要点:四指并拢伸直、拇指屈紧 扣于虎口处 5、学生分组练习教师个别指导。 6、纠正错误动作,强调动作要领。 7、学生再集体进行练习4-5遍 8、教师讲解动作的攻防含义。 要点:四指并拢卷握,拇指紧扣 食指和中指的第二指节 3)勾 勾顶 一勾尖 要点:五指第一指节捏拢在一起, 屈腕
3 部 分 时 间 内容 组织教法 备注 基 本 部 分 45 分 钟 一、武术简介 武术定义：武术是以技击作为主 要内容，以套路和格斗为运动形 式，注重内外兼修的中国传统体 育项目。 抱拳礼：左掌右拳，代表着以武 会友，团结不骄傲的含义。 二、学习基本功 1、基本手型 1） 掌 要点：四指并拢伸直、拇指屈紧 扣于虎口处。 2） 拳 要点：四指并拢卷握，拇指紧扣 食指和中指的第二指节。 3） 勾 要点：五指第一指节捏拢在一起， 屈腕。 二、学习基本功组织教法： 1、教师示范动作 1-2 遍。 2、教师边示范边讲解动作 1-2 遍。 3、教师领做并讲解动作 3-4 遍。 4、教师口令指挥学生集体练习。 5、学生分组练习教师个别指导。 6、纠正错误动作，强调动作要领。 7、学生再集体进行练习 4-5 遍。 8、教师讲解动作的攻防含义。 基 本 功 40 分钟
部时 内容 组织教法 2、基本手法 9、学生分组练习体会 1)平冲拳 教授拳、掌、勾队形 要点:挺胸、收腹、直腰、拳从腰间 向前猛力冲出,前臂内旋,左右交替。 2)推掌 教授平冲拳、推掌队形: 基 本 部 45 分要点:挺胸、收腹、直腰,快速有力教授号步队形 分|钟|同时做好拧腰顺肩。 3、基本步型 1)弓步 要点;前腿号,后腿绷,挺腰、場腰:教授马步步队形 前后腿成一条直线。 2)马步 X×× 要点:挺腰塌腰;脚根外蹬
4 部 分 时 间 内容 组织教法 基 本 部 分 45 分 钟 2、基本手法 1）平冲拳 要点：挺胸、收腹、直腰、拳从腰间 向前猛力冲出，前臂内旋，左右交替。 2） 推掌 要点：挺胸、收腹、直腰，快速有力 同时做好拧腰顺肩。 3、基本步型 1） 弓步 要点:前腿弓，后腿绷，挺腰、塌腰； 前后腿成一条直线。 2） 马步 要点：挺腰塌腰；脚根外蹬。 9、学生分组练习体会。 教授拳、掌、勾队形： × × × × × × × × × × × × 教授平冲拳、推掌队形： × × × × × × × × × × × × 教授弓步队形： × × × × × × × × × × × × ▲ 教授马步步队形： × × × × × × × × × × × × ▲
部时 备注 内容 组织教法 3)虚步 教授虚步、仆步、歇步队形: 要点:挺腰、塌腰,虚实分明, 4)仆步 基 要点:挺腰、塌腰沉髋 5)歇步 部 分 钟 要点:挺腰塌腰两腿靠紧并拢 结合手法练习队形
5 部 分 时 间 内容 组织教法 备注 基 本 部 分 45 分 钟 3） 虚步 要点：挺腰、塌腰，虚实分明。 4） 仆步 要点：挺腰、塌腰沉髋。 5） 歇步 要点：挺腰塌腰两腿靠紧并拢。 教授虚步、仆步、歇步队形： × × × × × × × × × × × × ▲ 结合手法练习队形： × × × × × × × × × × × × ▲
分|时间 内容 组织教法 备注 4、结合手法练习步法 结合手法练习队形 1)马步冲拳 要点:冲拳时身体不要前倾 ×××x 2)虚步撩掌 要点:撩掌与虚步要配合协调 3)弓步冲拳 要点:冲拳时身体不要前倾。 分|三、身体素质练习 组织教法 身体 本钟|1、纵跳 1、见习的学生休息。 素质 要求:要连贯,脚掌用力 2、每种练习各做两组,男生每组练习 5分 弓步跳 15次,女生每组10次。 要求:跳起成弓步,要连贯 纵跳队形: 1、集合整队 1、放松操三节 2、课上小结 2、对本次课的情况提出批评与表 3、布置下次课任务 3、复习基本功。 束 54、师生再见 分 部钟 两排横队: 6
6 部 部 分 时间 内容 组织教法 备注 基 本 部 分 45 分 钟 4、结合手法练习步法 1） 马步冲拳 要点：冲拳时身体不要前倾。 2)虚步撩掌 要点：撩掌与虚步要配合协调。 3)弓步冲拳 要点：冲拳时身体不要前倾。 三、身体素质练习 1、纵跳 要求：要连贯，脚掌用力。 2、弓步跳 要求：跳起成弓步，要连贯。 结合手法练习队形： × × × × × × × × × × × × ▲ 三、组织教法： 1、见习的学生休息。 2、每种练习各做两组，男生每组 15 次，女生每组 10 次。 纵跳队形： × × × × × × × × × × × × 身 体 素 质 练 习 5 分 钟 结 束 部 分 5 分 钟 1、集合整队 2、课上小结 3、布置下次课任务 4、师生再见 1、放松操三节。 2、对本次课的情况提出批评与表 扬。 3、复习基本功。 两排横队： ××××××× ×××××××
教师:李拥军班级:选项武术 周次:2 1、复习基本功,通过复习使学生较熟练的掌握,并逐渐提高动作质量 2、学习基本功,通过学习使学生基本掌握 任\。学习武术操,通过学习使学生基本掌握动作 4、身体素质练习,提高学生的心肺功能。 5、培养学生刻苦学习的优良品质。 间 内容 织教法 备注 1、班长集合整队 队型:两排横队 师生问好 ×xXx×X 开 4、宣布本次课任务及要点。 始 分|5、安排见习生 学习基本功、武术操。 部|钟 见习生随班见习。 分 1、慢跑 1、慢跑:沿田径场慢跑一圈。 2、徒手操 2、徒手操 (1)手型练习(4×8拍 (2)并步冲拳(4×8拍) 准 (3)马步双劈拳(4×8拍 备16 分/(4)弓步击掌4X8拍 部钟(5)跳马步双击掌(4×8拍〕 分 要点:结合武术基本功做准备活 ,学生的思想要重视,动作到 活动充分
7 教师：李拥军 班级：选项武术 周次：2 任 务 1、复习基本功，通过复习使学生较熟练的掌握，并逐渐提高动作质量。 2、学习基本功，通过学习使学生基本掌握。 3、学习武术操，通过学习使学生基本掌握动作。 4、身体素质练习，提高学生的心肺功能。 5、培养学生刻苦学习的优良品质。 部 分 时 间 内容 组织教法 备注 开 始 部 分 4 分 钟 1、班长集合整队。 2、师生问好。 3、点 名。 4、宣布本次课任务及要点。 5、安排见习生。 队型：两排横队 ××××××× ××××××× 学习基本功、武术操。 见习生随班见习。 准 备 部 分 16 分 钟 1、慢跑 2 、徒手操 （1）手型练习〔4×8 拍〕 （2）并步冲拳〔4×8 拍〕 （3）马步双劈拳〔4×8 拍〕 （4）弓步击掌 4×8 拍〕 （5）跳马步双击掌〔4×8 拍〕 1、慢跑：沿田径场慢跑一圈。 2、徒手操 × × × × × × × × × × 要点：结合武术基本功做准备活 动，学生的思想要重视，动作到 位、活动充分
部时 备注 内容 组织教法 、复习结合手法练习步型 结合手法练习步型组织教法:复习 1、马步冲拳 结合 要点:身体的重心要平稳,冲拳 手法 要有力。 1、教师领做讲解1-2遍。 练习 虚步撩掌 2、教师口令指挥学生练习56步法 要点:撩掌的手要与虚步同时完 10分 成,并且重心要稳。 3、弓步冲拳 3、教师纠正错误动作,强调动作 要点:身体的重心要平稳,冲拳 要有力。 要领。 、学习腿法 学习腿法组织教法: 学习 基 1、正踢腿 腿法 1、教师示范动作1-2遍 30分 2、教师边示范边讲解动作1=2|钟 3、教师领做并讲解动作3-4遍。 部 55要点:挺胸、直腰,踢腿时脚尖4、教师口令指挥学生集体练习 分勾起绷落 遍。 钟 弹腿冲拳 5、教师纠正错误动作,强调动作 要领 要点:脚面绷直、收髋,冲拳要 与弹腿协调一致。 3、蹬腿推掌 要点:脚尖勾起、收髋,推掌要 与蹬腿协调一致
8 部 分 时 间 内容 组织教法 备注 基 本 部 分 55 分 钟 一、复习结合手法练习步型 1、马步冲拳 要点：身体的重心要平稳，冲拳 要有力。 2、虚步撩掌 要点：撩掌的手要与虚步同时完 成，并且重心要稳。 3、弓步冲拳 要点：身体的重心要平稳，冲拳 要有力。 二、学习腿法 1、 正踢腿 要点：挺胸、直腰，踢腿时脚尖 勾起绷落。 2、 弹腿冲拳 要点：脚面绷直、收髋，冲拳要 与弹腿协调一致。 3、 蹬腿推掌 要点：脚尖勾起、收髋，推掌要 与蹬腿协调一致。 一、结合手法练习步型组织教法： 1、 教师领做讲解 1-2 遍。 2、 教师口令指挥学生练习 5-6 遍。 3、教师纠正错误动作，强调动作 要领。 二、学习腿法组织教法： 1、 教师示范动作 1-2 遍。 2、 教师边示范边讲解动作 1-2 遍。 3、 教师领做并讲解动作 3-4 遍。 4、 教师口令指挥学生集体练习 遍。 5、教师纠正错误动作，强调动作 要领。 复 习 结 合 手 法 练 习 步 法 10 分 钟 学 习 腿 法 30 分 钟
部时 备注 内容 组织教法 4、侧踹腿 教授正踢腿、弹腿、侧踹腿、单 拍脚、里合腿、外摆腿组织教法: 要点:挺膝、开髋、力达脚跟。 5、单拍脚 正踢腿、弹腿、侧踹腿、单拍脚、 里合腿、外摆腿队形: 基 要点:脚面绷直、踢腿与拍击要××x×× ×××× 6、里合腿 部 55 分钟 要点:挺胸、直腰、松髋、合髋, 7、外摆腿 要点:挺胸、直腰、松髖、展髋
9 部 分 时 间 内容 组织教法 备注 基 本 部 分 55 分 钟 4、 侧踹腿 要点：挺膝、开髋、力达脚跟。 5、 单拍脚 要点：脚面绷直、踢腿与拍击要 同时。 6、 里合腿 要点：挺胸、直腰、松髋、合髋。 7、 外摆腿 要点：挺胸、直腰、松髋、展髋。 教授正踢腿、弹腿、侧踹腿、单 拍脚、里合腿、外摆腿组织教法： 正踢腿、弹腿、侧踹腿、单拍脚、 里合腿、外摆腿队形： × × × × × × × × × × × ×
