涪陵师范学院 《大学体育》 乒乓球选项课 数 任课敏师:吴胜涛
涪陵师范学院 《大学体育》 乒乓球选项课 教 案 任课教师：吴胜涛
大学体育教案 第一期 教师 班级 周次:1 时间:年月日 1、乒乓球课程简介;锻炼价值;教学内容;预期目标;课堂注意事项等 任|2、乒乓球运动基本知识 乒乓球活动 务|4、身体素质练习 内 组织教法 备 分开始部分 1、集合整队,师生互相问好。3、教1、集合队形(集合快静齐) 师考勤点名,组织推荐体育委员人选 XX XXXX X (临时)。 分 4、交代上课有关纪律及安全事项,检 查服装。5、准备有关教学器材。5、2、课堂要求 安排见习生 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认 真练习,见习生随班听讲。 1、沿球台变向跑 沿球台跑 2、徒手操 向后←x 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿 向右侧 5)腰腹压腿 向前 6)前后踢腿 2、徒手操队形 准备部分 163、转体抡臂练习 分 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做4×8拍 4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比肩宽,左脚稍前,右 腿蹬地一转体一抡臂一还原10次 ×2组
1 大学体育教案 第一期 教师: 班级: 周次：1 时间: 年 月 日 任 务 1、乒乓球课程简介；锻炼价值；教学内容；预期目标；课堂注意事项等 2、乒乓球运动基本知识 3、乒乓球活动 4、身体素质练习 部 分 时 间 内 容 组 织 教 法 备 注 开 始 部 分 4 分 钟 1、、集合整队，师生互相问好。3、教 师考勤点名，组织推荐体育委员人选 （临时）。 4、交代上课有关纪律及安全事项，检 查服装。5、准备有关教学器材。5、 安排见习生 1、集合队形（集合快静齐） x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐，注意听讲气氛活跃、认 真练习，见习生随班听讲。 准 备 部 分 16 分 钟 1、沿球台变向跑 2、徒手操 1）关节运动 2）扩胸运动 3）体侧运动 4）弓步压腿 5）腰腹压腿 6）前后踢腿 3、转体抡臂练习 1、沿球台跑 向后←x x 向 ↓ 左 向 侧 右 ↑ 侧 x x→向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1）动作规范、到位 2）动作放松、舒展 3）每节做 4×8 拍 4、转体抡臂动作要求： 两脚开立略比肩宽，左脚稍前，右 腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次 ×2 组
分间 组织教法 乒乓球课程简介:锻炼价值;教 学内容:预期目标:课堂注意事项等1、全班集中讲解。 乒乓球运动起源于19世纪末的英 讲解、示范队形 国。当时欧洲各国特别流行网球运动 XXXX XX X 但由于经常下雨无法在室外进行活动, 于是有的人就在室内的桌子上打起了网 球,这就是乒乓球运动的前身,故称 Table tennis”。随着运动器材的改进 运动技术的创新以及竞赛规则的完善 逐步发展成为现代乒乓球运动 乒乓球运动的场地要求不高,球台 面积为2.74*1.525m,乒乓球及球拍 小巧易携带,架上球网就可以开展活动。 是一项设备简单,易于开展的运动项目。 全运会设四个单项:男子单打、女子 单打、男子双打、女子双打。 世界锦标赛设七个比赛项目:男子团 体、女子团体、男子单打、女子单打、 基 男子双打、女子双打、男女混合双 本 55打 分其他赛事:世界杯、世界巡回分站赛、 部|钟|亚运会大世界大学生运动会等都设立 不同项目的乒乓球比赛。 二、介绍乒乓球基本知识 1、球与球拍 △球 为圆球体,直径为38毫米,球重2.52、结合实物:球拍、球台、球网、球。 ,称为小球:直径为40毫米,球重2.70 克,称为大球。大球为国际乒联指定的 比赛用球,呈白色、黄色或橙色,且无 光泽 △球拍 由底板、胶皮和海绵组成。有直拍 和横拍两大类。依据球拍的性能,可分 成:正胶海绵拍、生胶海绵拍、长胶海 绵拍、反胶海绵拍等
2 部 分 时 间 内 容 组 织 教 法 基 本 部 分 55 分 钟 一、乒乓球课程简介；锻炼价值；教 学内容；预期目标；课堂注意事项等 乒乓球运动起源于 19 世纪末的英 国。当时欧洲各国特别流行网球运动， 但由于经常下雨无法在室外进行活动， 于是有的人就在室内的桌子上打起了网 球，这就是乒乓球运动的前身，故称 “Table Tennis”。随着运动器材的改进， 运动技术的创新以及竞赛规则的完善， 逐步发展成为现代乒乓球运动。 乒乓球运动的场地要求不高，球台 面积为 2．74 * 1.525m，乒乓球及球拍 小巧易携带，架上球网就可以开展活动。 是一项设备简单，易于开展的运动项目。 全运会设四个单项：男子单打、女子 单打、男子双打、女子双打。 世界锦标赛设七个比赛项目：男子团 体、女子团体、男子单打、女子单打、 男子双打、 女子双打 、男女混 合双 打。 其他赛事：世界杯、世界巡回分站赛、 亚运会大世界大学生运动会等都设立了 不同项目的乒乓球比赛。 二、介绍乒乓球基本知识 1、球与球拍 △球 为圆球体，直径为 38 毫米，球重 2.5 克，称为小球；直径为 40 毫米，球重 2.70 克，称为大球。大球为国际乒联指定的 比赛用球，呈白色、黄色或橙色，且无 光泽。 △球拍 由底板、胶皮和海绵组成。有直拍 和横拍两大类。依据球拍的性能，可分 成：正胶海绵拍、生胶海绵拍、长胶海 绵拍、反胶海绵拍等。 1、 全班集中讲解。 讲解、示范队形： x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、结合实物：球拍、球台、球网、球
部|时 内 容 组织教法 备 分间 2、球台和球网 △球台 球台由两个半区组成,台面呈长 方形,长2.74米,宽1.525米,高 0.76米 △球网 在球台两个半区中间,球网高度 为15.25厘米 乒乓球活动 基 根据班级人数,合理分配每张球 本|5合人数,并以此为小组进行乒乓球活 分/动。 了解全班学生乒乓球水平的整体情 部 钟|四、身体素质练习 况,为本学期的教学组织、方法做 准备。 分 腹卧撑(女生做高位腹卧撑)10次 ×2组 1、放松练习 1、结束队形 2、课后小结 XXX XX XX 结束部分 3、布置作业 XXXX XX X 4、师生再见 分 2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松 摆动20次
3 部 分 时 间 内 容 组 织 教 法 备 注 基 本 部 分 55 分 钟 2、球台和球网 △球台 球台由两个半区组成，台面呈长 方形，长 2.74 米，宽 1.525 米，高 0.76 米。 △球网 在球台两个半区中间，球网高度 为 15.25 厘米。 三、乒乓球活动 根据班级人数，合理分配每张球 台人数，并以此为小组进行乒乓球活 动。 四、身体素质练习 了解全班学生乒乓球水平的整体情 况，为本学期的教学组织、方法做 准备。 腹卧撑（女生做高位腹卧撑）10 次 ×2 组 结 束 部 分 5 分 钟 1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见 1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸，同时两臂向两侧放松 摆动 20 次
大学体育教案 教师 班级 周次:2 时间:年月日 任|.、握拍方法 2、熟悉球性 务|身体素质练习 4、提高学生身体灵敏性,培养学生机智的品质 内 组织教法 备 分开始部分 1、集合整队 1、集合队形(集合快静齐) 2、师生问好 XX XXXX X 43、点名 4、宣布课的任务 分 5、安排见习生 2、课堂要求 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认 真练习,见习生随班听讲。 1、沿球台变向跑 沿球台跑 2、徒手操 向后←x 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿 向右侧 5)腰腹压腿 向前 6)前后踢腿 2、徒手操队形 准备部分 163、转体抡臂练习 分 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做4×8拍 4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比肩宽,左脚稍前,右 腿蹬地一转体一抡臂一还原10次 ×2组
4 大学体育教案 教师: 班级: 周次：2 时间: 年 月 日 任 务 1、握拍方法 2、熟悉球性 3、身体素质练习 4、提高学生身体灵敏性，培养学生机智的品质 部 分 时 间 内 容 组 织 教 法 备 注 开 始 部 分 4 分 钟 1、集合整队 2、师生问好 3、点名 4、宣布课的任务 5、安排见习生 1、集合队形（集合快静齐） x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐，注意听讲气氛活跃、认 真练习，见习生随班听讲。 准 备 部 分 16 分 钟 1、沿球台变向跑 2、徒手操 1）关节运动 2）扩胸运动 3）体侧运动 4）弓步压腿 5）腰腹压腿 6）前后踢腿 3、转体抡臂练习 1、沿球台跑 向后←x x 向 ↓ 左 向 侧 右 ↑ 侧 x x→向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1）动作规范、到位 2）动作放松、舒展 3）每节做 4×8 拍 4、转体抡臂动作要求： 两脚开立略比肩宽，左脚稍前，右 腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次 ×2 组
分间 内 容 组织教法 生 1、学习乒乓球握拍方法 1、讲解、示范队形: 1)直拍快攻型握拍 XXX XX XX 拍前:以食指第二指节和拇指第一指 节扣拍 2、讲解、示范直拍、横拍握拍方法 拍后:其他三指自然弯屈,中指第一3、指导学生持拍动作 指节贴于拍的背面 持拍练习 2)直拍削球握拍 1)练习队形: XXXX XX X XX XXX XX 拍前:大拇指弯屈紧贴拍柄的左侧 ▲ 并用力压拍 2)持拍向内、向外旋腕练习各10 拍后:其他四指自然分开,托住拍的次×5组 后面 3)持拍抖腕练习10次×5组 3)横拍握拍 4)持拍前臂前推练习10次×5组 中指、无名指和小指自然地握住拍柄 基 拇指在拍的正面轻贴在中指旁边:食 本|5指自然伸直斜放于球拍的背面 分 部|钟|2、熟悉球性 分 1)托球练习 2)持拍向上颠球
5 部 分 时 间 内 容 组 织 教 法 备 注 基 本 部 分 55 分 钟 1、学习乒乓球握拍方法 1）直拍快攻型握拍 拍前：以食指第二指节和拇指第一指 节扣拍。 拍后：其他三指自然弯屈，中指第一 指节贴于拍的背面。 2）直拍削球握拍 拍前：大拇指弯屈紧贴拍柄的左侧， 并用力压拍。 拍后：其他四指自然分开，托住拍的 后面。 3）横拍握拍 中指、无名指和小指自然地握住拍柄 拇指在拍的正面轻贴在中指旁边；食 指自然伸直斜放于球拍的背面。 2、熟悉球性 1）托球练习 2）持拍向上颠球 1、讲解、示范队形： x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、讲解、示范直拍、横拍握拍方法 3、指导学生持拍动作 4、持拍练习 1）练习队形： x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2）持拍向内、向外旋腕练习各 10 次×5 组 3）持拍抖腕练习 10 次×5 组 4）持拍前臂前推练习 10 次×5 组
部|时 内 容 组织教法 备 分间 5、球性练习 1)托球走练习 3)对墙击球 四人一组,沿球台走10圈 2)持拍颠球500次 3)对墙击球20次×5组 6、向上托球接力赛 基本部分 XXX 分 每队用一个球,比赛2次 钟 (距墙1.5米) 4、身体素质练习 7、腹卧撑(女生做高位腹卧撑)10 次×2组 1、放松练习 1、结束队形 2、课后小结 XXX XX XX 3、布置作业 XXXX XX X 束|5|4、师生再见 分 2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松 摆动20次 分 6
6 部 分 时 间 内 容 组 织 教 法 备 注 基 本 部 分 55 分 钟 3）对墙击球 （距墙 1.5 米） 4、身体素质练习 5、球性练习 1）托球走练习 ←x x ↑ ↓ x x→ 四人一组，沿球台走 10 圈 2）持拍颠球 500 次 3）对墙击球 20 次×5 组 6、向上托球接力赛 x x x ○ x x x ○ 每队用一个球，比赛 2 次 7、腹卧撑（女生做高位腹卧撑）10 次×2 组 结 束 部 分 5 分 钟 1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见 1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸，同时两臂向两侧放松 摆动 20 次
大学体育教案 教师 班级 周次:3 时间 年月日 1、学习基本站位和基本步法学习 任|2、推挡(快拨)球技术 3、身体素质练习 务|4、培养学生对乒乓球的兴趣 5、提高学生身体灵敏性,培养学生机智的品质 内 组织教法 备 1、集合队形 1、集合整队 XX XXXX X 开 2、师生问好 始 3、点名 分4、宣布课的任务 2、课堂要求 部钟|5、安排见习生 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认 分 真练习,见习生随班听讲。 1、沿球台跑 1、沿球台变向跑 向后 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 向右侧 4)弓步压腿 x→向前 5)腰腹压腿 2、徒手操队形 准 6)前后踢腿 XXXX XX X 备16|3、转体抡臂练习 分 部 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 分 2)动作放松、舒展 3)每节做4×8拍 4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比的肩宽,左脚稍前 右腿蹬地一转体一抡臂一还原10
7 大学体育教案 教师: 班级: 周次：3 时间: 年 月 日 任 务 1、 学习基本站位和基本步法学习 2、 推挡（快拨）球技术； 3、身体素质练习 4、培养学生对乒乓球的兴趣 5、提高学生身体灵敏性，培养学生机智的品质 部 分 时 间 内 容 组 织 教 法 备 注 开 始 部 分 4 分 钟 1、集合整队 2、师生问好 3、点名 4、宣布课的任务 5、安排见习生 1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐，注意听讲气氛活跃、认 真练习，见习生随班听讲。 准 备 部 分 16 分 钟 1、沿球台变向跑 2、徒手操 1）关节运动 2）扩胸运动 3）体侧运动 4）弓步压腿 5）腰腹压腿 6）前后踢腿 3、转体抡臂练习 1、沿球台跑 向后←x x 向 ↓ 左 向 侧 右 ↑ 侧 x x→向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1）动作规范、到位 2）动作放松、舒展 3）每节做 4×8 拍 4、转体抡臂动作要求： 两脚开立略比的肩宽，左脚稍前， 右腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次×2 组
分间 内 容 组织教法 1、学习基本站位和基本步法 1、讲解、示范队形: 1)基本站位 2、讲解示范乒乓球基本站位和基本 近台——50厘米 步法 中台——70厘米 3、模仿动作练习(配合挥拍动作) 远台—-100厘米以上 1)单步移动一一搓球、削球动作 2)单步移动 15次 2)换步移动一一抽球动作15次 3)跳步移动一一抽球动作15次 4)侧身步移动一一抽球动作15次 基 3)换步移动 5)指导练习、纠正动作 本 分 部钟4)跳步移动 分
8 部 分 时 间 内 容 组 织 教 法 基 本 部 分 55 分 钟 1、学习基本站位和基本步法 1）基本站位 近台——50 厘米 中台——70 厘米 远台——100 厘米以上 2）单步移动 3）换步移动 4）跳步移动 1、讲解、示范队形： x x x x x x x ▲ x x x x x x x 2、讲解示范乒乓球基本站位和基本 步法 3、模仿动作练习（配合挥拍动作） 1）单步移动——搓球、削球动作 15 次 2）换步移动——抽球动作 15 次 3）跳步移动——抽球动作 15 次 4）侧身步移动——抽球动作 15 次 5）指导练习、纠正动作
分间 内 容 组织教法 5)侧身步移动 6)步法移动要领 脚跟稍提,两膝内收,两脚内侧着地。 保持动作稳定性,重心不要高你起伏 2、学习推挡球技术(反手快推) 特点:动作小、球速快、落点活、稍带 上旋或不转,既可积极防守,又可辅助 进攻,是使用最多的一种反手推挡技术 3、连续推球练习3-5次×5组 基本部分 5分钟 动作要领 1)引拍肘关节内收,前臂略外旋,将球 拍引到身体前方 2)迎球,前臂手腕向前挥动。 3)击球,拍面稍前倾击球中上部 4、高位蛙跳练习 4、身体素质练习 XXX 连续10次×3组 5、腹卧撑要求男生做10次×2组,女 生做高位腹卧撑15次×2组 1、放松练习 结束队形 2、课后小结 XXXXXX 3、布置作业 XXX XX X 结 4、师生再见 束|5分 2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松摆 部/钟 动20次 3、作业:推球模仿动作各100次
9 部 分 时 间 内 容 组 织 教 法 基 本 部 分 55 分 钟 5）侧身步移动 6）步法移动要领 脚跟稍提，两膝内收，两脚内侧着地。 保持动作稳定性，重心不要高你起伏 2、学习推挡球技术（反手快推） 特点：动作小、球速快、落点活、稍带 上旋或不转，既可积极防守，又可辅助 进攻，是使用最多的一种反手推挡技术。 动作要领 1）引拍肘关节内收，前臂略外旋，将球 拍引到身体前方。 2）迎球，前臂手腕向前挥动。 3）击球，拍面稍前倾击球中上部 4、身体素质练习 3、 连续推球练习 3—5 次×5 组 4、高位蛙跳练习 x x x ○ x x x ○ 连续 10 次×3 组 5、腹卧撑要求男生做 10 次×2 组，女 生做高位腹卧撑 15 次×2 组。 结 束 部 分 5 分 钟 1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见 1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸，同时两臂向两侧放松摆 动 20 次 3、作业：推球模仿动作各 100 次
