第一节健身活动的意义 (一)健康的概述 健康是一种在身体上、精神上的完美 状态以及良好的适应能力,而不仅仅是 没有疾病和衰弱的状态
(一)健康的概述 健康是一种在身体上、精神上的完美 状态以及良好的适应能力,而不仅仅是 没有疾病和衰弱的状态。 第一节 健身活动的意义
第二节健身运动处方 运动处方概述 (一)运动处方的概念 运动处方( Exercise Presciption)是根 据参加健身活动者的体质和健康情况以 处方的形式确定运动的种类、时间、强 度、频率与注意事项的锻炼计划
第二节 一、运动处方概述 (一)运动处方的概念 运动处方(Exercise Presciption)是根 据参加健身活动者的体质和健康情况以 处方的形式确定运动的种类、时间、强 度、频率与注意事项的锻炼计划
(二)运动处方的分类 1.健身运动处方 2.竞技运动处方 3.康复锻炼运动处方 (三)运动处方的特点 科学性安全性系统性实效性
(二)运动处方的分类 1.健身运动处方 2.竞技运动处方 3.康复锻炼运动处方 (三)运动处方的特点: 科学性 安全性 系统性 实效性
健身运动处方 (-)运动处方的要素 (1)运动形式 (2)运动强度 (3)持续时间 (4)运动频率 (5)注意事项及微调整
(一)运动处方的要素 (1) 运动形式 (2) 运动强度 (3) 持续时间 (4) 运动频率 (5) 注意事项及微调整