(八)颠球的练习方法 1.原地一人一球的颠球练习 (1)初学者，先用手持球，轻轻将球坠落，当球落至膝关节以下 时，用右脚脚背正面将球向上颠起。用手接住后，用同样的方法， 用左脚颠球一次，依次反复练习。熟练后，可一次坠球，用左、右脚 各颠一次。以后逐渐增加左、右脚颠球次数。一个部位熟练后，可 逐渐增加颠球部位，如在一次练习中，可连续用几个部位颠球而球 不落地。 (2)从用脚尖拉挑球开始进行颠球练习。待颠球熟练后，可用 变化颠球高度的方法，提高颠球的熟练程度，进一步提高控球能 力。如一次高，一次低：或右脚高，左脚低等。 (3)用规定颠球部位的顺序和限定每个部位的颠球次数的方 法进行练习。如规定每个部位只准颠球一次，颠球的顺序为：右脚 拉挑球→右脚脚背正面→左脚脚背正面→右脚内侧+左脚内侧→ 右脚脚背外侧→左脚脚背外侧→右大腿→左大腿+左肩肩部→右 肩肩部→头部→胸部。 (4用竞赛的方法，提高练习的兴趣和练习的质量。例如比赛 谁在一次颠球练习中，颠球次数最多，或颠球部位最多等。 2.走动中一人一球的颠球练习 先进行一个部位的走动中颠球，以后逐渐增加颠球部位及每 个部位的颠球次数。 3.两人一球面对面颠球练习 可先规定每人颠2次后交给另一人（先不限颠球部位，熟练后 再规定用什么部位颠球)。并可用递增颠球次数的方法进行练习， 如甲颠1次，乙颠2次，甲颠3次，乙颠4次 4.三人或四人的颠球练习（方法同前） （八）颠球的练习方法 原地一人一球的颠球练习 初学者，先用手持球，轻轻将球坠落，当球落至膝关节以下 时，用右脚脚背正面将球向上颠起。用手接住后，用同样的方法， 用左脚颠球一次，依次反复练习。熟练后，可一次坠球，用左、右脚 各颠一次。以后逐渐增加左、右脚颠球次数。一个部位熟练后，可 逐渐增加颠球部位，如在一次练习中，可连续用几个部位颠球而球 不落地。 从用脚尖拉挑球开始进行颠球练习。待颠球熟练后，可用 变化颠球高度的方法，提高颠球的熟练程度，进一步提高控球能 力。如一次高，一次低；或右脚高，左脚低等。 用规定颠球部位的顺序和限定每个部位的颠球次数的方 法进行练习。如规定每个部位只准颠球一次，颠球的顺序为：右脚 拉挑球 右脚脚背外侧 肩肩部 右脚内侧 左大腿 左脚脚背正面 左脚内侧 次，甲颠 次，乙颠 次…… 右脚脚背正面 右大腿 左肩肩部 右 头部 左脚脚背外侧 胸部。 ）用竞赛的方法，提高练习的兴趣和练习的质量。例如比赛 谁在一次颠球练习中，颠球次数最多，或颠球部位最多等。 走动中一人一球的颠球练习 先进行一个部位的走动中颠球，以后逐渐增加颠球部位及每 个部位的颠球次数。 次后交给另一人（先不限颠球部位，熟练后 两人一球面对面颠球练习 可先规定每人颠 次，乙颠 再规定用什么部位颠球）。并可用递增颠球次数的方法进行练习， 如甲颠 三人或四人的颠球练习（方法同前）