友的倾诉的方式是最好的排毒方式了，因为，这样不仅能增加朋友们 之间的沟通，还可培养和加深互相之间的友谊。 2.歌唱疗法：可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情 的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的 好处。 3.及时肯定自己：预防抑郁症发病，自我肯定是必不可少的环节。 每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步， 不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记 上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。[9] 4.运动疗法：首推游泳，每周1-2次的定时定量的游泳是我这几年 身心保持健康的，消除压力的最好的运动方式了，每次游完，我都会 觉着身心轻松，神清气爽，思维敏捷。其次是晚餐后的散步，也是 种很好的方式，最好选择环境幽静的花园漫步，看到花草树木的葱郁 人的心境会很快的平静下来，理性的思考，消除烦恼，一旦散步的习 惯养成，你就会深切地体会到它的众多好处。 5.拓宽视野：培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可 以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发 生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。 6.做有意义的事情，做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快 的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者 是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。 7.合理饮食，注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这 会对自己的身体起到一个有力的保护作用。友的倾诉的方式是最好的排毒方式了，因为，这样不仅能增加朋友们 之间的沟通，还可培养和加深互相之间的友谊。 2.歌唱疗法：可与朋友们去卡拉 ok 厅，大声地，毫无拘束的尽情 的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的 好处。 3.及时肯定自己：预防抑郁症发病，自我肯定是必不可少的环节。 每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步， 不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记 上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。 [9] 4.运动疗法：首推游泳，每周 1-2 次的定时定量的游泳是我这几年 身心保持健康的，消除压力的最好的运动方式了，每次游完，我都会 觉着身心轻松，神清气爽，思维敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一 种很好的方式，最好选择环境幽静的花园漫步，看到花草树木的葱郁， 人的心境会很快的平静下来，理性的思考，消除烦恼，一旦散步的习 惯养成，你就会深切地体会到它的众多好处。 5.拓宽视野：培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可 以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发 生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。 6.做有意义的事情，做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快 的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者 是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。 7.合理饮食，注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这 会对自己的身体起到一个有力的保护作用