课、项目 第 次课 本课1、复习摆动腿、起跨腿技术 学习上下肢的配合和时间差。 目标|3、学习跨栏步的剪绞时机 跨栏步的剪绞时机 组织、教法与要求 时 分配 开始部分 例:X学生 1、班长整队,报告人数。 2、师生问好,考察出勤。 3、老师提问。 XXXXXXX 4、宣布本次课任务 5、安排见习生。 准备部分 1、慢跑5分钟。 2、原地活动踝、髋、膝关节。 3、正、侧压腿,左右摆腿、转髖。 、行进间正、内、外踢腿 5、小步跑、高抬腿、后蹬跑。 基本部分 教法1、复习摆动腿过栏角技术 55 组织要求:5个栏架,每人至少6组,先慢走后慢跑。注意提膝鞭打的 过程 教法2、复习起跨腿过栏角技术 组织要求:先慢走后慢跑。注意脚尖紧勾,侧平拉,膝盖低于或平行 于脚。拉正后继续向前迈出。 教法3、栏中过栏 组织要求:先慢走后慢跑。提醒学生重心平稳的重要性和向前送髖 教法4、跑动中连续跨越栏架练习 组织:栏间距8.5m的5个栏,学生跑动中连续跨跃 要求:重心起伏不要过大,要有向前攻栏的意识、跨跑的结合系 课、项目 第 2 次课 本 课 目 标 1、 复习摆动腿、起跨腿技术。 2、 学习上下肢的配合和时间差。 3、学习跨栏步的剪绞时机。 教 学 重 点 跨栏步的剪绞时机 组 织、教 法 与 要 求 时 间 分 配 一、 开始部分 例： Χ 学生 1、 班长整队，报告人数。 ∆ 教师 2、 师生问好，考察出勤。 ΧΧΧΧΧΧΧ 3、 老师提问。 ΧΧΧΧΧΧΧ 4、 宣布本次课任务。 ∆ 5、 安排见习生。 二、 准备部分 1、 慢跑 5 分钟。 2、 原地活动踝、髋、膝关节。 3、 正、侧压腿，左右摆腿、转髋。 4、 行进间正、内、外踢腿。 5、 小步跑、高抬腿、后蹬跑。 三、 基本部分 教法 1、复习摆动腿过栏角技术 组织要求：5 个栏架，每人至少 6 组，先慢走后慢跑。注意提膝鞭打的 过程。 教法 2、复习起跨腿过栏角技术 组织要求：先慢走后慢跑。注意脚尖紧勾，侧平拉，膝盖低于或平行 于脚。拉正后继续向前迈出。 教法 3、栏中过栏 组织要求：先慢走后慢跑。提醒学生重心平稳的重要性和向前送髋 教法 4、跑动中连续跨越栏架练习 组 织：栏间距 8.5m 的 5 个栏，学生跑动中连续跨跃。 要 求：重心起伏不要过大，要有向前攻栏的意识、跨跑的结合。 10’ 30’ 55’