课、项目 第 次课 本课1、建立完整跨栏跑技术动作概念 2、初步学习起跨腿、摆动腿技术 建立完整跨栏跑技术动作概念 组织、教法与要求 时 分配 开始部分 1、班长整队,报告人数。 2、师生问好,考察出勤。 3、宣布本次课任务 4、介绍跨栏跑基本知识和正确技术。 5、安排见习生。(要求:认真听讲) 、准备部分 1、慢跑3分钟。 2、进行间阔胸、振臂、腹背、体转运动,教师喊口令。 3、正压腿、侧压腿、左右摆腿、原地转髖。 进行间正踢腿、外踢腿、内踢腿。 5、小步跑、高抬腿、后蹬跑、加速跑 基本部分 教法1、建立完整跨栏步技术概念 组织:教师跨栏示范(2一3栏)学生观察,教师讲解技术要点(跨栏 步坐)。 要求:学生认真听、看、明白动作结构。 教法2、学习摆动腿技术 组织:摆动腿攻摆练习。 肋木前约25米站立,起跨腿上一步摆动腿攻栏动作,配合上 要求:身体保持高重心 教法3、学习起跨腿技术 组织:手扶肋木侧平拉练习 要求:不要低头,保持高重心
系 课、项目 第 1 次课 本 课 目 标 1、建立完整跨栏跑技术动作概念。 2、初步学习起跨腿、摆动腿技术。 教 学 重 点 建立完整跨栏跑技术动作概念。 组 织、教 法 与 要 求 时 间 分 配 一、 开始部分 1、 班长整队，报告人数。 2、 师生问好，考察出勤。 3、 宣布本次课任务。 4、 介绍跨栏跑基本知识和正确技术。 5、 安排见习生。（要求：认真听讲） 二、 准备部分 1、 慢跑 3 分钟。 2、 进行间阔胸、振臂、腹背、体转运动，教师喊口令。 3、 正压腿、侧压腿、左右摆腿、原地转髋。 4、 进行间正踢腿、外踢腿、内踢腿。 5、 小步跑、高抬腿、后蹬跑、加速跑。 三、 基本部分 教法 1、建立完整跨栏步技术概念 组织：教师跨栏示范（2—3 栏）学生观察，教师讲解技术要点（跨栏 步坐）。 要求：学生认真听、看、明白动作结构。 教法 2、学习摆动腿技术 组织：摆动腿攻摆练习。 肋木前约 2.5 米站立，起跨腿上一步摆动腿攻栏动作，配合上 肢。 要求：身体保持高重心。 教法 3、学习起跨腿技术 组织：手扶肋木侧平拉练习。 要求：不要低头，保持高重心。 10’ 30’ 55’
教法4、慢跑中摆动腿提膝、鞭打。 起跨腿侧平拉练习。 (可以先慢走,熟练后再慢跑) 教法5、过栏练习:栏前站立,摆动腿提膝下压鞭打,随之起跨腿提拉过栏 要求:掌握好“剪绞”时机:两臂配合。 四、结束部分 1、集合整队。 2、教师总结 3、师生再见
教法 4、慢跑中摆动腿提膝、鞭打。 起跨腿侧平拉练习。 （可以先慢走，熟练后再慢跑） 教法 5、过栏练习：栏前站立，摆动腿提膝下压鞭打，随之起跨腿提拉过栏。 要求：掌握好“剪绞”时机；两臂配合。 四、 结束部分 1、 集合整队。 2、 教师总结。 3 、师生再见。 5’ 课 后 小 结
课、项目 第 次课 本课1、复习摆动腿、起跨腿技术 学习上下肢的配合和时间差。 目标|3、学习跨栏步的剪绞时机 跨栏步的剪绞时机 组织、教法与要求 时 分配 开始部分 例:X学生 1、班长整队,报告人数。 2、师生问好,考察出勤。 3、老师提问。 XXXXXXX 4、宣布本次课任务 5、安排见习生。 准备部分 1、慢跑5分钟。 2、原地活动踝、髋、膝关节。 3、正、侧压腿,左右摆腿、转髖。 、行进间正、内、外踢腿 5、小步跑、高抬腿、后蹬跑。 基本部分 教法1、复习摆动腿过栏角技术 55 组织要求:5个栏架,每人至少6组,先慢走后慢跑。注意提膝鞭打的 过程 教法2、复习起跨腿过栏角技术 组织要求:先慢走后慢跑。注意脚尖紧勾,侧平拉,膝盖低于或平行 于脚。拉正后继续向前迈出。 教法3、栏中过栏 组织要求:先慢走后慢跑。提醒学生重心平稳的重要性和向前送髖 教法4、跑动中连续跨越栏架练习 组织:栏间距8.5m的5个栏,学生跑动中连续跨跃 要求:重心起伏不要过大,要有向前攻栏的意识、跨跑的结合
系 课、项目 第 2 次课 本 课 目 标 1、 复习摆动腿、起跨腿技术。 2、 学习上下肢的配合和时间差。 3、学习跨栏步的剪绞时机。 教 学 重 点 跨栏步的剪绞时机 组 织、教 法 与 要 求 时 间 分 配 一、 开始部分 例： Χ 学生 1、 班长整队，报告人数。 ∆ 教师 2、 师生问好，考察出勤。 ΧΧΧΧΧΧΧ 3、 老师提问。 ΧΧΧΧΧΧΧ 4、 宣布本次课任务。 ∆ 5、 安排见习生。 二、 准备部分 1、 慢跑 5 分钟。 2、 原地活动踝、髋、膝关节。 3、 正、侧压腿，左右摆腿、转髋。 4、 行进间正、内、外踢腿。 5、 小步跑、高抬腿、后蹬跑。 三、 基本部分 教法 1、复习摆动腿过栏角技术 组织要求：5 个栏架，每人至少 6 组，先慢走后慢跑。注意提膝鞭打的 过程。 教法 2、复习起跨腿过栏角技术 组织要求：先慢走后慢跑。注意脚尖紧勾，侧平拉，膝盖低于或平行 于脚。拉正后继续向前迈出。 教法 3、栏中过栏 组织要求：先慢走后慢跑。提醒学生重心平稳的重要性和向前送髋 教法 4、跑动中连续跨越栏架练习 组 织：栏间距 8.5m 的 5 个栏，学生跑动中连续跨跃。 要 求：重心起伏不要过大，要有向前攻栏的意识、跨跑的结合。 10’ 30’ 55’
四、结束部分 1、集合整队。 2、老师总结 3、师生再见 4、归还器材。 小结
四、 结束部分 1、 集合整队。 2、 老师总结。 3、 师生再见。 4、 归还器材。 5’ 课 后 小 结
课、项目 第 次课 本课1、进一步学习跨栏步技术。(剪绞动作) 培养栏间跑节奏 目标|3、培养跑跨结合的能力 重点培养栏间跑的节奏。 组织、教法与要求 时 分配 开始部分 例:X学生 1、班长整队,报告人数 Δ教师 2、师生问好,考察出勤 XXXXXXX 3、宣布本次课任务。 4、安排见习生。 、准备部分 1、同上次课。 、基本部分 教法1、栏侧摆动腿练习 要求:注意正面提膝鞭打动作,避免直腿攻栏和绕栏现象。 教法2、栏侧起跨腿练习 要求:侧平拉,一定要拉正。膝不能高于脚。 教法3、栏侧模仿栏间跑练习 要求:攻栏动作要有,栏间小大中三步的节奏要快。 教法4、放倒栏架栏间跑节奏练习 教法5、站立式起跑跨不等高度、不等栏距的栏架练习 织:第一栏高度76.2cm栏距8m 第一栏高度84cm栏距7.5m 第一栏高度914cm栏距8m 第一栏高度914cm栏距8.5m 要求:起跨点稍远,下栏点要近,摆动腿的提膝鞭打下压动作要快, 栏间栏后保持高重心,保证能顺利进行栏间跑。 四、结束部分 1、集合整队。 2、教师对本次课技术提问,学生站在前面对大家讲 3、宣布下次课任务。 师生再 5、归还器材
系 课、项目 第 3 次课 本 课 目 标 1、 进一步学习跨栏步技术。（剪绞动作） 2、 培养栏间跑节奏。 3、培养跑跨结合的能力。 教 学 重 点 重点培养栏间跑的节奏。 组 织、教 法 与 要 求 时 间 分 配 一、 开始部分 例： Χ 学生 1、 班长整队，报告人数。 ∆ 教师 2、 师生问好，考察出勤。 ΧΧΧΧΧΧΧ 3、 宣布本次课任务。 ΧΧΧΧΧΧΧ 4、 安排见习生。 ∆ 二、 准备部分 1、 同 上 次 课。 三、 基本部分 教法 1、栏侧摆动腿练习 要求：注意正面提膝鞭打动作，避免直腿攻栏和绕栏现象。 教法 2、栏侧起跨腿练习 要求：侧平拉，一定要拉正。膝不能高于脚。 教法 3、栏侧模仿栏间跑练习 要求：攻栏动作要有，栏间小大中三步的节奏要快。 教法 4、放倒栏架栏间跑节奏练习。 教法 5、站立式起跑跨不等高度、不等栏距的栏架练习。 组织：第一栏高度 76.2cm 栏距 8m 第一栏高度 84cm 栏距 7.5m 第一栏高度 91.4cm 栏距 8m 第一栏高度 91.4cm 栏距 8.5m 要求：起跨点稍远，下栏点要近，摆动腿的提膝鞭打下压动作要快。 栏间栏后保持高重心，保证能顺利进行栏间跑。 四、 结束部分 1、 集合整队。 2、 教师对本次课技术提问，学生站在前面对大家讲。 3、 宣布下次课任务。 4、 师生再见。 5、归还器材。 5’ 30’ 55’ 10’
小结
课 后 小 结
课、项目 第 次课 本课1、进一步学习和掌握栏间跑节奏 进一步学习跨栏步与栏间跑相结合技术。 目标|3、学习和初步掌握蹲距式起跑过第一栏技术 学习掌握蹲距式起跑过第一栏技术。 组织、教法与要求 时 分配 开始部分 例:X学生 1、班长整队,报告人数。 Δ教师 师生问好 XXXXXXX 3、宣布本次课任务。 4、安排见习生。 、准备部分 内容同上次课 由一名学生带领,教师随队练习。 、基本部分 教法1、栏侧摆动腿、起跨腿练 组织要求:慢跑中进行,强调速度要快。同时注意上体动作的协调配 教法2、一步跨栏练习 组织要求:栏间距4-4.5m栏高914cm 动作协调配合、跨跳结合不要停顿,争取流畅 教法3、起跑器跨跃第一栏练习 组织要求:起跑有力、有节奏,保持栏前栏后两个高重心 起跑点不要太近 教法4、起跑器跨跃2-3个栏 组织要求:下压后迅速向前跑出,跑跨不要有停顿。注意栏间3步的 节奏,后面可以分为3-4道栏进行比赛 四、结束部分 1、集合整队。 2、课上总结 3、归还器材 4、师生再见 课后 小结
系 课、项目 第 4 次课 本 课 目 标 1、 进一步学习和掌握栏间跑节奏。 2、 进一步学习跨栏步与栏间跑相结合技术。 3、学习和初步掌握蹲距式起跑过第一栏技术。 教 学 重 点 学习掌握蹲距式起跑过第一栏技术。 组 织、教 法 与 要 求 时 间 分 配 一、 开始部分 例： Χ 学生 1、 班长整队，报告人数。 ∆ 教师 2、 师生问好。 ΧΧΧΧΧΧΧ 3、 宣布本次课任务。 ΧΧΧΧΧΧΧ 4、 安排见习生。 ∆ 二、 准备部分 内容同上次课。 由一名学生带领，教师随队练习。 三、 基本部分 教法 1、栏侧摆动腿、起跨腿练习 组织要求：慢跑中进行，强调速度要快。同时注意上体动作的协调配 合。 教法 2、一步跨栏练习 组织要求：栏间距 4—4.5m 栏高 91.4cm 动作协调配合、跨跳结合不要停顿，争取流畅。 教法 3、起跑器跨跃第一栏练习 组织要求：起跑有力、有节奏，保持栏前栏后两个高重心 起跑点不要太近。 教法 4、起跑器跨跃 2—3 个栏 组织要求：下压后迅速向前跑出，跑跨不要有停顿。注意栏间 3 步的 节奏，后面可以分为 3—4 道栏进行比赛。 四、 结束部分 1、 集合整队。 2、 课上总结。 3、 归还器材。 4、 师生再见。 5’ 30’ 60’ 5’ 课 后 小 结
小结
课 后 小 结
课、项目 第 次课 本课 半程栏练习 目标|2、跨栏课考核 教学 重点 全程栏技术考核 组织、教法与要求 分配 开始部分 例:X学生 1、班长整队,报告人数。 Δ教师 2、师生问好 3、宣布考试注意事项。 XXXXXXX 、准备部分 由一名学生带领全班做准备活动,形式同以前。(要充分) 三、基本部分 教法1、连续跨跃5个栏架。 要求:栏间节奏要快,身体向前性要好。每人练习3-5次。 考试形式: l10米全程栏摆两道。两人同时开始,一道栏栏高84,栏距8.7m,另 道栏栏高914cm,栏距8.7m,每人只有一次机会。根据成绩,技评综合给分。 四、结束部分 1、集合整队 2、考核总结 3、师生再见。 4、归还器材 课后
系 课、项目 第 5 次课 本 课 目 标 1、 半程栏练习。 2、 跨栏课考核 教 学 重 点 全程栏技术考核 组 织、教 法 与 要 求 时 间 分 配 一、 开始部分 例： Χ 学生 1、 班长整队，报告人数。 ∆ 教师 2、 师生问好。 ΧΧΧΧΧΧΧ 3、 宣布考试注意事项。 ΧΧΧΧΧΧΧ ∆ 二、 准备部分 由一名学生带领全班做准备活动，形式同以前。（要充分） 三、 基本部分 教法 1、连续跨跃 5 个栏架。 要求：栏间节奏要快，身体向前性要好。每人练习 3-5 次。 考试形式： 110 米全程栏摆两道。两人同时开始，一道栏栏高 84，栏距 8.7m，另一 道栏栏高 91.4cm，栏距 8.7m，每人只有一次机会。根据成绩，技评综合给分。 四、 结束部分 1、 集合整队。 2、 考核总结。 3、 师生再见。 4、归还器材。 5’ 30’ 50’ 5’ 课 后 小 结
河北师范大学体育学院 技术课程进度表 课程名称:田径专业: 年级 学年第_学期(本学期共周)主讲教师 理论学时 技术学时 教学实践 周次课次 1、建立完整跨栏跑技术动作概念 建立完整跨栏跑技术动 2、初步学习起跨腿、摆动腿技术 作概念。 1、学习摆动腿、起跨腿技术。 跨栏步的剪绞时机 22、学习上下肢的配合和时间差。 3、学习跨栏步的剪绞时机 1、进一步学习跨栏步技术。(剪绞动作)培养栏间跑节奏 3|2、培养栏间跑节奏。 3、培养跑跨结合的能力。 1、进一步学习和掌握栏间跑节奏 学习掌握蹲距式起跑过 4|2、进一步学习跨栏步与栏间跑相结合技术。第一栏技术 3、学习和初步掌握蹲距式起跑过第一栏技 1、半程栏练习 全程栏技术考核 2、跨栏课考核 共页 第页 注:本表一式三份,任课教师、教研室、学院各一份 教研室主任(签名)
河北师范大学体育学院 技 术 课 程 进 度 表 课程名称： 田径 专业： 年级： — 学年第 学期（本学期共 周）主讲教师： 理论 学时 技术 学时 教学实践 次 周次 课次 授 课 内 容 重 点、难 点 1 1、建立完整跨栏跑技术动作概念。 2、初步学习起跨腿、摆动腿技术。 建立完整跨栏跑技术动 作概念。 2 1、 学习摆动腿、起跨腿技术。 2、 学习上下肢的配合和时间差。 3、学习跨栏步的剪绞时机。 跨栏步的剪绞时机 3 1、进一步学习跨栏步技术。（剪绞动作） 2、培养栏间跑节奏。 3、培养跑跨结合的能力。 培养栏间跑节奏 4 1、 进一步学习和掌握栏间跑节奏。 2、 进一步学习跨栏步与栏间跑相结合技术。 3、学习和初步掌握蹲距式起跑过第一栏技 术。 学习掌握蹲距式起跑过 第一栏技术 5 1、 半程栏练习。 2、 跨栏课考核 全程栏技术考核 共 页 第 页 注：本表一式三份， 任课教师、教研室、学院各一份。 教研室主任（签名） 年 月 日
