班级:2005级6个日期:第四周 人数:共180人教师:傅纪良 教学「体育理论 教学 使学生了解普通高校体育目标和 内容1、普通高校体育目标体系 任务体育的本质 2、本校体育工作简介 2、使学生了解终身体育与体育生 活,激发学生自觉参加体育锻炼 3、使学生明确本校体育实办法和应 遵守的体育规范。 课的 部分 教 学 内 容 一、师生相互熟悉 时间9 、宣布本次课的内容 自观点。概括几点共同之处 min 1、普通高校体育目标体系 首先,体育是培养和完善人 本校体育工作简介 的一种有意识的活动过程: 、讲解开始 其次,体育所借助的手段 根据《体育与健康》教材讲般被称为身体活动或运动 见教材p21-41 最后,体育不仅是通过身体, (一)普通高校体育目标 而且还必须是针对身体所进 本章主要从体育的产生与发行的教育。体育概念定义如 展的角度回答了体育的概念,从下:体育是以身体活动为媒 体育的功能出发,阐述了普通高介,以谋求个体身心健康、 校体育的日标,并就高校体育与全面发展为直接目的,并以 终身体育、终身体育与“体育生|培养完善的社会公民为终极 活”作了介绍,使大家能更好地目标的一种社会文化现象或 了解体育、理解体育的作用和功教育过程 能 第二节普通高校体育目标 第一节体育的本质 、学校体育的功能 、体育的产生与发展 (一)学校体育的本质功能 (一)体育的产生 (二)学校体育的一般功能 体育在人类社会中已有悠久1、教养功能 的历史,几个世纪以来,世界上2、教育功能 许多专家学者对体育起源问题进|3、促进个体社会化功能 行了深入研究,因而也产生了不4、美育功能 同的认识和观点。我国体育界对|5、促进学生个性全面发展 体育起源的认识尚未一致。主 的功能 要有2种观点 二、确定我国学校体育目标 1、生产劳动者是体育产生的唯的理论依据 源泉 (一)社会的需要 体育产生是多源泉的 (二)学校体育本身的功能 (二)体育的发展 (三)学生身心发展的特点 萌芽时期的体育 三、我国普通高校体育的目 独立形态的体育 3、渐成科学体系的体育 l、增进身体健康,增强学生 二、体育的概念 体质 本育虽然有悠久的历史,然而“体2、掌握体育与健康的知识 育”一词却出现得较晚。许多国和技能 家的学者从不同的角度来阐述各3、培养学生良好的思想品 德,促进学生个性的全面 发展
班级：2005 级 6 个 日期：第四周 人数：共 180 人 教师:傅纪良 教学 内容 体育理论： 1、普通高校体育目标体系 2、本校体育工作简介 教学 任务 1、 使学生了解普通高校体育目标和 体育的本质。 2、 使学生了解终身体育与体育生 活，激发学生自觉参加体育锻炼。 3、 使学生明确本校体育实办法和应 遵守的体育规范。 课的 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 备 注 一、师生相互熟悉 二、宣布本次课的内容 1、普通高校体育目标体系 2、本校体育工作简介 三、讲解开始 根据《体育与健康》教材讲 解，见教材 p21---41 （一）普通高校体育目标 本章主要从体育的产生与发 展的角度回答了体育的概念，从 体育的功能出发，阐述了普通高 校体育的目标，并就高校体育与 终身体育、终身体育与“体育生 活”作了介绍，使大家能更好地 了解体育、理解体育的作用和功 能。 第一节 体育的本质 一、体育的产生与发展 （一）体育的产生 体育在人类社会中已有悠久 的历史，几个世纪以来，世界上 许多专家学者对体育起源问题进 行了深入研究，因而也产生了不 同的认识和观点。我国体育界对 于体育起源的认识尚未一致。主 要有 2 种观点： 1、 生产劳动者是体育产生的唯 一源泉 2、 体育产生是多源泉的 （二）体育的发展 1、 萌芽时期的体育 2、 独立形态的体育 3、 渐成科学体系的体育 二、体育的概念 体育虽然有悠久的历史，然而“体 育”一词却出现得较晚。许多国 家的学者从不同的角度来阐述各 发展 自观点。概括几点共同之处 首先，体育是培养和完善人 的一种有意识的活动过程； 其次，体育所借助的手段一 般被称为身体活动或运动； 最后，体育不仅是通过身体， 而且还必须是针对身体所进 行的教育。体育概念定义如 下：体育是以身体活动为媒 介，以谋求个体身心健康、 全面发展为直接目的，并以 培养完善的社会公民为终极 目标的一种社会文化现象或 教育过程。 第二节 普通高校体育目标 一、学校体育的功能 （一）学校体育的本质功能 （二）学校体育的一般功能 1、 教养功能 2、 教育功能 3、 促进个体社会化功能 4、 美育功能 5、 促进学生个性全面发展 的功能 二、确定我国学校体育目标 的理论依据 （一）社会的需要 （二）学校体育本身的功能 （三）学生身心发展的特点 三、我国普通高校体育的目 标 1、 增进身体健康，增强学生 体质 2、 掌握体育与健康的知识 和技能 3、 培养学生良好的思想品 德，促进学生个性的全面 90 min
第三节终身体育与体育生活 终身体育的概念 终身体育的形成 终身体育的对各年龄阶段的 科 学锻炼的要求 四、终身体育的与“体育生活” 思考题: 1、什么是体育? 2、以自身的深切感受,谈谈学校 体育的功能? 3、什么是终身体育?谈谈你对终 身体育的认识? 二)本校体育工作简介 、体育课程设置两年,第一学年 第一学期为《体育素质与健康》 内容涉及球类、田径、初级剑 健身、健美和体育理论。从第 学年第二学期起到第二学年的 个学期止,为选修课程,内容以 某专项为主的健康体育,还有副 项及游泳、定向、平衡等。 2、体育课程系考试课程,每学进 行一定项目和量的考查,每学年 综合评定一次体育成绩,总成绩 按百分制记分,具体考试规定与 细则参照省《大学生体质健康标 准》要求执行。 3、课堂常规: 1、)上课必须严格遵守学校有关 课堂规章制度,上课不迟到 早退,遵守请假制度 学生上课一律穿运动服装 不带有妨碍身体的饰物。 3、)爱护公共体育设施和器材。 4、)上课精神饱满,态度认真, 积极思考,听从指挥,注意安 全,同学之间相互帮助。 5、积极参加学校的各项体育比 赛,认真参加早锻炼和课外体 育活动,养成自觉锻炼和健身 的习惯。 第九套广播操练习 要求:动作整齐统一 20 课后小结:
第三节 终身体育与体育生活 一、终身体育的概念 二、终身体育的形成 三、终身体育的对各年龄阶段的 科学锻炼的要求 四、终身体育的与“体育生活” 思考题： 1、什么是体育？ 2、以自身的深切感受，谈谈学校 体育的功能？ 3、什么是终身体育？谈谈你对终 身体育的认识？ （二）本校体育工作简介 1、体育课程设置两年，第一学年 第一学期为《体育素质与健康》， 内容涉及球类、田径、初级剑、 健身、健美和体育理论。从第一 学年第二学期起到第二学年的二 个学期止，为选修课程，内容以 某专项为主的健康体育，还有副 项及游泳、定向、平衡等。 2、体育课程系考试课程，每学进 行一定项目和量的考查，每学年 综合评定一次体育成绩，总成绩 按百分制记分，具体考试规定与 细则参照省《大学生体质健康标 准》要求执行。 3、课堂常规： 1、 ）上课必须严格遵守学校有关 课堂规章制度，上课不迟到、 早退，遵守请假制度。 2 、 ）学生上课一律穿运动服装， 不带有妨碍身体的饰物。 3 、 ）爱护公共体育设施和器材。 4 、 ）上课精神饱满，态度认真， 积极思考，听从指挥，注意安 全，同学之间相互帮助。 5 、 积极参加学校的各项体育比 赛，认真参加早锻炼和课外体 育活动，养成自觉锻炼和健身 的习惯。 二、第九套广播操练习 要求：动作整齐统一。 20 课后小结：
班级:2005级6个日期:第五周 人数:共180人 教师:傅纪良 教学 教测试学生的50米速度素质、立定跳远下肢 内容一、身体素质摸底测试 学爆发力素质和男生1000米耐力素质 任 务 课的 教学内容 组织教法 次时间备 部分 值日生整队集合报告人数 1.由体育委员整队成二列横 队,整队要求:静、齐、快 师生相互问好 2.由于是每一次实践课,因 此在慢跑热身前进行队列练 始 教师简单介绍教学计划 部四.教师宣布教学内容和要求 1)立正、稍息、左转、右转 等常规练习 分五安排见习生检查服装 2)成二列横队走等队形练习 教师进行讲解、示范并给予 六.慢跑热身 纠正。 热身运动:双人徒手操 第一节上肢运动 预备姿势:面对握手直立 ①两臂侧举。②两臂上举。③还原成①的姿势 拍 准/《还原成预备的姿势。 ⑤⑧同①④ 要求:动作要协调、舒展。 第二节下蹲运动 预备姿势:面对握手直立 ①两臂侧举。②两臂上举,同时屈膝半蹲。 ③还原成①的姿势。④还原成预备姿势。 1.教师讲解、示范动作,提 ⑤⑧同①④ 出练习要求 2.学生模仿练习。 要求:半蹲时两臂并拢,脚跟不要提起 3.学生按口令进行集体练 第三节踢腿运动 4.教师进行集体、个别纠正 预备姿势:面对握手直立。 ①左脚侧出一步,脚尖点地,同时两臂举。 备 ②左腿伸直向侧上踢。③还原成①的姿势。 ④左脚收回,两臂还原成预备的姿势 ⑤⑧同①④,但换右脚做
班级：2005 级 6 个 日期：第五周 人数：共 180 人 教师:傅纪良 教学 内容 一、身体素质摸底测试 教 学 任 务 测试学生的 50 米速度素质、立定跳远下肢 爆发力素质和男生 1000 米耐力素质 课的 部分 教学内容 组织教法 次 数 时间 备 注 开 始 部 分 准 备 一.值日生整队集合报告人数 二.师生相互问好 三.教师简单介绍教学计划 四.教师宣布教学内容和要求 五.安排见习生检查服装 六.慢跑热身 热身运动：双人徒手操 第一节 上肢运动 预备姿势：面对握手直立 ①两臂侧举。②两臂上举。③还原成①的姿势。 ④还原成预备的姿势。 ⑤⑧同①④。 要求：动作要协调、舒展。 第二节 下蹲运动 预备姿势：面对握手直立。 ①两臂侧举。②两臂上举，同时屈膝半蹲。 ③还原成①的姿势。④还原成预备姿势。 ⑤⑧同①④。 要求：半蹲时两臂并拢，脚跟不要提起。 第三节 踢腿运动 预备姿势：面对握手直立。 ①左脚侧出一步，脚尖点地，同时两臂举。 ②左腿伸直向侧上踢。③还原成①的姿势。 ④左脚收回，两臂还原成预备的姿势。 ⑤⑧同①④，但换右脚做。 1．由体育委员整队成二列横 队，整队要求：静、齐、快 2．由于是每一次实践课，因 此在慢跑热身前进行队列练 习： 1）立正、稍息、左转、右转 等常规练习 2）成二列横队走等队形练习 教师进行讲解、示范并给予 纠正。 1．教师讲解、示范动作，提 出练习要求。 2．学生模仿练习。 3．学生按口令进行集体练 习。 4．教师进行集体、个别纠正。 4* 8 拍 4* 8 拍 4* 8 拍 5min 20min
要求:踢腿时,脚面绷直,两腿不要弯曲,上体 保持正直。 第四节体侧运动 预备姿势:面对握手直立。 ①甲左脚侧出一步,同时两臂侧举。乙同甲,但 48拍 乙右脚侧出。②甲左臂下摆,右臂上举,向左侧 屈。乙相反。③还原成①的姿势。 ④甲左脚收回,两臂还原成直立。乙同甲,但乙 右脚收回。⑤⑧同①④,但方向相反。 部|要求:侧屈时不要转体或前倾。 第五节体转运动 预备姿势:面对握手直立。 8 ①甲左脚向右前半步成交叉立,同时向右转体 拍 90度,右臂上举,乙相反。②甲向右转体90度 乙相反。③甲左脚向右前半步成交叉立,同时向 右转体90度,乙相反 ④甲向右转体90度,还原成预备的姿势。乙相 反。⑤⑧同①④,但方向相反 要求:动作要协调。 第六节压肩运动 预备姿势:面对直立 ①甲左脚侧出一步,同时两手扶住对方两肩。乙 拍 同甲,但乙右脚侧出。②甲左脚向后一步,体前 屈,同时两臂压肩一次。乙同甲,但乙右脚向后 步。③再压肩一次。 ④还原成预备姿势。⑤⑧同①④,但脚交换进行。 要求:压肩时,幅度要逐渐加大 第七节全身运动 分|预备姿势:面对握手直立 ①甲左脚侧出一大步成侧弓步,同时左臂斜上 右臂斜下举,乙相反。②甲左腿伸直,右腿 拍 弯曲成右弓步,同时上体前屈。左手触左脚面, 右臂斜上举。乙相反。③还原成①的姿势。④还 原成预备的姿势 ⑤⑧同①④,但脚交换进行。 要求:做弓步时,后脚跟不要提起
部分 要求：踢腿时，脚面绷直，两腿不要弯曲，上体 保持正直。 第四节 体侧运动 预备姿势：面对握手直立。 ①甲左脚侧出一步，同时两臂侧举。乙同甲，但 乙右脚侧出。②甲左臂下摆，右臂上举，向左侧 屈。乙相反。③还原成①的姿势。 ④甲左脚收回，两臂还原成直立。乙同甲，但乙 右脚收回。⑤⑧同①④，但方向相反。 要求：侧屈时不要转体或前倾。 第五节 体转运动 预备姿势：面对握手直立。 ①甲左脚向右前半步成交叉立，同时向右转体 90 度，右臂上举，乙相反。②甲向右转体 90 度， 乙相反。③甲左脚向右前半步成交叉立，同时向 右转体 90 度，乙相反。 ④甲向右转体 90 度，还原成预备的姿势。乙相 反。⑤⑧同①④，但方向相反。 要求：动作要协调。 第六节 压肩运动 预备姿势：面对直立。 ①甲左脚侧出一步，同时两手扶住对方两肩。乙 同甲，但乙右脚侧出。②甲左脚向后一步，体前 屈，同时两臂压肩一次。乙同甲，但乙右脚向后 一步。③再压肩一次。 ④还原成预备姿势。⑤⑧同①④，但脚交换进行。 要求：压肩时，幅度要逐渐加大。 第七节 全身运动 预备姿势：面对握手直立。 ①甲左脚侧出一大步成侧弓步，同时左臂斜上 举，右臂斜下举，乙相反。②甲左腿伸直，右腿 弯曲成右弓步，同时上体前屈。左手触左脚面， 右臂斜上举。乙相反。③还原成①的姿势。④还 原成预备的姿势。 ⑤⑧同①④，但脚交换进行。 要求：做弓步时，后脚跟不要提起。 4*8拍 4*8拍 4*8拍 4*8拍
第八节跳跃运动 预备姿势:面对握手直立。 ①屈膝全蹲。②左腿向前伸直。③左腿收回,同 时向上跳起,右腿向前伸直。④右腿收回,同时 向上跳起,左腿向前伸直。⑤同③的姿势。⑥同 ④的姿势。⑦左腿收回还原成①的姿势。⑧上体 抬起,膝伸直,还原成预备姿势。②、⑧同①、 ⑧。但第二个⑧的最后一拍还原成直立 要求:动作协调,尽量向上跳起 介绍基本动作 爬绳 教师提出测试的要求和标准 基本部分结束 1、手脚并用爬绳 测试标准见《学生体质健康 标准》 动作要领:两脚的脚内侧和脚心夹住绳后 利用两手向上用力拉绳的同时,两脚尽量弯曲往 上收 要求:手、脚用力协调一致 只用手的爬法 教师整队,提出课后锻炼任 务及下次课的教学内容 部动作要领:拉绳的同时,双手借助身体向上的力 弯曲轮换交替 要求:动作连贯,身体要直。 手足并用爬横竿 挂膝法和挂踵法 动作要领:左手握绳在前时,右膝(右踵) 挂绳:右手换握左手的前边时,挂左膝(左 10min 踵),依次换握,挂膝(踵)前进 要求:手、脚协调一致。 练习:每人爬3次,要求有节奏地爬上,下 降时应慢滑。 1、侧面爬绳梯 动作要领:身体面向绳梯一侧,两臂用力做向上 拉引动作,双脚上、下蹬踏绳梯(双脚蹬在绳梯 上呈外八字形)依次向上攀登 要求;手臂的拉引与脚的蹬踏协调一致。 2、正面爬绳梯 动作要领:身体面向绳梯,两臂用力向上做拉引
基 本 部 分 结 束 部 分 第八节 跳跃运动 预备姿势：面对握手直立。 ①屈膝全蹲。②左腿向前伸直。③左腿收回，同 时向上跳起，右腿向前伸直。④右腿收回，同时 向上跳起，左腿向前伸直。⑤同③的姿势。⑥同 ④的姿势。⑦左腿收回还原成①的姿势。⑧上体 抬起，膝伸直，还原成预备姿势。②、⑧同①、 ⑧。但第二个⑧的最后一拍还原成直立。 要求：动作协调，尽量向上跳起。 介绍基本动作： 一、爬绳 1、 手脚并用爬绳 动作要领：两脚的脚内侧和脚心夹住绳后， 利用两手向上用力拉绳的同时，两脚尽量弯曲往 上收。 要求：手、脚用力协调一致。 2、 只用手的爬法 动作要领：拉绳的同时，双手借助身体向上的力 量弯曲轮换交替。 要求：动作连贯，身体要直。 3、 手足并用爬横竿 挂膝法和挂踵法 动作要领：左手握绳在前时，右膝（右踵） 挂绳；右手换握左手的前边时，挂左膝（左 踵），依次换握，挂膝（踵）前进。 要求：手、脚协调一致。 练习：每人爬 3 次，要求有节奏地爬上，下 降时应慢滑。 二、爬绳梯 1、 侧面爬绳梯 动作要领：身体面向绳梯一侧，两臂用力做向上 拉引动作，双脚上、下蹬踏绳梯（双脚蹬在绳梯 上呈外八字形）依次向上攀登。 要求;手臂的拉引与脚的蹬踏协调一致。 2、 正面爬绳梯 动作要领：身体面向绳梯，两臂用力向上做拉引 教师提出测试的要求和标准 测试标准见《学生体质健康 标准》 教师整队，提出课后锻炼任 务及下次课的教学内容 4* 8 拍 10min
动作,同时两脚用力踏绳梯,使身体向上 要求:同上 练习:每人3次,要求动作由慢逐渐到快,应一 格一格上升和下降,不准往下跳 浪木 1、起动和制动 动作要求;站立静止的浪木一端,两手握住浪木 活动杆,做起动和制动的练习,每人两次,要求; 起动做30°的前后摆动。 2、移动 动作要求:在摆动的浪木中,做向前移动的练习 每人两次 要求:摆动幅度由小到大,逐步熟练与掌握身体 平衡。 3、跳上、跳下 动作要求;在摆动分浪木中,做跳上维持平衡练 习,每人2~3次 在浪木摆动时,做跳下练习,每人2~3次。 跳上、跳下结合进行,要求注意在浪木中 央的保护,并注意摆动的幅度。 四、固定滚轮(小幅度练习)介绍 练习:一人协助转动和制动滚轮,旋转速度慢, 学习体会翻转。每人2~3次 摸底测试 50米、立定跳远、男生1000米 力量练习:n 单杠引体向上8~10次/人、双杠双臂屈伸
动作，同时两脚用力踏绳梯，使身体向上。 要求：同上 练习：每人 3 次，要求动作由慢逐渐到快，应一 格一格上升和下降，不准往下跳。 三、浪木 练习： 1、 起动和制动 动作要求;站立静止的浪木一端，两手握住浪木 活动杆，做起动和制动的练习，每人两次，要求; 起动做 30°的前后摆动。 2、 移动 动作要求：在摆动的浪木中，做向前移动的练习， 每人两次。 要求：摆动幅度由小到大，逐步熟练与掌握身体 平衡。 3、 跳上、跳下 动作要求;.在摆动分浪木中，做跳上维持平衡练 习，每人 2～3 次 在浪木摆动时，做跳下练习，每人 2～3 次。 跳上、跳下结合进行，要求注意在浪木中 央的保护，并注意摆动的幅度。 四、固定滚轮（小幅度练习）介绍 练习：一人协助转动和制动滚轮，旋转速度慢， 学习体会翻转。每人 2～3 次。 摸底测试： 50 米、立定跳远、男生 1000 米 力量练习：n 单杠引体向上 8～10 次/人、双杠双臂屈伸 50min
10~12次/人(两者任选一) 俯卧撑10~15次/人 单、双杠摆动练习2~3次/人 放松练习 小结本课 回收体育器械 宣布课后练习 课后小结:
10～12 次/人（两者任选一） 俯卧撑 10～15 次/人 单、双杠摆动练习 2～3 次/人 放松练习 小结本课 回收体育器械 宣布课后练习 5min 课后小结：
班级:2005级6个日期:第七周 人数:共180人 教师:傅纪良 教学 教1.通过跨栏项目的学习,使学生初步掌握 内容一、跳跃与跨跃障碍练习:学习跨栏项目|学跨越障碍的能力 、介绍大球项目的基本技术动作:篮球任2.通过篮球项目的介绍和练习,使学生对 、素质练习:折返跑 务此项目有一定的了解 3.素质练习提高学生的反应能力和速度力 课的 部分 教学内容 组织教法 值日生整队集合报告人数 1.由体育委员整队成二列横 队,整队要求:静、齐、快 开 师生相互问好 2.由于是每一次实践课,因 此在慢跑热身前进行队列练 始 教师简单介绍教学计划 习 部|四教师宣布教学内容和要求 1)立正、稍息、左转、右转 等常规练习 分五安排见习生检查服装 2)成二列横队走等队形练习 教师进行讲解、示范并给予 慢跑热身 纠正。 热身运动:双人徒手操 第一节上肢运动 预备姿势:面对握手直立 8 ①两臂侧举。②两臂上举。③还原成①的姿势 拍 准/还原成预备的姿势。 ⑤⑧同①④ 要求:动作要协调、舒展 10min 第二节下蹲运动 预备姿势:面对握手直立。 ①两臂侧举。②两臂上举,同时屈膝半蹲。 48拍 ③还原成①的姿势。④还原成预备姿势。 ⑤⑧同①④ 要求:半蹲时两臂并拢,脚跟不要提起 第三节踢腿运动 预备姿势:面对握手直立 8 ①左脚侧出一步,脚尖点地,同时两臂举。 ②左腿伸直向侧上踢。③还原成①的姿势
班级：2005 级 6 个 日期：第七周 人数：共 180 人 教师:傅纪良 教学 内容 一、跳跃与跨跃障碍练习：学习跨栏项目 二、介绍大球项目的基本技术动作：篮球 三、素质练习：折返跑 教 学 任 务 1．通过跨栏项目的学习，使学生初步掌握 跨越障碍的能力。 2．通过篮球项目的介绍和练习，使学生对 此项目有一定的了解。 3．素质练习提高学生的反应能力和速度力 量。 课的 部分 教学内容 组织教法 次 数 时间 备 注 开 始 部 分 准 备 一.值日生整队集合报告人数 二.师生相互问好 三.教师简单介绍教学计划 四.教师宣布教学内容和要求 五.安排见习生检查服装 六.慢跑热身 热身运动：双人徒手操 第一节 上肢运动 预备姿势：面对握手直立 ①两臂侧举。②两臂上举。③还原成①的姿势。 ④还原成预备的姿势。 ⑤⑧同①④。 要求：动作要协调、舒展。 第二节 下蹲运动 预备姿势：面对握手直立。 ①两臂侧举。②两臂上举，同时屈膝半蹲。 ③还原成①的姿势。④还原成预备姿势。 ⑤⑧同①④。 要求：半蹲时两臂并拢，脚跟不要提起。 第三节 踢腿运动 预备姿势：面对握手直立。 ①左脚侧出一步，脚尖点地，同时两臂举。 ②左腿伸直向侧上踢。③还原成①的姿势。 1．由体育委员整队成二列横 队，整队要求：静、齐、快 2．由于是每一次实践课，因 此在慢跑热身前进行队列练 习： 1）立正、稍息、左转、右转 等常规练习 2）成二列横队走等队形练习 教师进行讲解、示范并给予 纠正。 4* 8 拍 4* 8 拍 4* 8 拍 10min
④左脚收回,两臂还原成预备的姿势。 ⑤⑧同①④,但换右脚做 要求:踢腿时,脚面绷直,两腿不要弯曲,上体 保持正直 第四节体侧运动 1.教师讲解、示范动作,提 出练习要求 预备姿势:面对握手直立。 2.学生模仿练习 8 3.学生按口令进行集体练 拍 同时两臂侧举。乙同甲,但 乙右脚侧出。②甲左臂下摆,右臂上举,向左侧 屈。乙相反。③还原成①的姿势。 4.教师进行集体、个别纠正 ④甲左脚收回,两臂还原成直立。乙同甲,但乙 右脚收回。⑤⑧同①④,但方向相反。 部|要求:侧屈时不要转体或前倾。 第五节体转运动 预备姿势:面对握手直立 ①甲左脚向右前半步成交叉立,同时向右转体 90度,右臂上举,乙相反。②甲向右转体90度, 乙相反。③甲左脚向右前半步成交叉立,同时向 右转体90度,乙相反。 ④甲向右转体90度,还原成预备的姿势。乙相 反。⑤⑧同①④,但方向相反。 要求:动作要协调。 第六节压肩运动 预备姿势:面对直立 8 拍 ①甲左脚侧出一步,同时两手扶住对方两肩。乙 同甲,但乙右脚侧出。②甲左脚向后一步,体前 屈,同时两臂压肩一次。乙同甲,但乙右脚向后 步。③再压肩一次。 ④还原成预备姿势。⑤⑧同①④,但脚交换进行。 要求:压肩时,幅度要逐渐加大。 第七节全身运动 预备姿势:面对握手直立。 ①甲左脚侧出一大步成侧弓步,同时左臂斜上 拍 举,右臂斜下举,乙相反。②甲左腿伸直,右腿 弯曲成右弓步,同时上体前屈。左手触左脚面 右臂斜上举。乙相反。③还原成①的姿势。④还 原成预备的姿势
部 分 ④左脚收回，两臂还原成预备的姿势。 ⑤⑧同①④，但换右脚做。 要求：踢腿时，脚面绷直，两腿不要弯曲，上体 保持正直。 第四节 体侧运动 预备姿势：面对握手直立。 ①甲左脚侧出一步，同时两臂侧举。乙同甲，但 乙右脚侧出。②甲左臂下摆，右臂上举，向左侧 屈。乙相反。③还原成①的姿势。 ④甲左脚收回，两臂还原成直立。乙同甲，但乙 右脚收回。⑤⑧同①④，但方向相反。 要求：侧屈时不要转体或前倾。 第五节 体转运动 预备姿势：面对握手直立。 ①甲左脚向右前半步成交叉立，同时向右转体 90 度，右臂上举，乙相反。②甲向右转体 90 度， 乙相反。③甲左脚向右前半步成交叉立，同时向 右转体 90 度，乙相反。 ④甲向右转体 90 度，还原成预备的姿势。乙相 反。⑤⑧同①④，但方向相反。 要求：动作要协调。 第六节 压肩运动 预备姿势：面对直立。 ①甲左脚侧出一步，同时两手扶住对方两肩。乙 同甲，但乙右脚侧出。②甲左脚向后一步，体前 屈，同时两臂压肩一次。乙同甲，但乙右脚向后 一步。③再压肩一次。 ④还原成预备姿势。⑤⑧同①④，但脚交换进行。 要求：压肩时，幅度要逐渐加大。 第七节 全身运动 预备姿势：面对握手直立。 ①甲左脚侧出一大步成侧弓步，同时左臂斜上 举，右臂斜下举，乙相反。②甲左腿伸直，右腿 弯曲成右弓步，同时上体前屈。左手触左脚面， 右臂斜上举。乙相反。③还原成①的姿势。④还 原成预备的姿势。 1．教师讲解、示范动作，提 出练习要求。 2．学生模仿练习。 3．学生按口令进行集体练 习。 4．教师进行集体、个别纠正。 4* 8 拍 4* 8 拍 4* 8 拍 4* 8 拍
⑤⑧同①④,但脚交换进行 要求:做弓步时,后脚跟不要提起 第八节跳跃运动 预备姿势:面对握手直立 8 ①屈膝全蹲。②左腿向前伸直。③左腿收回,同 时向上跳起,右腿向前伸直。④右腿收回,同时 向上跳起,左腿向前伸直。⑤同③的姿势。⑥同 ④的姿势。⑦左腿收回还原成①的姿势。⑧上体 抬起,膝伸直,还原成预备姿势。②、⑧同① ⑧。但第二个⑧的最后一拍还原成直立 要求:动作协调,尽量向上跳起。 ★爬绳、爬绳梯、浪木、固定滚轮组合练习 爬绳2次/人,要求:手脚并用和只用手爬两种 体验。 爬绳梯2次/人,要求:侧面爬和正面爬体验 浪木:起动、制动、跳上、跳下各1次/人 固定滚轮2次/人,体会小幅度滚动平衡 1.教师讲解动作要领,示范 动作技术,提出练习要求 、跨栏跑 学生模仿练习。 学习掌握过栏技术 2.学生进行练习: 1)原地做摆动腿模仿练习: 学习摆动腿过栏动作。 栏前直立,面对栏架,摆动腿 屈膝高抬,膝盖达到栏架高度 时,小腿迅速向前摆出,接着 积极下压大腿,摆动腿基本伸 直,脚掌靠近栏板,然后下落 35min 用脚掌在身体重心投影点前 落地,熟练后可连续做(如 2)走步中做摆动腿“鞭打” 动作:腿的折叠、高抬、前摆 小腿及下压大腿都与前一练 习相同。走三或五步做一次 强调膝高于踝,不出现踢小腿 的动作,熟练后加上两臂的配 合动作,练习速度适当加快, 注意动作放松(如图) 3)走步中做摆动腿经栏上的 栏侧过栏:站在起跨腿一侧
基 ⑤⑧同①④，但脚交换进行。 要求：做弓步时，后脚跟不要提起。 第八节 跳跃运动 预备姿势：面对握手直立。 ①屈膝全蹲。②左腿向前伸直。③左腿收回，同 时向上跳起，右腿向前伸直。④右腿收回，同时 向上跳起，左腿向前伸直。⑤同③的姿势。⑥同 ④的姿势。⑦左腿收回还原成①的姿势。⑧上体 抬起，膝伸直，还原成预备姿势。②、⑧同①、 ⑧。但第二个⑧的最后一拍还原成直立。 要求：动作协调，尽量向上跳起。 ★爬绳、爬绳梯、浪木、固定滚轮组合练习 要求： 爬绳 2 次/人，要求：手脚并用和只用手爬两种 体验。 爬绳梯 2 次/人,要求：侧面爬和正面爬体验 浪木：起动、制动、跳上、跳下各 1 次/人。 固定滚轮 2 次/人，体会小幅度滚动平衡。 一、跨栏跑 学习掌握过栏技术 学习摆动腿过栏动作。 1．教师讲解动作要领，示范 动作技术，提出练习要求， 学生模仿练习。 2．学生进行练习： 1）原地做摆动腿模仿练习： 栏前直立，面对栏架，摆动腿 屈膝高抬，膝盖达到栏架高度 时，小腿迅速向前摆出，接着 积极下压大腿，摆动腿基本伸 直，脚掌靠近栏板，然后下落， 用脚掌在身体重心投影点前 落地，熟练后可连续做（如 图）。 2）走步中做摆动腿“鞭打” 动作：腿的折叠、高抬、前摆 小腿及下压大腿都与前一练 习相同。走三或五步做一次， 强调膝高于踝，不出现踢小腿 的动作，熟练后加上两臂的配 合动作，练习速度适当加快， 注意动作放松（如图）。 3）走步中做摆动腿经栏上的 栏侧过栏：站在起跨腿一侧， 4* 8 拍 5min 35min