浙江海洋学院 体育与健康 H 教 案 教师:张同宽
教师：张同宽
浙江海洋学院体育与健康理论教案 教师:张同宽2 目录 篮球理论 1篮球历史 2对篮球运动发展趋势的认识 3篮球竞赛裁判学一 4篮球三人裁判制简介 16 5篮球裁判员的鸣哨 18 6篮球主要名词术语简释一 19 7篮球运动常见的伤害及防治一- 20 8篮球“三对三”竞赛规则一 体育运动理论 9健康的第一要素是什么? 10体育运动健身法与习惯 ----------m--27 11运动损伤的预防及处理 12运动处方的诊断检查与运动安排 13运动处方的涵义、内容与制定方法 14体育锻炼与营养 14.1营养与健康 14.2体育锻炼与合理营养 14.3儿童少年和老人体育锻炼中的营养问题- 41 15合理营养能消除疲劳 16合理饮食可增强免疫力 ---44 17运动保健 18健康卡片 19高温下仍可锻炼但却有很多讲究 20雾天应减少或停止体育锻炼 22给自己的运动量打分 21脑力劳动者的隐性健康问题一 23体育锻炼前的安全措施一 24锻炼的基本急救措施
浙江海洋学院体育与健康理论教案 教师：张同宽 2 目 录 篮球理论 1 篮球历史-------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 4 2 对篮球运动发展趋势的认识---------------------------------------------------------------------------------------5 3 篮球竞赛裁判学------------------------------------------------------------------------------------------------------8 4 篮球三人裁判制简介-----------------------------------------------------------------------------------------------16 5 篮球裁判员的鸣哨--------------------------------------------------------------------------------------------------18 6 篮球主要名词术语简释--------------------------------------------------------------------------------------------19 7 篮球运动常见的伤害及防治--------------------------------------------------------------------------------------20 8 篮球“三对三”竞赛规则-----------------------------------------------------------------------------------------21 体育运动理论 9 健康的第一要素是什么？-----------------------------------------------------------25 10 体育运动健身法与习惯------------------------------------------------------------------------------------------27 11 运动损伤的预防及处理 -----------------------------------------------------------25 12 运动处方的诊断检查与运动安排----------------------------------------------------30 13 运动处方的涵义、内容与制定方法--------------------------------------------------34 14 体育锻炼与营养------------------------------------------------------------------36 14.1 营养与健康------------------------------------------------------------------36 14.2 体育锻炼与合理营养----------------------------------------------------------39 14.3 儿童少年和老人体育锻炼中的营养问题------------------------------------------41 15 合理营养能消除疲劳---------------------------------------------------------------43 16 合理饮食可增强免疫力-------------------------------------------------------------44 17 运动保健-------------------------------------------------------------------------45 18 健康卡片-------------------------------------------------------------------------48 19 高温下仍可锻炼但却有很多讲究-----------------------------------------------------49 20 雾天应减少或停止体育锻炼---------------------------------------------------------50 22 给自己的运动量打分---------------------------------------------------------------51 21 脑力劳动者的隐性健康问题---------------------------------------------------------51 23 体育锻炼前的安全措施-------------------------------------------------------------52 24 锻炼的基本急救措施---------------------------------------------------------------59
浙江海洋学院体育与健康理论教案 教师:张同宽3 体质健康与奥运会 25体育理论:大学生体质健康评价与时事体育 沙滩排球理论 26沙滩排球介绍- 定向运动理论 27定向运动介绍 羽毛球理论 28羽毛球介绍一------ 29业余羽毛球运动员技术等级标准(试行) 沙滩足球理论 30沙滩足球介绍 游泳理论 31游泳介绍 32体育的概念 115 33本校体育工作简介一 l21
浙江海洋学院体育与健康理论教案 教师：张同宽 3 体质健康与奥运会 25 体育理论：大学生体质健康评价与时事体育----------------------------------------------------------------------66 沙滩排球理论 26 沙滩排球介绍-------------------------------------------------------------------------------------------------------------74 定向运动理论 27 定向运动介绍------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 77 羽毛球理论 28 羽毛球介绍----------------------------------------------------------------------------------------------------------------83 29 业余羽毛球运动员技术等级标准（试行）-------------------------------------------------------------------------86 沙滩足球理论 30 沙滩足球介绍---------------------------------------------------------------------------------------------------------- 游泳理论 31 游泳介绍---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 32 体育的概念---------------------------------------------------------------------------------------------------------------115 33 本校体育工作简介------------------------------------------------------------------------------------------------------121
浙江海洋学院体育与健康理论教案 教师:张同宽4 篮球历史 用球向悬在高处的目标进行投准比赛的球类活动。由于最初是用装桃子的篮筐作投掷目标,故名“篮球”。 现代篮球运动已经发展成为一项具有灵活巧妙的技术和变化多端的战术相结合的竞赛活动。从事篮球运动能 促使人体的力量、速度、耐久力、灵活性等素质全面发展,并能提高内脏器官、感觉器官和神经中枢的功能; 它对培养勇敢、机智、集体主义和组织纪律性等品质都有很大益处。 发展概况: 篮球是1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德(旧译春田)市基督教青年会训练学校体育教师J奈史 密斯博士创造的,起初,他将 上,桃篮上沿距离地面3.05米,有足 球作比赛工具,向篮投掷投入篮得1分解穿参快定胜负每次投球进篮后,要爬梯子将球取出再 重新开始比赛。以后逐步将竹改为活底的铁篮再改为铁圈下面网。到1893年,形成近似现代的篮板 篮圈和篮网。最初的篮球比赛对上场人数场地大,比赛时间无严格限制。只需双方参加比赛的人数 必须相等。比赛开始,双方队分别站在端线外,裁判员鸣哨并球掷向球场中间,双方跑向场内抢球, 开始比赛。持球者可以抱着球向篮下投,先达到预定分数者下胜。1892年,奈史密斯制定了B3条比 赛规则,主要规定是不准持球单,不准野动作,不准用拳击球否则即判犯规连续3次犯规判负1分: 比赛时间规定为上、下半时,长15分钟:附场地大小也作了规定上场比赛人数逐步缩减为每队10人、9 人、7人,1893年定为每队上场5人。1904年在第3届奥林匹克运动会上第1次进行了篮球表演赛。1908 年美国制定了全国统一的篮球规则,并有多种文字出版,发行于全世界。这样,篮球运动逐渐传遍美洲、欧 洲和亚洲,成为世界性运动项目。1936年第11届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目,并统一了世界篮球 竞赛规则。此后,到1948年的10多年间,规则曾多次修改,与现行规则有关的重要变化是:将得分后的中 圈跳球,改为失分队在后场端线外掷界外球继续比赛:进攻队必须在10秒钟内把球推进到前场:球进前场 后不得再回后场;进攻队员不得在“限制区”内停留3秒钟:投篮队员被侵犯时,投中罚球1次,投不中 罚球2次等。1952年和1956年第15、16两届奥运会的篮球比赛中,出现了两米以上的多人,国际业余篮 球联合会曾两次扩大篮球场地的“限制区”(也叫“3分区”);还规定,一个队控制球后,必须在30秒 内投篮出手。六十年代初有关10秒和球回后场的规定,一度因1960年第17届奥运会后取消了中场线改画 边线的中点而中止。1964年第18届奧运会后,又恢复了中场线,这些规定又继续执行。1977年增加了每队 满10次犯规后,在防守犯规时罚球两次,防投篮时犯规两罚有1次不中再加罚1次的规定。1981年又将10 次犯规后罚球的规定缩减到8次。很明显,人员的变化的技术,战术的发展引起了规则的改变,而规则的改 变又促进了人员和技术、战术的进一步发展变化。特别是五十年代后期以来,规则的改变对篮球比赛的攻守 速度,对运动员的身体、技术、战术以及意志、作风等各方面都不断提出新的更高的要求,促进了篮球技 术水平的迅速提高,女子篮球是1976年第21届奥运会上才列为正式比赛项目的。篮球运动是1896年前后
浙江海洋学院体育与健康理论教案 教师：张同宽 4 篮球历史 用球向悬在高处的目标进行投准比赛的球类活动。由于最初是用装桃子的篮筐作投掷目标，故名“篮球”。 现代篮球运动已经发展成为一项具有灵活巧妙的技术和变化多端的战术相结合的竞赛活动。从事篮球运动能 促使人体的力量、速度、耐久力、灵活性等素质全面发展，并能提高内脏器官、感觉器官和神经中枢的功能； 它对培养勇敢、机智、集体主义和组织纪律性等品质都有很大益处。 发展概况： 篮球是 1891 年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德（旧译春田）市基督教青年会训练学校体育教师 J.奈史 密斯博士创造的，起初，他将两只桃篮分别钉在键身房内看台的栏杆上，桃篮上沿距离地面 3.05 米，有足 球作比赛工具，向篮投掷。投球入篮得 1 分，按得分多少决定胜负。每次投球进篮后，要爬梯子将球取出再 重新开始比赛。以后逐步将竹篮改为活底的铁篮，再改为铁圈下面挂网。到 1893 年，形成近似现代的篮板、 篮圈和篮网。最初的篮球比赛，对上场人数、场地大小，比赛时间均无严格限制。只需双方参加比赛的人数 必须相等。比赛开始，双方队员分别站在两端线外，裁判员鸣哨并将球掷向球场中间，双方跑向场内抢球， 开始比赛。持球者可以抱着球跑向篮下投篮，首先达到预定分数者为胜。1892 年，奈史密斯制定了 13 条比 赛规则，主要规定是不准持球跑，不准有粗野动作，不准用拳击球，否则即判犯规连续 3 次犯规判负 1 分； 比赛时间规定为上、下半时，各 15 分钟；对场地大小也作了规定。上场比赛人数逐步缩减为每队 10 人、9 人、7 人，1893 年定为每队上场 5 人。1904 年在第 3 届奥林匹克运动会上第 1 次进行了篮球表演赛。1908 年美国制定了全国统一的篮球规则，并有多种文字出版，发行于全世界。这样，篮球运动逐渐传遍美洲、欧 洲和亚洲，成为世界性运动项目。1936 年第 11 届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目，并统一了世界篮球 竞赛规则。此后，到 1948 年的 10 多年间，规则曾多次修改，与现行规则有关的重要变化是：将得分后的中 圈跳球，改为失分队在后场端线外掷界外球继续比赛；进攻队必须在 10 秒钟内把球推进到前场；球进前场 后不得再回后场；进攻队员不 得在“限制区”内停留 3 秒钟；投篮队员被侵犯时，投中罚球 1 次，投不中 罚球 2 次等。1952 年和 1956 年第 15、16 两届奥运会的篮球比赛中，出现了两米以上的多人，国际业余篮 球联合会曾两次扩大篮球场地的“限制区”（也叫“3 分区”）；还规定，一个队控制球后，必须在 30 秒 内投篮出手。六十年代初有关 10 秒和球回后场的规定，一度因 1960 年第 17 届奥运会后取消了中场线改画 边线的中点而中止。1964 年第 18 届奥运会后，又恢复了中场线，这些规定又继续执行。1977 年增加了每队 满 10 次犯规后，在防守犯规时罚球两次，防投篮时犯规两罚有 1 次不中再加罚 1 次的规定。1981 年又将 10 次犯规后罚球的规定缩减到 8 次。很明显，人员的变化的技术，战术的发展引起了规则的改变，而规则的改 变又促进了人员和技术、战术的进一步发展变化。特别是五十年代后期以来，规则的改变对篮球比赛的攻守 速度，对运动员的身体、技术、战术以及意志、 作风等各方面都不断提出新的更高的要求，促进了篮球技 术水平的迅速提高，女子篮球是 1976 年第 21 届奥运会上才列为正式比赛项目的。篮球运动是 1896 年前后
浙江海洋学院体育与健康理论教案 教师:张同宽5 由天津中华基督教青年会传入中国的,随后在北京、上海基督教青年会里也有了此项活动。在1910年的全 运会上举行了男子篮球表演赛之后,在全国各大城市的大、中学校的篮球活动逐渐开展起来,其中以天津、 北京、上海开展得较好,水平也较高。当时的比赛规则很简单,在球场中间画一个约有1米直径的中圈,中 锋队员跳球时一只手必须置于背后腰部,任何一足不得踏岀圈外。技术也简单,中圈跳球后,谁接到球就自 己运球,超过防守人就投篮。当时只会直线运球前进,传球方法是单、双手胸前传球,跑动投篮是用单手低 手上篮,立定投篮无论远近都是用双手腹前低手投篮。1925年前后,进攻和防守的5名运动员,有了较明 确的分工,中锋对中锋,后卫对前锋,有人盯人,各自盯住自己的对手。但前锋的职责是只管进攻投篮,不 管退守;后卫的职责是只管防守抢截球,不管投篮。前锋和后卫很少全场跑动,只有中锋要攻守兼顾。以后 又逐渐改为两后卫1人助攻(活动后卫),1人留守后场(固定后卫),两前锋也变为1人留在前场专管 偷袭、快攻,1人退守后场助防。技术动作也有所发展,跑动投篮出现了单手、高手投篮,立定投篮出现了 双手胸前投篮,传球出现了单、双手击地传球,运球出现了两手交替运球躲闪防守和超越防守向前推进的技 术。规则中增加了罚球区和罚球线,队员犯规4次即被取消比赛资格,犯规罚球可由队长指定仼何1个队员 主罚。比赛时间分为上、下半时各20分钟,中间休息10分钟。每次投中或罚中后,都在中圈跳球,重新开 始比赛。而中国篮球运动水平在1926年以后有了较大提高 对篮球运动发展趋势的认识 1.“高”的新意 时代已赋予篮球运动以“高”的新意,“高”的内涵与外延均已发生了新的变化 第一,世界强队普遍重视队伍的整体平均身高的增长,至目前,男队稳定在2.05-2.10米之间,中锋为 210-220米;女队定在180—1.85米之间,中锋为1.85-1.95米。在重视高大队员数量的同时,各国篮球 界尤其重视努力提高高大队员的质量。美国等世界优秀队伍中的高大队员,在第25届奥运会上均能将过人 的身高、惊人的弹跳力、敏捷的奔跑移动尽无与伦比的技术和技巧融于一身,展现绝妙的表演。现已成为当 代世界篮球运动中高大队员仿效的典范。 第二,随着高大队员的大量涌现,高空争夺更为激烈。能否占有高空优势,已成为衡量队伍水平的重要 标志,于是,创新的各种高空技术组成了空间与地面相结合的各种立体型战 术配合方法,为世界篮球运动增添了许多新内容。 2.“快”的延伸 篮球规则有进攻时间限制,一次进攻必须在30秒内结束。世界篮球运动强化了“快”的意识,掀起了 全面“快”的浪潮,今后的趋势可能还要将进攻时间限得更短,这就将进一步形成 第一,继续加快进攻速度,主动争取时间,增加攻击次数
浙江海洋学院体育与健康理论教案 教师：张同宽 5 由天津中华基督教青年会传入中国的，随后在北京、上海基督教青年会里也有了此项活动。在 1910 年的全 运会上举行了男子篮球表演赛之后，在全国各大城市的大、中学校的篮球活动逐渐开展起来，其中以天津、 北京、上海开展得较好，水平也较高。当时的比赛规则很简单，在球场中间画一个约有１米直径的中圈，中 锋队员跳球时一只手必须置于背后腰部，任何一足不得踏出圈外。技术也简单，中圈跳球后，谁接到球就自 己运球，超过防守人就投篮。当时只会直线运球前进，传球方法是单、双手胸前传球，跑动投篮是用单手低 手上篮，立定投篮无论远近都是用双手腹前低手投篮。1925 年前后，进攻和防守的 5 名运动员，有了较明 确的分工，中锋对中锋，后卫对前锋，有人盯人，各自盯住自己的对手。但前锋的职责是只管进攻投篮，不 管退守；后卫的职责是只管防守抢截球，不管投篮。前锋和后卫很少全场跑动，只有中锋要攻守兼顾。以后 又逐渐改为两后 卫 1 人助攻（活动后卫），1 人留守后场（固定后卫），两前锋也变为 1 人留在前场专管 偷袭、快攻，1 人退守后场助防。技术动作也有所发展，跑动投篮出现了单手、高手投篮，立定投篮出现了 双手胸前投篮，传球出现了单、双手击地传球，运球出现了两手交替运球躲闪防守和超越防守向前推进的技 术。规则中增加了罚球区和罚球线，队员犯规 4 次即被取消比赛资格，犯规罚球可由队长指定任何 1 个队员 主罚。比赛时间分为上、下半时各 20 分钟，中间休息 10 分钟。每次投中或罚中后，都在中圈跳球，重新开 始比赛。而中国篮球运动水平在 1926 年以后有了较大提高。 对篮球运动发展趋势的认识 1．“高”的新意 时代已赋予篮球运动以“高”的新意，“高”的内涵与外延均已发生了新的变化。 第一，世界强队普遍重视队伍的整体平均身高的增长，至目前，男队稳定在 2.05—2.10 米之间，中锋为 2.10—2.20 米；女队定在 1.80—1.85 米之间，中锋为 1.85—1.95 米。在重视高大队员数量的同时，各国篮球 界尤其重视努力提高高大队员的质量。美国等世界优秀队伍中的高大队员，在第 25 届奥运会上均能将过人 的身高、惊人的弹跳力、敏捷的奔跑移动尽无与伦比的技术和技巧融于一身，展现绝妙的表演。现已成为当 代世界篮球运动中高大队员仿效的典范。 第二，随着高大队员的大量涌现，高空争夺更为激烈。能否占有高空优势，已成为衡量队伍水平的重要 标志，于是，创新的各种高空技术组成了空间与地面相结合的各种立体型战 术配合方法，为世界篮球运动增添了许多新内容。 2．“快”的延伸 篮球规则有进攻时间限制，一次进攻必须在 30 秒内结束。世界篮球运动强化了“快”的意识，掀起了 全面“快”的浪潮，今后的趋势可能还要将进攻时间限得更短，这就将进一步形成： 第一，继续加快进攻速度，主动争取时间，增加攻击次数
浙江海洋学院体育与健康理论教案 教师:张同宽6 第二,继续强调提高攻守转换速度 第三,继续提高运用技战术间衔接的速率,加快转换战术变化的节奏等 “快”的内涵,将向更高层次延伸,必将进一步全方位促使现代篮球比赛,在更高速度下出现高比分。 第25届奥运会篮球比赛,第12届世界男、女篮球锦标赛及第12届亚运会篮球比赛上,美国、巴西、俄罗 斯乃至中国、韩国、日本等男、女队的平均进攻时间均在20秒上下,平均得分均近100分左右。而美国“梦 之队”,在第25届奧运会比赛中,平均每场得117分,其中快攻得分占其总得分的三分之一以上,场均得 分和快攻得分率之高,是过去世界大赛中少见的。这充分表明,比赛的高速度仍在继续发展,高质量的快速 技术、快速转换攻守配合,仍是各国优秀篮球队伍追求的最有效、最迅速、最简捷的得分取胜手段。不断提 高全面“快”的意识和强化全面“快”的训练,已成为世界各篮球队伍争夺篮球强国地位所必须努力奋斗的 3.“准”的发展 现代篮球比赛的高比分,除了进攻速度加快、进攻次数增加以外,很大的特点是 第一,以“三分球”为典型的投篮准确性继续提高。 第二,掌握、运用和变化攻守技术的准确性提高 第三,战术配合的时间、空间与地面结合的准确性提高。 核心的是投篮准确性提高,各队“神投手”增多,这是篮球运动中一切行动所要达到的最终目的和最强 手段。现代世界篮球强队中,优秀运动员的投篮技术已达到艺术化程度,投篮速度快、出手点高、距离远、 对抗中应变投篮或转换其它技术能力强,而投篮命中率仍保持在60%以上。亚洲及世界各男、女强队比赛 中所表现出的成功之处,其一,表现在进攻时他们规范而熟练地掌握各种远距离快速及高空投篮方法,善于 在投篮时处理突发性的防守变化,在激烈的对抗中完成各种投篮动作并保持较高的准确性;其二,表现在快 速地面防守和高空防守中善于判断和运用防守技术,时间准确性高,技艺性强,从而防守的杀伤力、破坏力 大大增强。 4.“全”的演进 现代篮球运动对“全”的要求是 第一,运动员素质全面,掌握技术、战术和攻守能力全面均衡,运用技术富有技巧性,而且在此基础上 协同配合要达到神秘化、艺术化的境地。 第二,重视多元因素中的身体素质水平、心理素质水平、智力与思维能力等因素的全面综合提高,以使 自己适应激烈争夺和全面对抗的比赛过程,使自己成为既全面又具特长的“明星”。促使全队的整体实力 明星效应、攻守技术与战术多样化、应变能力等提高到一个更全面、更高的层次。 第三,对教练员和篮球组织管理工作者来说,要高度重视并善于科学地培养运动员具有以上诸多因素的 综合开发与全面利用的才能,这是促使队伍实现现代篮球科学化进程的关键,同时反映出教练员的全面才华
浙江海洋学院体育与健康理论教案 教师：张同宽 6 第二，继续强调提高攻守转换速度。 第三，继续提高运用技战术间衔接的速率，加快转换战术变化的节奏等。 “快”的内涵，将向更高层次延伸，必将进一步全方位促使现代篮球比赛，在更高速度下出现高比分。 第 25 届奥运会篮球比赛，第 12 届世界男、女篮球锦标赛及第 12 届亚运会篮球比赛上，美国、巴西、俄罗 斯乃至中国、韩国、日本等男、女队的平均进攻时间均在 20 秒上下，平均得分均近 100 分左右。而美国“梦 之队”，在第 25 届奥运会比赛中，平均每场得 117 分，其中快攻得分占其总得分的三分之一以上，场均得 分和快攻得分率之高，是过去世界大赛中少见的。这充分表明，比赛的高速度仍在继续发展，高质量的快速 技术、快速转换攻守配合，仍是各国优秀篮球队伍追求的最有效、最迅速、最简捷的得分取胜手段。不断提 高全面“快”的意识和强化全面“快”的训练，已成为世界各篮球队伍争夺篮球强国地位所必须努力奋斗的 目标。 3．“准”的发展 现代篮球比赛的高比分，除了进攻速度加快、进攻次数增加以外，很大的特点是： 第一，以“三分球”为典型的投篮准确性继续提高。 第二，掌握、运用和变化攻守技术的准确性提高。 第三，战术配合的时间、空间与地面结合的准确性提高。 核心的是投篮准确性提高，各队“神投手”增多，这是篮球运动中一切行动所要达到的最终目的和最强 手段。现代世界篮球强队中，优秀运动员的投篮技术已达到艺术化程度，投篮速度快、出手点高、距离远、 对抗中应变投篮或转换其它技术能力强，而投篮命中率仍保持在 60％以上。亚洲及世界各男、女强队比赛 中所表现出的成功之处，其一，表现在进攻时他们规范而熟练地掌握各种远距离快速及高空投篮方法，善于 在投篮时处理突发性的防守变化，在激烈的对抗中完成各种投篮动作并保持较高的准确性；其二，表现在快 速地面防守和高空防守中善于判断和运用防守技术，时间准确性高，技艺性强，从而防守的杀伤力、破坏力 大大增强。 4．“全”的演进 现代篮球运动对“全”的要求是： 第一，运动员素质全面，掌握技术、战术和攻守能力全面均衡，运用技术富有技巧性，而且在此基础上 协同配合要达到神秘化、艺术化的境地。 第二，重视多元因素中的身体素质水平、心理素质水平、智力与思维能力等因素的全面综合提高，以使 自己适应激烈争夺和全面对抗的比赛过程，使自己成为既全面又具特长的“明星”。促使全队的整体实力、 明星效应、攻守技术与战术多样化、应变能力等提高到一个更全面、更高的层次。 第三，对教练员和篮球组织管理工作者来说，要高度重视并善于科学地培养运动员具有以上诸多因素的 综合开发与全面利用的才能，这是促使队伍实现现代篮球科学化进程的关键，同时反映出教练员的全面才华
浙江海洋学院体育与健康理论教案 教师:张同宽7 和综合水平 5.“变”的深化 随着现代篮球技术、战术的发展和比赛规则的不断修订,迫使运动员在对抗中运用技术能力不断提高 攻守双方的争夺也更为激烈甚至微妙,因此,运动员在任何一次攻守回合中,都必须富有创造性,才能制造 出具有攻击性和杀伤力的机会,最后简练而又巧妙地达到预期的攻守目的。可见现代篮球比赛既是力的抗衡 也是谋的决战,即运动员个人与整体队伍身体、技巧实力与谋略智慧高度默契结合,是争取胜利的法宝。从 国内、外优秀篮球队伍的比赛实践反映,球场瞬间干变万化,优秀运动员能应不变为万变,既能变在遭遇绝 境之前,从而使对手失去主动,还能变在绝境之中,使自己变被动为主动,展示出种种平时未有先例的技艺 性行动和技巧性配合,使自己化险为夷,将篮球比赛升华到艺术境界,使人赏心悦目,扣人心弦,得到艺术 的享受。这里“变”的基础是运动员的智慧与单兵作战的技术、技艺水平和教练员指挥谋略的艺术水平。 6.“星”的作用 在现代篮球比赛中,明星队员的作用显得越来越重要,他们在球队中有着举足轻重的地位。一个球队的 战略、战术往往围绕着它的明星队员来体现,如NBA芝加哥公牛队的乔丹、洛杉矶湖人队的约翰逊、克罗 地亚队的彼得洛维奇等世界级明星,和60一η0年代的杨伯镛、钱澄海,及80一9年代的宋晓波、柳青、 丛学娣、郑海霞等中国的明星队员,他们既各有所长,又都能在比赛面临困境甚至危难之际,在各个关键位 置显出明星本色,能担当组织核心、神投手、强力中锋乃至教练的角色,率领本队扭转乾坤,他们的作用是 其他球员所无法替代的。作风顽强、技术全面、特点突出、心理稳定、得分能力强、攻守兼备、智勇双全等 是所有明星队员的共同特征。拥有明星队员是克敌制胜的重要保证,大力造就自己的明星队员,是所有优秀 球队的共同追求。 7.“技”的升华 现代篮球比赛已将技术与艺术的融合表现得淋漓尽致,在第25届奥运会上,以乔丹、约翰逊等为代表 的世界级优秀篮球运动员,将篮球比赛升华到了艺术化的境界,他们的举手投足不仅达到了杂技般的精确, 而且充分展示了人的形体美。将他们完成技术动作的身姿定格,那就是一幅幅令人赏心悦目的艺术画面。篮 球比赛场已成为高水平运动员展示高超技术、战术、体能和高度智慧的艺术舞台。看了他们的表演,既给^ 以艺术享受,又给人以健康向上的启迪。世界篮球运动正迅速发展,随着篮球技、战术水平的不断提高,篮 球运动的艺术 魅力必将得到更全面的展现。 8.“阵”的精炼 我国古代兵家曰:“阵而后战,兵法之举,运用之妙,阵乎一新。”可见作战之前布阵的重要性。篮球 比赛虽与用兵打仗有本质的区别,但也有相同之处,现代战争与现代篮球比赛都日趋科学化,世界篮球运动 的发展趋势是进攻战术越来越简练、实用。由于篮球比赛中防守的攻击性和破坏性日益增强,防守面积不断
浙江海洋学院体育与健康理论教案 教师：张同宽 7 和综合水平。 5．“变”的深化 随着现代篮球技术、战术的发展和比赛规则的不断修订，迫使运动员在对抗中运用技术能力不断提高， 攻守双方的争夺也更为激烈甚至微妙，因此，运动员在任何一次攻守回合中，都必须富有创造性，才能制造 出具有攻击性和杀伤力的机会，最后简练而又巧妙地达到预期的攻守目的。可见现代篮球比赛既是力的抗衡， 也是谋的决战，即运动员个人与整体队伍身体、技巧实力与谋略智慧高度默契结合，是争取胜利的法宝。从 国内、外优秀篮球队伍的比赛实践反映，球场瞬间干变万化，优秀运动员能应不变为万变，既能变在遭遇绝 境之前，从而使对手失去主动，还能变在绝境之中，使自己变被动为主动，展示出种种平时未有先例的技艺 性行动和技巧性配合，使自己化险为夷，将篮球比赛升华到艺术境界，使人赏心悦目，扣人心弦，得到艺术 的享受。这里“变”的基础是运动员的智慧与单兵作战的技术、技艺水平和教练员指挥谋略的艺术水平。 6．“星”的作用 在现代篮球比赛中，明星队员的作用显得越来越重要，他们在球队中有着举足轻重的地位。一个球队的 战略、战术往往围绕着它的明星队员来体现，如 NBA 芝加哥公牛队的乔丹、洛杉矶湖人队的约翰逊、克罗 地亚队的彼得洛维奇等世界级明星，和 60 一 70 年代的杨伯镛、钱澄海，及 80 一 90 年代的宋晓波、柳青、 丛学娣、郑海霞等中国的明星队员，他们既各有所长，又都能在比赛面临困境甚至危难之际，在各个关键位 置显出明星本色，能担当组织核心、神投手、强力中锋乃至教练的角色，率领本队扭转乾坤，他们的作用是 其他球员所无法替代的。作风顽强、技术全面、特点突出、心理稳定、得分能力强、攻守兼备、智勇双全等 是所有明星队员的共同特征。拥有明星队员是克敌制胜的重要保证，大力造就自己的明星队员，是所有优秀 篮球队的共同追求。 7．“技”的升华 现代篮球比赛已将技术与艺术的融合表现得淋漓尽致，在第 25 届奥运会上，以乔丹、约翰逊等为代表 的世界级优秀篮球运动员，将篮球比赛升华到了艺术化的境界，他们的举手投足不仅达到了杂技般的精确， 而且充分展示了人的形体美。将他们完成技术动作的身姿定格，那就是一幅幅令人赏心悦目的艺术画面。篮 球比赛场已成为高水平运动员展示高超技术、战术、体能和高度智慧的艺术舞台。看了他们的表演，既给^ 以艺术享受，又给人以健康向上的启迪。世界篮球运动正迅速发展，随着篮球技、战术水平的不断提高，篮 球运动的艺术 魅力必将得到更全面的展现。 8．“阵”的精炼 我国古代兵家曰：“阵而后战，兵法之举，运用之妙，阵乎一新。”可见作战之前布阵的重要性。篮球 比赛虽与用兵打仗有本质的区别，但也有相同之处，现代战争与现代篮球比赛都日趋科学化，世界篮球运动 的发展趋势是进攻战术越来越简练、实用。由于篮球比赛中防守的攻击性和破坏性日益增强，防守面积不断
浙江海洋学院体育与健康理论教案 教师:张同宽8 扩大,过去那种由多数人参与的既定套路进攻法已较难达到彼此呼应、协同行动,因此,局部地区少数人参 加的机动进攻战术越来越多地被世界各篮球强队广泛采用。经过粗略统计,自90年代以来,在各类世界大 赛中,一个优秀篮球队在一场比赛中的平均进攻次数约为一百次左右,其中个人伺机进攻和利用两三人为基 础的传切、策应、掩护、突分等机动进攻约占总进攻次数的60%以上。在美国NBA的比赛中,这个比率还 要高,由于其协同行动快,灵活性高,又便于协调、默契,所以成功率较高。这当然不是说不要战术,而是 在强大的防守形势下,进攻技、战术向着更积极、更机动、更具快速反应能力方向发展。它顺应篮球发展潮 流,能最大限度地发挥运动员的主观能动作用。也对运动员的身体素质、心理修养、技术水平、战术意识层 、智力结构等提出了更高的要求。 9.“帅”的谋略 众所周知,教练员是一队之主帅,他的思想品德、文化修养、理论知识层次与接受新事物的敏感力、实 践经验和管理指挥才能等决定着一支运动队伍的发展前途。尤其在当今体育科技迅速发展的年代,更需要教 练员运用多种学科知识对运动队实施管理、组织和指挥谋划,提高竞技体育的科学训练水平,充分发挥运动 员的聪明才智和主观能动作用,以获取最佳 成效。 篮球竞赛裁判学 、篮球运动的竞赛方法与名次确定 )篮球运动竞赛方法 篮球比赛通常采用的竞赛方法有循环法、混合法和淘汰法。 举办单位可根据比赛任务、参赛队数、比赛期限和场地数量等情况,选择竞赛方法。 1.循环法 循环法包括单循环、双循环、分组循环。这三种竞赛方法在各级篮球比赛中都有运用。其中单循环赛在 全国与基层比赛中采用最为广泛;双循环赛近几年在全国甲A联赛的主客场制中被采用。上述单、双循环 赛,最后都按各队在全部比赛中胜负场数,积分多少排列名次 分组循环是把参赛队分为若干小组,分别进行单循环赛,在小组排定名次后,再进行第二阶段的比赛。 第二阶段比赛中,篮球常采用下列方法。 (1)仍用单循环法比赛,将各小组第一名编成一组进行比赛决出1~4名:将各小组第二名编成一组进 比赛决出5~8名;以此类推决出全部名次。 (2)也可以将各小组的前两名编在一组再进行比赛决出1~8名;将各小组的3、4名编在一组进行比赛 决出9~16名
浙江海洋学院体育与健康理论教案 教师：张同宽 8 扩大，过去那种由多数人参与的既定套路进攻法已较难达到彼此呼应、协同行动，因此，局部地区少数人参 加的机动进攻战术越来越多地被世界各篮球强队广泛采用。经过粗略统计，自 90 年代以来，在各类世界大 赛中，一个优秀篮球队在一场比赛中的平均进攻次数约为一百次左右，其中个人伺机进攻和利用两三人为基 础的传切、策应、掩护、突分等机动进攻约占总进攻次数的 60％以上。在美国 NBA 的比赛中，这个比率还 要高，由于其协同行动快，灵活性高，又便于协调、默契，所以成功率较高。这当然不是说不要战术，而是 在强大的防守形势下，进攻技、战术向着更积极、更机动、更具快速反应能力方向发展。它顺应篮球发展潮 流，能最大限度地发挥运动员的主观能动作用。也对运动员的身体素质、心理修养、技术水平、战术意识层 次、智力结构等提出了更高的要求。 9．“帅”的谋略 众所周知，教练员是一队之主帅，他的思想品德、文化修养、理论知识层次与接受新事物的敏感力、实 践经验和管理指挥才能等决定着一支运动队伍的发展前途。尤其在当今体育科技迅速发展的年代，更需要教 练员运用多种学科知识对运动队实施管理、组织和指挥谋划，提高竞技体育的科学训练水平，充分发挥运动 员的聪明才智和主观能动作用，以获取最佳 成效。 篮球竞赛裁判学 一、篮球运动的竞赛方法与名次确定 (一)篮球运动竞赛方法 篮球比赛通常采用的竞赛方法有循环法、混合法和淘汰法。 举办单位可根据比赛任务、参赛队数、比赛期限和场地数量等情况，选择竞赛方法。 1．循环法 循环法包括单循环、双循环、分组循环。这三种竞赛方法在各级篮球比赛中都有运用。其中单循环赛在 全国与基层比赛中采用最为广泛；双循环赛近几年在全国甲 A 联赛的主客场制中被采用。上述单、双循环 赛，最后都按各队在全部比赛中胜负场数，积分多少排列名次。 分组循环是把参赛队分为若干小组，分别进行单循环赛，在小组排定名次后，再进行第二阶段的比赛。 第二阶段比赛中，篮球常采用下列方法。 (1)仍用单循环法比赛，将各小组第一名编成一组进行比赛决出 1～4 名；将各小组第二名编成一组进行 比赛决出 5～8 名； 以此类推决出全部名次。 (2)也可以将各小组的前两名编在一组再进行比赛决出 1～8 名；将各小组的 3、4 名编在一组进行比赛 决出 9～16 名
浙江海洋学院体育与健康理论教案 教师:张同宽9 (3)如果时间不允许,也可以只将各小组前两名编在一组进行比赛,决赛时预赛中相遇的队不再比赛 2.混合法 目前在国内外篮球赛中运用较普遍的一种比赛方法。它是将循环法和淘汰法相结合进行的方法,一般把 比赛分为两个阶段进行,第一阶段采用分组循环,第二阶段采用交叉淘汰。 例如,12个队参加比赛,先分两组进行小组循环排出名次,第二阶段的比赛按两组相应的名次(A1— 32,B1——A2)首先进行交X赛,两个胜队再进行比赛决1、2名,两个负队进行负队赛决3、4名。原分组 循环产生的第三和第四名,第五和第六名,也按同样的方法决定第五至第八和第九至第十二名。 3.淘汰法 当参赛队多而比赛时间短的情况下采用,这在正式的篮球比赛中运用较少,目前主要是在基层举办的“三 人篮球赛”中时有采用。举办这类活动的主要目的是推动群众性体育活动的开展,从某种意义上讲是重在参 (二)篮球比赛名次的确定 球队的名次排列要按胜负记录的积分来定(除淘汰赛外),胜地一场是2分,负一场是1分(包括比赛因缺 队员而告负),弃权得0分。 1.如果排列中两个队积分相同,则以两个有关队之间比赛的成绩来确定名次。 2.如果两个队之间比赛的总得分和总失分相同,则考虑两个队在组内所有比赛的得失分数,并以此来 确定名次。 3.如果两个以上的队积分相同,再次排列中只考虑积分相同队之间的比赛成绩。 4.如果再次排列后仍相同,然后只考虑仍相同的队之间比赛的得失分率,并以此来确定名次。 5.如果排列仍相同,则用这些队在组内所有比赛成绩的得失分率来确定名次。 6.如果在任何阶段,用上述准则将众多排列相同的队减少到仅有两个队排列相同,则第2款和第3 款中的程度将自动适用 7.如查经过减少仍有两个以上的队排列相同,则第3款程序开始重复运用 8.得分失率是用除法来计算的。 篮球裁判员的设岗与要求 篮球比赛一般包括两名裁判员与4名记录台工作人员,他们分别是主裁判、副裁判、记录员、助理记录 员、计时员和30秒计时员。 在国内外大型的比赛中,还设有技术代表。他坐在记录员和计时员之间,他在比赛中的主要职责是监督 记录台的工作人员,并协助主裁判和副裁判使比赛顺利进行。 (一)主裁判的主要职责 主裁判是一场篮球比赛中规则的主要执行者。他应准确、公正地履行自己的职责,以确保比赛公正、顺
浙江海洋学院体育与健康理论教案 教师：张同宽 9 (3)如果时间不允许，也可以只将各小组前两名编在一组进行比赛，决赛时预赛中相遇的队不再比赛。 2．混合法 目前在国内外篮球赛中运用较普遍的一种比赛方法。它是将循环法和淘汰法相结合进行的方法，一般把 比赛分为两个阶段进行，第一阶段采用分组循环，第二阶段采用交叉淘汰。 例如，12 个队参加比赛，先分两组进行小组循环排出名次，第二阶段的比赛按两组相应的名次(A1—— B2，B1——A2)首先进行交 X 赛，两个胜队再进行比赛决 1、2 名，两个负队进行负队赛决 3、4 名。原分组 循环产生的第三和第四名，第五和第六名，也按同样的方法决定第五至第八和第九至第十二名。 3．淘汰法 当参赛队多而比赛时间短的情况下采用，这在正式的篮球比赛中运用较少，目前主要是在基层举办的“三 人篮球赛”中时有采用。举办这类活动的主要目的是推动群众性体育活动的开展，从某种意义上讲是重在参 与。 (二)篮球比赛名次的确定 球队的名次排列要按胜负记录的积分来定(除淘汰赛外)，胜地一场是 2 分，负一场是 1 分(包括比赛因缺 少队员而告负)，弃权得 0 分。 1．如果排列中两个队积分相同，则以两个有关队之间比赛的成绩来确定名次。 2．如果两个队之间比赛的总得分和总失分相同，则考虑两个队在组内所有比赛的得失分数，并以此来 确定名次。 3．如果两个以上的队积分相同，再次排列中只考虑积分相同队之间的比赛成绩。 4．如果再次排列后仍相同，然后只考虑仍相同的队之间比赛的得失分率，并以此来确定名次。 5．如果排列仍相同，则用这些队在组内所有比赛成绩的得失分率来确定名次。 6．如果在任何阶段，用上述准则将众多排列相同的队减少 到仅有两个队排列相同，则第 2 款和第 3 款中的程度将自动适用。 7．如查经过减少仍有两个以上的队排列相同，则第 3 款程序开始重复运用。 8．得分失率是用除法来计算的。 二、篮球裁判员的设岗与要求 篮球比赛一般包括两名裁判员与 4 名记录台工作人员，他们分别是主裁判、副裁判、记录员、助理记录 员、计时员和 30 秒计时员。 在国内外大型的比赛中，还设有技术代表。他坐在记录员和计时员之间，他在比赛中的主要职责是监督 记录台的工作人员，并协助主裁判和副裁判使比赛顺利进行。 (一)主裁判的主要职责 主裁判是一场篮球比赛中规则的主要执行者。他应准确、公正地履行自己的职责，以确保比赛公正、顺
江海洋学院体育与健康理论教案 教师:张同宽10 利地进行并直到结束,其主要职责如下 1.主裁判与副裁判应于比赛前20min达到比赛场地,开始行使权力,检査场地、设备、器材、确认记 录台人员,直到比赛结束并在记录表上签字,才停止权力的使用。 2.执行每半时、每节或决胜期的跳球。 3.如遇对球中篮是否有效的意见不同时,他要作出最终的决定 4.根据规则精神,有权判某队弃权。 5.在任何认为必要的时候,有权审查记录表,核定比分,确定比赛剩余时间 6.遇到问题时,与技术代表与记录台人员商议后,作出最终的决定。 7.有权对发生在场内或场外的违反规则的行为进行宣判与判罚。 8.有权决定规则中未明确规定的事项。 9.如遇其中一队抗议,主裁判要立即将该事件报告主管部门。 (二)副裁判的职责 副裁判是主裁判工作的协助者与比赛规则的执行者。在明确主裁判的职责与权力的前提下,配合主裁判 以确保比赛的顺利进行与完成,其主要职责如下: 协助或主动帮助主裁判的工作 2。对场上违反规则的行为有权进行宣判与判罚。 3。副裁判与主裁判无权取消或质问另一名裁判员在规则规定的各自职权范围内所作的宣判 4.与主裁判商量以确定比赛的剩余时间 (三)记录员和助理记录员的主要职责 记录员是比赛过程中情况发生的记录者。他们应工作认真、仔细,特别应避免与防止记录过程中的错误 发生。助理记录员是记录员的助手,他应操纵记录板,如记录板与记录表发生差异,记录板要按正式记录表 修正。记录员的主要职责如下 1.比赛开始前,登记上场队员与替补队员的姓名与号码。如有违反规则的规定,尽快通知裁判员 2.记录两队的累积分数,记录投篮和罚球得分 3.记录队员和教练员的犯规,当队员犯规5次(2X20min比赛减或6次(4X12min比赛或教练员的技术犯 规已达2次或3次时,应通知主裁判员。同时,在记录每次队员的犯规后,应出示次数牌。 4。登记每队已准许的暂停次数,并在每半时暂停数次已满时,通过裁判员通知教练员。 5.当每半时,或每节全队累计犯规已达7次(2X20mn比赛)或4次(2X12min比赛),出示全队犯规标志 (四)计时员的主要职责 计时员是比赛的时间控制者,他应准确的根据规则的要求控制好开表与停表,其主要职责如下: 1.根据规则规定掌握比赛时间的运行与停止时间
浙江海洋学院体育与健康理论教案 教师：张同宽 10 利地进行并直到结束，其主要职责如下： 1．主裁判与副裁判应于比赛前 20 min 达到比赛场地，开始行使权力，检查场地、设备、器材、确认记 录台人员，直到比赛结束并在记录表上签字，才停止权力的使用。 2．执行每半时、每节或决胜期的跳球。 3．如遇对球中篮是否有效的意见不同时，他要作出最终的决定。 4．根据规则精神，有权判某队弃权。 5．在任何认为必要的时候，有权审查记录表，核定比分，确定比赛剩余时间。 6．遇到问题时，与技术代表与记录台人员商议后，作出最 终的决定。 7．有权对发生在场内或场外的违反规则的行为进行宣判与判罚。 8．有权决定规则中未明确规定的事项。 9．如遇其中一队抗议，主裁判要立即将该事件报告主管部门。 (二)副裁判的职责 副裁判是主裁判工作的协助者与比赛规则的执行者。在明确主裁判的职责与权力的前提下，配合主裁判 以确保比赛的顺利进行与完成，其主要职责如下： 1．协助或主动帮助主裁判的工作。 2。对场上违反规则的行为有权进行宣判与判罚。 3。副裁判与主裁判无权取消或质问另一名裁判员在规则规定的各自职权范围内所作的宣判。 4．与主裁判商量以确定比赛的剩余时间。 (三)记录员和助理记录员的主要职责 记录员是比赛过程中情况发生的记录者。他们应工作认真、仔细，特别应避免与防止记录过程中的错误 发生。助理记录员是记录员的助手，他应操纵记录板，如记录板与记录表发生差异，记录板要按正式记录表 修正。记录员的主要职责如下： 1．比赛开始前，登记上场队员与替补队员的姓名与号码。如有违反规则的规定，尽快通知裁判员。 2．记录两队的累积分数，记录投篮和罚球得分。 3．记录队员和教练员的犯规，当队员犯规 5 次(2 X20min 比赛)或 6 次(4X12min 比赛)或教练员的技术犯 规已达 2 次或 3 次时，应通知主裁判员。同时，在记录每次队员的犯规后，应出示次数牌。 4。登记每队已准许的暂停次数，并在每半时暂停数次已满 时，通过裁判员通知教练员。 5．当每半时，或每节全队累计犯规已达 7 次(2X 20min 比赛)或 4 次(2X12min 比赛)，出示全队犯规标志。 (四)计时员的主要职责 计时员是比赛的时间控制者，他应准确的根据规则的要求控制好开表与停表，其主要职责如下： 1．根据规则规定掌握比赛时间的运行与停止时间
