体育舞理论教案 女 课的任务:1.通过复习,使学生掌握各类舞步的风格和特点掌握各类组合的衔接 动作和技巧,能够在音乐的节奏和旋律的配合下,完整完美地完成各类组合动作 2.考核(主要考核摩登舞蹈的华尔兹、拉丁舞蹈的恰恰恰) 理论课程:怎样学好跳交谊舞 致男舞友 舞友在学舞时,除了学习男步还要学习女步,这样你对舞蹈就会有一个全面的了 解一开始学女步你好象用左手使筷子一样,但一旦突破,你就有了主动权,女友 就会乐意和你跳舞!男舞友学女步,你会对对称性有一个较深的理解,你的身体 会更加灵活! 致女舞友 女舞友跳舞的窍门是不动脑子,比男舞友慢半拍,让男舞友推着你走千万不能走 在男舞友的前面,这样就能走出感觉,否则还可能踩着男舞友的脚。 手的位置和作用 在舞程进行当中,转身、前进、后退都是由男子暗示女子来配合的。当男子想后 退,放在女子腰背的右手就用力压着女子的身体,同时自己向后退;当男子想前 进,则将放在女子腰背的右手放松,同时用身体推前;当男子想左转,可用指部 请轻轻压着女子的腰,同时左转;当男子想右转,则用掌部轻轻压着女子的腰部 同时右转。左并步,手指向左方微移;右并步,手指向左方微移。很多人对右手 的用途不清楚,以为仅仅是做拥抱之用,当然会以为抱得越紧越好;而又有些因 为与一位陌生的女人拥抱着一起跳舞,总觉得有点不自然,于是便与女子分得很 开,而使右手失去了应有的作用。一般跳舞者都知道,男子的左手是向左上方伸 出,与女子的右手相握。而女子的右手,原则上是以男子伸出之手的高低为依据 两手相握只是一种姿态,女子应依靠自己的力量维持这种姿态,而不应该将全部 重量依靠男子支持。不然,不仅男子会感到吃力而影响了舞步,就是对女子的姿 态美也是有一定影响的。通常,女子的左手都是放在男子的肩部。在某些舞步中, 男子的舞步是需要后退的,这时如果身后有其他的舞伴而男子不知道,就很可能 会发生碰撞。女子暗示的办法,就是利用放在男子肩上的左手,轻轻的按一下男 子的肩膀,男子得此暗示,便知道身后舞程县上有人而终止后退。开步和姿态的 保持在舞程的任何一步的开始,一定要做到脚到人到,身体的重心始终维持在两 腿上。所谓脚到人到的意思,时指跳舞者在舞程中开步时,不论是左脚或右脚开 动,一移动两脚中的任意一脚,身体就应立刻随之移动,不应该有脚已经伸出
1 体育舞蹈 理论 教 案 女 课的任务：1.通过复习，使学生掌握各类舞步的风格和特点掌握各类组合的衔接 动作和技巧，能够在音乐的节奏和旋律的配合下，完整完美地完成各类组合动作。 2.考核（主要考核摩登舞蹈的华尔兹、拉丁舞蹈的恰恰恰） 理论课程：怎样学好跳交谊舞 致男舞友 舞友在学舞时，除了学习男步还要学习女步，这样你对舞蹈就会有一个全面的了 解一开始学女步你好象用左手使筷子一样，但一旦突破，你就有了主动权，女友 就会乐意和你跳舞！男舞友学女步，你会对对称性有一个较深的理解，你的身体 会更加灵活！ 致女舞友 女舞友跳舞的窍门是不动脑子，比男舞友慢半拍，让男舞友推着你走千万不能走 在男舞友的前面，这样就能走出感觉，否则还可能踩着男舞友的脚。 手的位置和作用 在舞程进行当中，转身、前进、后退都是由男子暗示女子来配合的。当男子想后 退，放在女子腰背的右手就用力压着女子的身体，同时自己向后退；当男子想前 进，则将放在女子腰背的右手放松，同时用身体推前；当男子想左转，可用指部 请轻轻压着女子的腰，同时左转；当男子想右转，则用掌部轻轻压着女子的腰部 同时右转。左并步，手指向左方微移；右并步，手指向左方微移。很多人对右手 的用途不清楚，以为仅仅是做拥抱之用，当然会以为抱得越紧越好；而又有些因 为与一位陌生的女人拥抱着一起跳舞，总觉得有点不自然，于是便与女子分得很 开，而使右手失去了应有的作用。一般跳舞者都知道，男子的左手是向左上方伸 出，与女子的右手相握。而女子的右手，原则上是以男子伸出之手的高低为依据。 两手相握只是一种姿态，女子应依靠自己的力量维持这种姿态，而不应该将全部 重量依靠男子支持。不然，不仅男子会感到吃力而影响了舞步，就是对女子的姿 态美也是有一定影响的。 通常，女子的左手都是放在男子的肩部。在某些舞步中， 男子的舞步是需要后退的，这时如果身后有其他的舞伴而男子不知道，就很可能 会发生碰撞。女子暗示的办法，就是利用放在男子肩上的左手，轻轻的按一下男 子的肩膀，男子得此暗示，便知道身后舞程县上有人而终止后退。开步和姿态的 保持在舞程的任何一步的开始，一定要做到脚到人到，身体的重心始终维持在两 腿上。所谓脚到人到的意思，时指跳舞者在舞程中开步时，不论是左脚或右脚开 动，一移动两脚中的任意一脚，身体就应立刻随之移动，不应该有脚已经伸出
而身体尚未移动的情况出现。当开步时,人的整个身体应保持"大"字形常步有前 进常步和后退常步之分 华尔兹 华尔兹又名圆舞,这是因为华尔兹在整个舞程进行中,大部分时间都在不停地旋 转。华尔兹本来是欧洲的一种土风舞,而现在的华尔兹与当时那种土风舞已经大 不相同了,只有节拍的表现仍然相同。至18世纪末,华尔兹成为极流行的社交舞 厅舞。对于完善各宣传华尔兹起最大作用的恐怕还是音乐。莫扎特、肖邦、柴可 夫斯基、施特劳斯等音乐大师皆写下不少华尔兹舞曲,特别是施特劳斯,把华尔 兹变为不朽的舞蹈,使它成为舞蹈之王。有人根据华尔兹舞曲演奏时的节拍速度, 把华尔兹分为快华尔兹与慢华尔兹。事实上,在标准舞步中,却有一种叫做长工 尼斯华尔兹的,这种尼斯华尔兹的乐曲演奏得相当快,每分钟约有50个小节,因 此,就有人称尼斯华尔兹为快华尔兹。华尔兹不伦舞步与乐曲,都和其它舞步有 显著的不同之处,主要区别是,华尔兹是三步舞或慢三步舞,华尔兹舞曲轻快、 明朗而动人,舞步也是如此,令人有飘飘欲仙的觉,比其它舞步更有诗意,更温 文尔。这也是华尔兹能流行百年而成为标准舞步的主要原因,正规的华尔兹舞曲, 在演奏时的节拍速度是每分钟约31小节到32小节。但所谓快华尔兹,其演奏速 度却是50-56小节左右,相比之下,快华尔兹与正常速度的华尔兹在舞程进行中 的速度,是相差很大的。华尔兹既然是3拍子舞,舞步当然也是每小节三步,每 小中的第一拍是强拍,而其它两拍则是弱拍。 牛仔舞的要领 牛仔舞流行于美国南部,起舞时男女舞伴相对立,男子的左手的手指弯成钩型松 松地勾着女子的右手指,左边身体与女子的右身分开,形成一个V字形。手脚的 关节应伦放松,自由的舞蹈。身体自然晃动,脚步轻快地踏着,且不断地与女伴 换位,转圈旋转。牛仔舞的节拍位4/4拍,1,3为重音,2,4为轻音,慢步占 拍,快步占34拍或1/4拍。口令为 one-tu- three-fore-three-fore 伦巴舞要领 源于古巴舞曲节奏为44拍,音乐速度为每分钟30小节基本节奏为二,三,四, 三拍为移动步,四,一拍为逗留步。即快,快,慢。伦巴舞富于热恋情调 是表达男女爱慕之情的舞蹈。在表现时要充分地运用躯体,才能够体现出伦巴的 风韵和魅力。其要点是跨步的转动带动腿和手臂的运动,在节奏中一张一弛。 三拍为移动步中的前半拍为张力,后半拍为松弛;四,一拍逗留步中第四拍和第 拍中的前半拍为张力,后半拍为松弛这样跨的摆动就形成了。 快三舞的要领 它有四个要领,反身动作、降升动作、摆荡动作、倾斜动作。舞程线绕舞池逆时
2 而身体尚未移动的情况出现。当开步时，人的整个身体应保持"大"字形常步有前 进常步和后退常步之分。 华尔兹 华尔兹又名圆舞，这是因为华尔兹在整个舞程进行中，大部分时间都在不停地旋 转。华尔兹本来是欧洲的一种土风舞，而现在的华尔兹与当时那种土风舞已经大 不相同了，只有节拍的表现仍然相同。至 18 世纪末，华尔兹成为极流行的社交舞 厅舞。对于完善各宣传华尔兹起最大作用的恐怕还是音乐。莫扎特、肖邦、柴可 夫斯基、施特劳斯等音乐大师皆写下不少华尔兹舞曲，特别是施特劳斯，把华尔 兹变为不朽的舞蹈，使它成为舞蹈之王。有人根据华尔兹舞曲演奏时的节拍速度， 把华尔兹分为快华尔兹与慢华尔兹。事实上，在标准舞步中，却有一种叫做长工 尼斯华尔兹的，这种尼斯华尔兹的乐曲演奏得相当快，每分钟约有 50 个小节，因 此，就有人称尼斯华尔兹为快华尔兹。华尔兹不伦舞步与乐曲，都和其它舞步有 显著的不同之处，主要区别是，华尔兹是三步舞或慢三步舞，华尔兹舞曲轻快、 明朗而动人，舞步也是如此，令人有飘飘欲仙的觉，比其它舞步更有诗意，更温 文尔。这也是华尔兹能流行百年而成为标准舞步的主要原因，正规的华尔兹舞曲， 在演奏时的节拍速度是每分钟约 31 小节到 32 小节。但所谓快华尔兹，其演奏速 度却是 50---56 小节左右，相比之下，快华尔兹与正常速度的华尔兹在舞程进行中 的速度，是相差很大的。华尔兹既然是 3 拍子舞，舞步当然也是每小节三步，每 小中的第一拍是强拍，而其它两拍则是弱拍。 牛仔舞的要领 牛仔舞流行于美国南部，起舞时男女舞伴相对立，男子的左手的手指弯成钩型松 松地勾着女子的右手指，左边身体与女子的右身分开，形成一个 V 字形。手脚的 关节应伦放松，自由的舞蹈。身体自然晃动，脚步轻快地踏着，且不断地与女伴 换位，转圈旋转。牛仔舞的节拍位 4/4 拍，1，3 为重音，2，4 为轻音，慢步占 1 拍，快步占 3/4 拍或 1/4 拍。口令为 one-tu-three-fore-three-fore。 伦巴舞要领 源于古巴,舞曲节奏为 4/4 拍 ,音乐速度为每分钟 30 小节,基本节奏为二，三，四， 一、三拍为移动步，四，一拍为逗留步。即快，快，慢。伦巴舞富于热恋情调， 是表达男女爱慕之情的舞蹈。在表现时要充分地运用躯体，才能够体现出伦巴的 风韵和魅力。其要点是跨步的转动带动腿和手臂的运动，在节奏中一张一弛。二， 三拍为移动步中的前半拍为张力，后半拍为松弛；四，一拍逗留步中第四拍和第 一拍中的前半拍为张力，后半拍为松弛,这样跨的摆动就形成了。 快三舞的要领 它有四个要领，反身动作、降升动作、摆荡动作、倾斜动作。舞程线绕舞池逆时
针旋转。快三的握抱姿势是男女舞伴身体的距离应拉开一些;女子把上身略向后 倾,头部略向左摆,保持这个架形,这样可增加娇美之态,而且可使转身比较灵 活
3 针旋转。快三的握抱姿势是男女舞伴身体的距离应拉开一些；女子把上身略向后 倾，头部略向左摆，保持这个架形，这样可增加娇美之态，而且可使转身比较灵 活
