备课簿 浙江海洋学院 年级大二级排球 任课教师毛建国 浙江海洋学院
———————————————————————————————————— 浙江海洋学院 ———————————————————————————————————— 年 级 大二级排球 . 任课教师 毛 建 国 . 浙 江 海 洋 学 院 备 课 簿
教学进度表 课周日 次次期 教材内容 理论:1、排球运动的特点及简况 2、我国排球和世界排球运动的简况及发展趋势 3、这学期排球课的内容、任务及要求 1、熟悉球性 2、学习准备姿势和移动 3、学习传、垫球技术4、素质 1、熟悉球性 2、复习准备姿势和移动 3、练习传、垫球技术4、素质 1、熟悉球性、复习准备姿势和移动 四 2、练习传、垫球技术, 3、学习下手发球技术4、素质 1、练习传、垫球技术并进行综合练习 2、学习徒手扣球挥臂技术 3、素质 1、练习传、垫球技术并进行综合练习 2、学习对墙扣球技术 3、学习上手发球技术4、素质 1、练习传、垫球技术 2、复习对墙扣球 3、学习徒手助跑起跳扣球技术(两步助跑起跳)4、素质 、练习传、垫球技术及打、垫技术并进行综合练习 2、学习一打一垫技术 3、练习上网扣球4、复习上手发球技术5、素质 1、练习传、垫球技术及打、垫技术 2、上网扣球 3、复习上手发球4、素质 1、练习传、垫球及打、垫技术 2、上网扣球 3、发球 4、素质 浙江海洋学院
———————————————————————————————————— 浙江海洋学院 ———————————————————————————————————— 教 学 进 度 表 课 次 周 次 日 期 教 材 内 容 一 理论：１、排球运动的特点及简况 ２、我国排球和世界排球运动的简况及发展趋势 ３、这学期排球课的内容、任务及要求 二 １、熟悉球性 ２、学习准备姿势和移动 ３、学习传、垫球技术 ４、素质 三 １、熟悉球性 ２、复习准备姿势和移动 ３、练习传、垫球技术 ４、素质 四 1、熟悉球性、复习准备姿势和移动 2、练习传、垫球技术， 3、学习下手发球技术 4、素质 五 １、练习传、垫球技术并进行综合练习 ２、学习徒手扣球挥臂技术 ３、素质 六 1、练习传、垫球技术并进行综合练习 2、学习对墙扣球技术 3、学习上手发球技术 4、素质 七 1、练习传、垫球技术 2、复习对墙扣球 3、学习徒手助跑起跳扣球技术（两步助跑起跳） ４、素质 八 １、练习传、垫球技术及打、垫技术并进行综合练习 ２、学习一打一垫技术 ３、练习上网扣球 ４、复习上手发球技术 ５、素质 九 １、练习传、垫球技术及打、垫技术 ２、上网扣球 ３、复习上手发球 ４、素质 十 1、练习传、垫球及打、垫技术 2、上网扣球 3、发球 4、素质
教学进度表 课周日 次次期 教材内容 “五一”节放假一周 、排球:1、复习传、垫球及打垫技术 、进行身体健康测试 三、定向运动:介绍定向运动 、排球:1、复习传、垫球及打垫技术(重点复习考核项目) 2、介绍站位与位置轮转 、进行身体健康测试 三、定向运动:进行定向运动比赛(在校园内进行) 十四十五 排球基本技术考核 理论考试 六 七 八 十 九 浙江海洋学院
———————————————————————————————————— 浙江海洋学院 ———————————————————————————————————— 教 学 进 度 表 课 次 周 次 日 期 教 材 内 容 十 一 “五一”节放假一周 十 二 一、排球：1、复习传、垫球及打垫技术 二、进行身体健康测试 三、定向运动：介绍定向运动 十 三 一、排球：1、复习传、垫球及打垫技术（重点复习考核项目） 2、介绍站位与位置轮转 二、进行身体健康测试 三、定向运动：进行定向运动比赛（在校园内进行） 十 四 排球基本技术考核 十 五 理论考试 十 六 十 七 十 八 十 九 二 十
课时计划 第 _周 第 次课 上课日期 班级03级排球专修 男 任课教师_毛建国 学生人数 课的任务: 熟悉球性、掌握排球准备姿势及移动,为提髙排球技术 水平打下基础 练习时间 序间 课的内容和组织教法 (分钟) 、组织工作 1、集合整队,检查人数,服装。 由体育委员整队,在指定地点 成二列横队站立,并向教师报告人 数 要求:整队要做到“静”、 齐”、“快 2、讲解本课任务、内容,按排 见习生。 准备活动 1、绕篮球场慢跑四圈。 由体育委员领队,按逆时针方 向两列纵队慢跑。 2、徒手操 第一节:手指、手腕、踝关节运动 教师示范讲解一个动作,学生 9第二节:上肢运动 跟着教师练习一个动作 第三节:踢腿运动 练习队形: 第四节:体侧运动 第五节:体转运动 第六节:腹背运动 要求:1、幅度由小到大 第七节:弓步压腿 2、动作整齐,精神饱满 第八节:跳跃运动 3、边练边记动作 浙江海洋学院
———————————————————————————————————— 浙江海洋学院 ———————————————————————————————————— 课 时 计 划 第 二 周 第 二 次课 上课日期 . 班级 03 级排球专修 男 任课教师 毛建国 . 学生人数 女 . 课的任务： 熟悉球性、 掌握排球准备姿势及移动，为提高排球技术 水平打下基础 顺 序 时 间 课的内容和组织教法 练习时间 （分钟） 准 备 部 分 9 一、组织工作： 1、集合整队，检查人数，服装。 2、讲解本课任务、内容，按排 见习生。 二、准备活动： 1、 绕篮球场慢跑四圈。 ２、徒手操： 第一节：手指、手腕、踝关节运动 第二节：上肢运动 第三节：踢腿运动 第四节：体侧运动 第五节：体转运动 第六节：腹背运动 第七节：弓步压腿 第八节：跳跃运动 由体育委员整队，在指定地点 成二列横队站立，并向教师报告人 数。 要求：整队要做到“静”、 “齐”、“快”。 由体育委员领队，按逆时针方 向两列纵队慢跑。 教师示范讲解一个动作，学生 跟着教师练习一个动作 练习队形： 要求：１、幅度由小到大 ２、动作整齐，精神饱满 ３、边练边记动作 1 2 2 4
序间 课的内容和组织教法 练习时间 (分钟) 排球: 熟悉球性: 教师讲解后学生练习,每个动作绕 1、绕篮球场用排球运球2圈 篮球场慢跑两圈 2、单手虎口、手背、掌根腹前要求:1、认真、自觉地练 击球 2、注意击球部位 3、单手手指头上托球 二、学习准备姿势和移动 7|1、准备姿势 教师讲解示范后学生跟着做 队形: 、练习移动 1)、并步与滑步 教师讲解示范一个动作学生跟着做 2)、跨步与跨跳步 一个动作 75|3)、交叉步 队形:同上 三、学习垫球技术 1、讲解垫球动作要领 教师讲解示范后,学生练习 徒手垫球(体会垫球动作方学生做,教师在旁指点并纠正错误 法) 3、一抛一垫 短距离一人抛球,一人垫球(体会 动作),到时轮换 4、一人一球对空自垫 四、素质 1、六米线移动来回四趟3组要求: 、移动时重心要低 2、双脚起跳助跑摸高 2、助跑摸高起跳要采用两步起 15次3组 跳,上步要干净利落,要 狠 、放松活动 1、绕篮球场放松慢跑两圈 要求: 束62、自己原地放松练习 放松时不要开玩笑,不要打 结与布置 1、集合整队,讲评 教师整队,小结,并检查人数 2、布置课外任务 练习垫球技术 场地室外排球场 器材排球25只 课 小 浙江海洋学院
———————————————————————————————————— 浙江海洋学院 ———————————————————————————————————— 顺 序 时 间 课的内容和组织教法 练习时间 （分钟） 基 本 部 分 -- 结 束 部 分 7 75 -- 6 排球： 一、熟悉球性： １、绕篮球场用排球运球２圈 ２、单手虎口、手背、掌根腹前 击球 ３、单手手指头上托球 二、学习准备姿势和移动 １、准备姿势 ２、练习移动 １）、并步与滑步 ２）、跨步与跨跳步 ３）、交叉步 三、学习垫球技术 １、讲解垫球动作要领 ２、徒手垫球（体会垫球动作方 法） ３、一抛一垫 4、一人一球对空自垫 四、素质 １、六米线移动来回四趟 ３组 ２、双脚起跳助跑摸高 １５次 ３组 ——————————————— 一、放松活动 １、绕篮球场放松慢跑两圈 ２、自己原地放松练习 二、总结与布置 １、集合整队，讲评 ２、布置课外任务 教师讲解后学生练习，每个动作绕 篮球场慢跑两圈。 要求：１、认真、自觉地练 ２、注意击球部位 教师讲解示范后学生跟着做 队形： 教师讲解示范一个动作学生跟着做 一个动作 队形：同上 教师讲解示范后，学生练习 学生做，教师在旁指点并纠正错误 短距离一人抛球，一人垫球（体会 动作），到时轮换。 要求： １、移动时重心要低。 ２、助跑摸高起跳要采用两步起 跳，上步要干净利落，要 狠。 ——————————————— 要求： 放松时不要开玩笑，不要打 教师整队，小结，并检查人数 练习垫球技术 7 2 15 35 6 10 3 2 1 场 地 器 材 室外排球场 排球 25 只 课 后 小 结
课时计划 第 _周 第 次课 上课日期 班级03级排球专修 任课教师_毛建国 学生人数 课的任务: 熟练掌握排球准备姿势及移动,巩固提髙排球垫球能力, 增强排球专项身体素质 课的内容和组织教法 练习时间 (分钟) 组织工作 集合整队,检查人数,服装 由体育委员整队,在指定地点 成二列横队站立,并向教师报告人 数 要求:整队要做到“静 齐 2、讲解本课任务、内容,按排 见习生。 、准备活动: 绕篮球场慢跑四圈。 由体育委员领队,按逆时针方向两 列纵队慢跑。 徒手操 同上次课 要求:幅度由小到大 排球: 同上次课 、熟悉球性 基本部分 同上次课 教师叫口令,学生做 75 、练习准备姿势及移动 两人一组一球,一人抛球一人垫 、练习垫球 球,到时轮换 练习队形 浙江海洋学院
———————————————————————————————————— 浙江海洋学院 ———————————————————————————————————— 课 时 计 划 第 三 周 第 三 次课 上课日期 . 班级 03 级排球专修 男 任课教师 毛建国 . 学生人数 女 . 课的任务： 熟练掌握排球准备姿势及移动，巩固提高排球垫球能力， 增强排球专项身体素质 顺 序 时 间 课的内容和组织教法 练习时间 （分钟） 准 备 部 分 - - 基 本 部 分 9 75 一、组织工作： 1、集合整队，检查人数，服装。 2、讲解本课任务、内容，按排 见习生。 二、准备活动： 1、绕篮球场慢跑四圈。 2、 徒手操 同上次课 排球： 一、熟悉球性 同上次课 二、练习准备姿势及移动 三、练习垫球 1、一抛一垫 由体育委员整队，在指定地点 成二列横队站立，并向教师报告人 数。 要求：整队要做到“静”、 “齐”、“快”。 由体育委员领队，按逆时针方向两 列纵队慢跑。 要求：幅度由小到大 ------------------------------ 同上次课 教师叫口令，学生做。 两人一组一球，一人抛球一人垫 球，到时轮换 练习队形： 2 2 2 3 5 3 5
课的内容和组织教法 练习时间 (分钟) 2、对空自垫 同上次课 10 对墙垫球 人一球,对墙垫球,教师在旁指 点并纠正错误 4、两人对垫 两人一组一球对垫 四、学习传球技术 1、近距离对墙传球(体会手型及要求:注意手指的用力及手型 75手指用力) 2、一抛一传 距离近一点,主要体会手型。 五、素质 1、六米线移动 要求:重心要低,速度要快 2、蛙跳 要求:全蹲,连跳 放松活动 原地放松中踏步走 原地自我放松,但不得打闹。 总结与布置 1、集合整队,讲评 由教师整队,小结。并检查人数 2、布置课外任务 练习传、垫球 场地室外排球场 器材排球25只 浙江海洋学院
———————————————————————————————————— 浙江海洋学院 ———————————————————————————————————— 时 间 课的内容和组织教法 练习时间 （分钟） 基 本 部 分 -- 结 束 部 分 75 -- 6 2、对空自垫 3、 对墙垫球 4、两人对垫 四、学习传球技术 1、近距离对墙传球（体会手型及 手指用力） 2、一抛一传 五、素质 1、六米线移动 2、蛙跳 ----------------------------- 一、放松活动 原地放松中踏步走 二、总结与布置 1、集合整队，讲评 2、布置课外任务 同上次课 一人一球，对墙垫球，教师在旁指 点并纠正错误。 两人一组一球对垫 要求：注意手指的用力及手型。 距离近一点，主要体会手型。 要求：重心要低，速度要快 要求：全蹲，连跳。 ------------------------------ 原地自我放松，但不得打闹。 由教师整队，小结。并检查人数 练习传、垫球 10 12 10 10 6 14 3 2 1 场地 器材 室外排球场 排球 25 只
课时计划 第 周 次课 上课日期 班级_03级排球专修 任课教师_毛建国 学生人数 课的任务: 1、巩固提高排球传、垫球技术。 2、通过素质练习,加强身体力量及弹跳能力 顺时 课的内容和组织教法 练习时间 (分钟) 组织工作 1、集合整队,检查人数,服装。|由体育委员整队,在指定地点 成二列横队站立,并向教师报 告人数 要求:整队要做到“静”、 2、讲解本课任务、内容,按排 见习生。 备活 1、绕篮球场慢跑四圈。 由体育委员领队,按逆时针方向两 列纵队慢跑 2、徒手操 手指、手腕、踝关节活动 、复习准备姿势和移动 并步、跨步、交叉步 听教师口令做 熟悉球性 1、绕场运球并投篮 每个动作绕球场慢跑两圈,注 2、绕场单手虎口击球 意不要撞到物体 3、绕场单手手指头上托球 浙江海洋学院
———————————————————————————————————— 浙江海洋学院 ———————————————————————————————————— 课 时 计 划 第 四 周 第 四 次课 上课日期 . 班级 03 级排球专修 男 任课教师 毛建国 . 学生人数 女 . 课的任务： 1、 巩固提高排球传、垫球技术。 2、 通过素质练习，加强身体力量及弹跳能力 顺 序 时 间 课的内容和组织教法 练习时间 （分钟） 准 备 部 分 -- 基 本 部 分 9 -- 75 一、组织工作： 1、集合整队，检查人数，服装。 2、讲解本课任务、内容，按排 见习生。 二、准备活动： 1、绕篮球场慢跑四圈。 2、徒手操 手指、手腕、踝关节活动 -------------------------------------------- 排球 一、复习准备姿势和移动 并步、跨步、交叉步 二、熟悉球性 1、绕场运球并投篮 2、绕场单手虎口击球 3、绕场单手手指头上托球 由体育委员整队，在指定地点 成二列横队站立，并向教师报 告人数。 要求：整队要做到“静”、 “齐”、“快”。 由体育委员领队，按逆时针方向两 列纵队慢跑。 --------------------------------------------- 听教师口令做 每个动作绕球场慢跑两圈，注 意不要撞到物体。 2 2 2 3 5
练习时间 序间 课的内容和组织教法 (分钟) 传、垫球练习 1、对墙传、垫球各 2、自垫、自传各100次 人一球对空自垫100次 3、两人对垫 3、4要求:两人对传、垫距离不要15 太近,间隔四一一五米。 4、两人对传 方法同上次课 75 四、学习下手发球 教师边先讲解动作要领,再示范, 学生学做 站在排球场两端线后对发 要求:要有意识的控制落点 五、素质 蛙跳8跳3组 蛙跳要全蹲并连跳 2、腹背肌训练 要按规定的要求做 两头起10次3组 、放松活动 放松四步舞 跟着教师口令进行练习 、总结与布置 1、集合整队,讲评 由教师整队,小结。并检查人数 2、布置课外任务 对墙传、垫练习 场地|室外排球场 器材排球25只 课 结 浙江海洋学院
———————————————————————————————————— 浙江海洋学院 ———————————————————————————————————— 顺 序 时 间 课的内容和组织教法 练习时间 （分钟） 基 本 部 分 -- 结 束 部 分 75 -- 6 三、传、垫球练习 1、对墙传、垫球各 2、自垫、自传各 100 次 3、两人对垫 4、两人对传 四、学习下手发球 五、素质 1、蛙跳 8 跳 3 组 2、腹背肌训练： 两头起 10 次 3 组 ---------------------------- 一、放松活动 放松四步舞 二、总结与布置 1、集合整队，讲评 2、布置课外任务 一人一球对空自垫 100 次 3、4 要求：两人对传、垫距离不要 太近，间隔四——五米。 方法同上次课 教师边先讲解动作要领，再示范， 学生学做。 站在排球场两端线后对发 要求：要有意识的控制落点 蛙跳要全蹲并连跳 要按规定的要求做 ------------------------------ 跟着教师口令进行练习 由教师整队，小结。并检查人数 对墙传、垫练习 10 3 15 15 12 15 3 2 1 场 地 器 材 室外排球场 排球 25 只 课 后 小 结
课时计划 第五”周 第 次课 上课日期 班级03级排球专修 任课教师_毛建国 学生人数 课的任务 1、通过复习使学生熟练掌握排球传、垫球技术。 2、通过徒手挥臂技术,使学生体会鞭打动作。 顺时 课的内容和组织教法 练习时间 分钟) 组织工作 1、集合整队,检查人数,服装。|由体育委员整队,在指定地点 成二列横队站立,并向教师报 告人数。 要求:整队要做到“静”、 2、讲解本课任务、内容,按排 见习生 、准备活动: 绕篮球场慢跑四圈 由体育委员领队,按逆时针方向两 列纵队慢跑。 2、徒手操 手指、手腕、踝关节活动 幅度由小到大 熟悉球性 1、绕场运球并投篮 2、绕场单手虎口击球 每个动作绕篮球场两圈 3、绕场单手手指头上托球 复习传、垫球基本技术 75|1、对墙传、垫球 间隔不要太近,传、垫要有弧度。 2、两人一球,对传、垫球。 3、一人一球,自垫过网。 浙江海洋学院
———————————————————————————————————— 浙江海洋学院 ———————————————————————————————————— 课 时 计 划 第 五 周 第 五 次课 上课日期 . 班级 03 级排球专修 男 任课教师 毛建国 . 学生人数 女 . 课的任务： 1、通过复习使学生熟练掌握排球传、垫球技术。 2、通过徒手挥臂技术，使学生体会鞭打动作。 顺 序 时 间 课的内容和组织教法 练习时间 （分钟） 准 备 部 分 -- 基 本 部 分 9 -- 75 一、组织工作： 1、集合整队，检查人数，服装。 2、讲解本课任务、内容，按排 见习生。 二、准备活动： 1、绕篮球场慢跑四圈。 2、徒手操 手指、手腕、踝关节活动 --------------------------------------------- 一、熟悉球性 1、绕场运球并投篮 2、绕场单手虎口击球 3、绕场单手手指头上托球 二、复习传、垫球基本技术 1、对墙传、垫球。 2、两人一球，对传、垫球。 3、一人一球，自垫过网。 由体育委员整队，在指定地点 成二列横队站立，并向教师报 告人数。 要求：整队要做到“静”、 “齐”、“快”。 由体育委员领队，按逆时针方向两 列纵队慢跑。 幅度由小到大 -------------------------------------------- 每个动作绕篮球场两圈 间隔不要太近，传、垫要有弧度。 2 2 2 3 5 20 25 5