第一章武术概述 第二章基术知识及技法 第三章练武注意事项 第四章武术竞赛的缃织与判
第一章 武术概述 第二章 基本知识及技法 第三章 练武注意事项 第四章 武术竞赛的组织与裁判
第一章武术概述 何谓武术: 武术是以技击动作为主要内容,以功法、套 路和格斗为运动形式,注重内外兼修的中国传 统体育项目
第一章 武术概述 武术是以技击动作为主要内容，以功法、套 路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传 统体育项目。 何谓 武 术：
第一节武术的形式、内容与分类 武术内容丰富多采,按其运动形式可分为三大类: 功法运动:以单个武术动作做为主体练习,以达到 健体或增强某方面体能的运动。如:气功、健身功等 、套路运动:是武术动作以攻守进退、动静疾徐、刚 柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。主 要内容包括拳术、器械、对练、集体表演 三、格斗运动:是两人在一定条件下按照一定的规则进行 斗智较力的对抗练习形式。目前武术竞赛中正在逐步开展 的有散打、推手、短兵三项
第一节 武术的形式、内容与分类 武术内容丰富多采，按其运动形式可分为三大类： 一、功法运动 ：以单个武术动作做为主体练习，以达到 健体或增强某方面体能的运动。如：气功、健身功等。 二、套路运动：是武术动作以攻守进退、动静疾徐、刚 柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。主 要内容包括拳术、器械、对练、集体表演。 三、格斗运动：是两人在一定条件下按照一定的规则进行 斗智较力的对抗练习形式。目前武术竞赛中正在逐步开展 的有散打、推手、短兵三项
第二节武术的特点和作用 武术运动的特点 (一)寓技击于体育之中 (二)具有内外合一、形神兼备的民族风格 (三)具有广泛的适应性
第二节 武术的特点和作用 一、武术运动的特点 （一）寓技击于体育之中 （二）具有内外合一、形神兼备的民族风格 （三）具有广泛的适应性
二、武术的作用 (一)壮内强外的健身作用 二)具有防身自卫的作用 (三)具有修身养性的作用 (四)娱乐观赏,丰富文化生活
二、武术的作用 （四）娱乐观赏，丰富文化生活 （一）壮内强外的健身作用 （二）具有防身自卫的作用 （三）具有修身养性的作用 返回
第二章基本知识及技术
第二章 基本知识及技术
●第一节长拳 长拳名称 ●长拳是以拳、掌、勾为其主要手型和弓步、马步 仆步、虚步、歇步为其基本步型,并有蹿蹦跳跃 闪展腾挪、起伏转折和跌扑滚翻等动作和技术组成 的姿势舒展,动作灵活,快速有力,节奏鲜明的拳 术
⚫第一节 长 拳 ⚫ 长 拳是以拳、掌、勾为其主要手型和弓步、马步、 仆步、虚步、歇步为其基本步型，并有蹿蹦跳跃、 闪展腾挪、起伏转折和跌扑滚翻等动作和技术组成 的姿势舒展，动作灵活，快速有力，节奏鲜明的拳 术。 一、长拳名称
长拳基本技法 长拳技术讲究“四击”、“八法”、“十二形” “四击”,是指武术中的踢、打、摔、拿四种技法 “八法”是:手、眼、身法、步、精神、气、力、功。具体说法就是,拳 如流星眼似电,身要灵活步要稳,精神充沛气要沉,力要顺达功要深。 长拳在运动时,有十二种动静之势。以事物的十二种形象来比喻这十二种动 静之势,借此作为规范化的格式来提岀对技术的要求,这就叫做以形喻势。传统 的富于形象思维的规范化的格式是 动如涛,静如岳,起如猿,落如鹊,立如鸡,站如松,转如轮,折如弓 轻如叶,重如铁,缓如鹰,快如风
二、长拳基本技法 长拳技术讲究 “四击”、“八法”、 “十二形” ⚫ 动如涛，静如岳，起如猿，落如鹊，立如鸡，站如松，转如轮，折如弓， 轻如叶，重如铁，缓如鹰，快如风。 一、 “四击” ，是指武术中的踢、打、摔、拿四种技法。 二、“八法”是：手、眼、身法、步、精神、气、力、功。具体说法就是，拳 如流星眼似电，身要灵活步要稳，精神充沛气要沉，力要顺达功要深。 三、长拳在运动时，有十二种动静之势。以事物的十二种形象来比喻这十二种动 静之势，借此作为规范化的格式来提出对技术的要求，这就叫做以形喻势。传统 的富于形象思维的规范化的格式是：
基本动作 拳要点:拳握紧、拳面平,直腕。 ●要领:四指并拢卷握,拇指梢节屈压于食指中节 上。拳心朝上(下)为平拳;拳眼朝上(下)为立拳 图1) 拳 拳眼 背 拳心 拳轮
三、 基本动作 拳 要点：拳握紧、拳面平，直腕。 ⚫ 要领：四指并拢卷握，拇指梢节屈压于食指中节 上。拳心朝上(下)为平拳；拳眼朝上(下)为立拳 (图1)
马步 ●要点:挺胸、塌腰、直背,膝微内扣。 ●要领:两脚平行开立(约本人脚长的3倍),脚跟 外蹬,屈膝半蹲,大腿呈水平,膝部不超过脚 尖,两手握拳分别抱于腰间。目视前方(图5)。 由5
马 步 ⚫ 要点：挺胸、塌腰、直背，膝微内扣。 ⚫ 要领：两脚平行开立(约本人脚长的3倍)，脚跟 外蹬，屈膝半蹲，大腿呈水平，膝部不超过脚 尖，两手握拳分别抱于腰间。目视前方(图5)
