体育教育系田径选修课项目链球第L次课 内容 (一)明确学习目的 (二)学习掷链球的正确握法 (三)学习掷链球的预摆技术 教学重点预摆接最后用力 组织、教法与要求 分配 、开始部分: )集合带队,师生问好 OOOOOOOOOOOO 开始队形如右图 OOOOOOOOOOOO 15 (二)考勤记录 (三)宣布本次课的内容 (四)提出本次课应注意的问题 (五)安排见习生 、准备部分 (一)一般准备活动 1、慢跑200米 2、行进间转髖跑 3、行进间体转、体侧、扩胸运动 4、大栏架前的拉长练习 15 5、正、背向双腿转髋跳 (二)专项准备活动 、两人侧拉练习 预摆技术 3、双手握杠的转髋动作 4、持球旋转一圈的技术动作 、基本部分 教学方法与手段 (一)徒手练习 (二)持球练习: 1、链球的握持练习 1、带球走练习 2、起始姿势练习 2、持链球预摆练习 3、背向肩带动髋的专门练习 3、持球旋转一周的练习 4、起转练习 5、走动转身练习
体育教育系 田径选修课 项目 链球 第 1 次课 内 容 目 标 （一） 明确学习目的 （二） 学习掷链球的正确握法 （三） 学习掷链球的预摆技术 教学重点 预摆接最后用力 组 织、教 法 与 要 求 时间 分配 一、开始部分： (一) 集合带队，师生问好。 ○○○○○○○○○○○○ 开始队形如右图 ○○○○○○○○○○○○ (二)考勤记录 (三)宣布本次课的内容 (四)提出本次课应注意的问题 (五)安排见习生 二、准备部分： (一)一般准备活动 1、慢跑 200 米 2、行进间转髋跑、 3、行进间体转、体侧、扩胸运动 4、大栏架前的拉长练习 5、正、背向双腿转髋跳 (二)专项准备活动 1、 两人侧拉练习 2、 预摆技术 3、 双手握杠的转髋动作 4、 持球旋转一圈的技术动作 三、基本部分： 教学方法与手段 （一） 徒手练习： （二）持球练习： 1、链球的握持练习 1、带球走练习 2、起始姿势练习 2、持链球预摆练习 3、背向肩带动髋的专门练习 3、持球旋转一周的练习 4、起转练习 5、走动转身练习 15 15 65
组织、教法与要求 组织习段 (一)。徒手掷链球练习 1、徒手预备下蹲转髖练习 (1)示范 2)方法:a.教师从两个方位示范,各两次 b学生带着两个问题看示范 要求:预备下蹲过程中左肩和左髋的动作 预备下蹲过程中髋部动作和路线。 (3)学生回答两个问题,教师总结 (4)学生练习 组织形式:a学生按老师的口令做此练习 然后两人一组做一个人做另一个看他的技术动作每人练习 8次 2、原地练习 (1)教师示范,讲解技术要点 (2)学生每人手持链球做好准备姿势 (3)听教师口令做好以上练习,反复做3~5次。 要求:1。动作放松:自然:准确,并有一定的熟练程度。 2.持一定的间隔距离,教师要逐个检查 3.旋转一周的练习 二)预摆进入第一圈的专门练习 (1)先持实心球,带球等辅助器械,在持较轻活短链球,最后 持标准链球练习。 (2)预摆时,两肩放松,肩伸直,加大摆动幅度。 (3)链球运行轨迹的最低点和最高点处于正确位置。预摆动作5 逐渐加快,每次预摆的次数逐渐增加, 四.结束部分 (一)放松整理活动: 自己抖动上下肢体,韧带拉长,互相敲打。 (二)课堂总结 课后
组 织、教 法 与 要 求 组织练习手段 （一）。徒手掷链球练习 1、徒手预备下蹲转髋练习 （1） 示范 （2） 方法：a.教师从两个方位示范，各两次。 b.学生带着两个问题看示范， 要求 ：预备下蹲过程中左肩和左髋的动作 预备下蹲过程中髋部动作和路线。 （3） 学生回答两个问题，教师总结 （4） 学生练习 组织形式：a.学生按老师的口令做此练习 b.然后两人一组做一个人做另一个看他的技术动作每人练习 8 次 2、 原地练习 （1） 教师示范，讲解技术要点。 （2） 学生每人手持链球做好准备姿势 （3） 听教师口令做好以上练习，反复做 3~5 次。 要求：1。动作放松；自然.；准确，并有一定的熟练程度。 2． 持一定的间隔距离，教师要逐个检查。 3．旋转一周的练习 （二）预摆进入第一圈的专门练习 （1） 先持实心球，带球等辅助器械，在持较轻活短链球，最后 持标准链球练习。 （2） 预摆时，两肩放松，肩伸直，加大摆动幅度。 （3） 链球运行轨迹的最低点和最高点处于正确位置。预摆动作 逐渐加快，每次预摆的次数逐渐增加。 四．结束部分： (一)放松整理活动： 自己抖动上下肢体，韧带拉长，互相敲打。 (二)课堂总结 5 课 后 小 结
体育教育系田径选修课项目链球第2次课 内容 改进旋转一圈技术 2.学习旋转1~2圈技术的衔接 教学重点 旋转1~2圈的最后用力 组织、教法与要求 分配 、开始部分: )集合带队,师生问好 OOOOOOOOOOOO 开始队形如右图 OOOOOOOOOOOO 15 (二)考勤记录 (三)宣布本次课的内容 (四)提出本次课应注意的问题 (五)安排见习生 、准备部分 (一)般准备活动 1、慢跑300米 2、小步跑 3、转髋跑 15 4.正、背向双腿转髋跳 (二)专项准备活动 1、两人侧拉 2、肋木左右摆腿 3.行进间转髋 4、肩负杠铃体侧屈 三、基本部分 数学方法与手段 (一)徒手练习 (二)持球练习: 1.站立姿势,握法 1。背向一圈的巩固 2.1圈的复习 2。背向1~2圈的衔接
体育教育系 田径选修课 项目 链球 第 2 次课 内 容 目 标 1． 改进旋转一圈技术 2． 学习旋转 1~2 圈技术的衔接 教学重点 旋转 1~2 圈的最后用力 组 织、教 法 与 要 求 时间 分配 一、开始部分： (一) 集合带队，师生问好。 ○○○○○○○○○○○○ 开始队形如右图 ○○○○○○○○○○○○ (二)考勤记录 (三)宣布本次课的内容 (四)提出本次课应注意的问题 (五)安排见习生 二、准备部分： (一)一般准备活动 1、慢跑 300 米 2、小步跑 3、转髋跑 4．正、背向双腿转髋跳 (二)专项准备活动 1、两人侧拉 2、肋木左右摆腿 3．行进间转髋 4、肩负杠铃体侧屈 三、基本部分： 教学方法与手段： （一）徒手练习： （二）持球练习： 1． 站立姿势，握法 1。背向一圈的巩固 2． 1 圈的复习 2。背向 1~2 圈的衔接 3． 1~2 圈的练习 15 15 65
组织、教法与要求 组织〔习手 1~2圈的练习 (1)示范 (2)要求:第二周预摆速度增加,幅度要大, (3)学生练 a.徒手做预摆的模仿练习。 b.手持实心球或带球做辅助练习 学生按照口令做次练习 四、结束部分: (一)宣布下次课的主要内容 (二)布置回收器械,宣布下课。 小结
组 织、教 法 与 要 求 组织练习手段 1． 1~2 圈的练习 （1） 示范 （2） 要求：第二周预摆速度增加，幅度要大， （3） 学生练习 a. 徒手做预摆的模仿练习。 b. 手持实心球或带球做辅助练习 c. 学生按照口令做次练习 四、结束部分： (一)宣布下次课的主要内容 (二)布置回收器械，宣布下课。 5 课 后 小 结
体育教育系田径选修课项目链球第3,次课 1、提高预摆技术 内容2、徒手学习2~3圈旋转技术 目标|3、提高旋转圈掷链球技术 4、初步学习旋转1~2圈的掷链球技术 教学重点 旋转1-2圈掷链球技术 组织、教法与要求 分配 、开始部分: )集合带队,师生问好 OOOOOOOOOOOO 开始队形如右图 OOOOOOOOOOOO 15 (二)考勤记录 (三)宣布本次课的内容 (四)提出本次课应注意的问题 (五)安排见习生 、准备部分 (一)一般准备活动 1、慢跑100米 2、行进间转髋跑 3、行进间加速跑、 4、大栏架前的拉长练习 15 5、正,侧踢腿 (二)专项准备活动 1、双手拉橡皮带 2、双手抱沙袋左右转体90度 3.持实心球或壶铃等辅器械预摆接最后用力 4、手提杠铃左右蹬转起体 三、基本部分 教学方法与手段 (一)、徒手练习: (二)、持球的练习 1、站立姿势及握法 1、背向1圈的复习 2、1圈的复习 2、背向1-2圈的巩固 3、1-2圈的巩固 3、背向2-3圈的衔接 、2-3圈的练习
体育教育系 田径选修课 项目 链球 第 3 次课 内 容 目 标 1、提高预摆技术 2、徒手学习 2~3 圈旋转技术 3、提高旋转圈掷链球技术 4、初步学习旋转 1~2 圈的掷链球技术 教学重点 旋转 1-2 圈掷链球技术 组 织、教 法 与 要 求 时间 分配 一、开始部分： (一) 集合带队，师生问好。 ○○○○○○○○○○○○ 开始队形如右图 ○○○○○○○○○○○○ (二)考勤记录 (三)宣布本次课的内容 (四)提出本次课应注意的问题 (五)安排见习生 二、准备部分： (一)一般准备活动 1、慢跑 100 米 2、行进间转髋跑、 3、行进间加速跑、 4、大栏架前的拉长练习 5、正，侧踢腿 (二)专项准备活动 1、双手拉橡皮带 2、双手抱沙袋左右转体 90 度 3．持实心球或壶铃等辅器械预摆接最后用力 4、手提杠铃左右蹬转起体 三、基本部分： 教学方法与手段： （一）、徒手练习： （二）、持球的练习： 1、站立姿势及握法 1、背向 1 圈的复习 2、1 圈的复习 2、背向 1-2 圈的巩固 3、1-2 圈的巩固 3、背向 2-3 圈的衔接 4、2-3 圈的练习 15 15 65
组织、教法与要求 组织练习与手 1、2-3圈的练习 (1)示范 2)要求:旋转轨迹的路线长度增加,大幅度将球摆向左侧和右腿晚抬早落 的技术,缩短了旋转的时间,加快了旋转速度 (3)学生练习 a、学生按照1-2圈的动作要领练习,动作自然、放松、协调 B、当链球通过零度位置时,头、肩、腰及两脚尖要对着链球的方向,两臂充 分伸直,两肩与球成等腰三角形。 C、运动员和链球成为一个整体,臂伸直放松,,链球应顺势运行,决不应拉 5 四、结束部分: (一)宣布下次内容 (二)布置回收器械,宣布下课 小结
组 织、教 法 与 要 求 组织练习与手段 1、2-3 圈的练习 （1）示范 （2）要求：旋转轨迹的路线长度增加，大幅度将球摆向左侧和右腿晚抬早落 的技术，缩短了旋转的时间，加快了旋转速度。 （3）学生练习 a、学生按照 1-2 圈的动作要领练习，动作自然、放松、协调。 B、当链球通过零度位置时，头、肩、腰及两脚尖要对着链球的方向，两臂充 分伸直，两肩与球成等腰三角形。 C、运动员和链球成为一个整体，臂伸直放松，，链球应顺势运行，决不应拉 球。 四、结束部分： (一)宣布下次内容 (二)布置回收器械，宣布下课 5 课 后 小 结
体育教育系田径选修课项目链球第4次课 内容 提高预摆技术 2、练习完整掷链球技术 教学重点最后用力动作 组织、教法与要求 分配 、开始部分: )集合带队,师生问好 OOOOOOOOOOOO 开始队形如右图 OOOOOOOOOOOO 15 (二)考勤记录 (三)宣布本次课的内容 (四)提出本次课应注意的问题 (五)安排见习生 、准备部分 (一)一般准备活动 1、慢跑400米 2、行进间转髋跑 3、原地深蹲跳 4、正,侧踢腿跑 15 5、加速跑2个 (二)专项准备活动 、徒手做最后用力模仿练习 2、双手持实心球做最后用力模仿练习 3、后抛铅球和壶铃 4、手提杠铃左右蹬转起体 三、基本部分 教学方法与手段 (一)、徒手练习 (二)、持球练习 1、站立姿势及握法 1、背向1圈的复习 2、1圈的复习 2、背向1-2圈的巩固 3、1-2圈的巩固 3、背向2-3圈的衔接 4、2-3圈的练习 、全程动作的熟练 、最后用力练习
体育教育系 田径选修课 项目 链球 第 4 次课 内 容 目 标 1、 提高预摆技术 2、 练习完整掷链球技术 教学重点 最后用力动作 组 织、教 法 与 要 求 时间 分配 一、开始部分： (一) 集合带队，师生问好。 ○○○○○○○○○○○○ 开始队形如右图 ○○○○○○○○○○○○ (二)考勤记录 (三)宣布本次课的内容 (四)提出本次课应注意的问题 (五)安排见习生 二、准备部分： (一)一般准备活动 1、慢跑 400 米 2、行进间转髋跑、 3、原地深蹲跳 4、正，侧踢腿跑 5、加速跑 2 个 (二)专项准备活动 1、徒手做最后用力模仿练习 2、双手持实心球做最后用力模仿练习 3、后抛铅球和壶铃 4、手提杠铃左右蹬转起体 三、基本部分： 教学方法与手段 （一）、徒手练习 （二）、持球练习 1、站立姿势及握法 1、背向 1 圈的复习 2、1 圈的复习 2、背向 1-2 圈的巩固 3、1-2 圈的巩固 3、背向 2-3 圈的衔接 4、2-3 圈的练习 4、全程动作的熟练 5、最后用力练习 15 15 65
组织、教法与要求 组织〔习手 完整掷链球动作 (1)、示范 (2)、要求:做好最后用力链球出手瞬间的动作,体会正确动作的各部肌肉 感觉,建立正确出手动作的雏形。 (3)、学生练习 a、双手持实心球、带球等辅助器械旋转1-4-圈接最后用力练习 b、持较轻链球旋转1-4圈接最后用力练习 c、学习掷链球技术理论知识,进行技术分析 5 四、结束部分: (一)放松练习(原地抖动四肢,同学互相拍打背部,按摩投掷臂) (二)布置课后作业 小结
组 织、教 法 与 要 求 组织练习手段 一、完整掷链球动作 （1）、示范 （2）、要求：做好最后用力链球出手瞬间的动作，体会正确动作的各部肌肉 感觉，建立正确出手动作的雏形。 （3）、学生练习 a、 双手持实心球、带球等辅助器械旋转 1-4 圈接最后用力练习。 b、 持较轻链球旋转 1-4 圈接最后用力练习 c、 学习掷链球技术理论知识，进行技术分析。 四、结束部分： (一)放松练习（原地抖动四肢，同学互相拍打背部，按摩投掷臂） (二)布置课后作业。 5 课 后 小 结
