课程名称:体育概论 讲师:徐亮 liaz
课程名称： 体 育 概 论 讲 师： 徐 亮
第四章体育手段 体育手段概述 (一)概念 是为了强身法 所才用的多 种内容和方法的 原始社会末期阴康式的“消肿舞 ”→春秋、秦汉时期的吐纳术一唐 内容和 各种锻炼身 宋时期的骑马击剑→清朝时期的武 身体, 悦身心,必 术→现代社会的全民健身古希腊时 务,需 要应用体 期的“赛跑、投枪、角力”→中世 应用科 学的体育 纪的“骑士七技”(骑马、击剑、 而是从整体 行猎、投枪、游泳、咏诗、下棋) 手段, 近代体操→现代球类及户外运动 从古至 有氧运动、阳光运动。体育手段 也域,生活, 生产,宗 随着人类社会的发展由低级向高级色的,丰富多 彩的体 A由单一至多元。 之处和内部规律 可循
第四章 体育手段 一、体育手段概述 (一)概念 是为了强身祛病，娱乐心身以及提高运动技术水平所才用的多 种内容和方法的总称。 辨析：体育手段是一个广义的概念，可以说凡属体育实践内容和 各种锻炼身体的方法均可统归为体育手段。人们为了锻炼身体，愉 悦身心，必须要通过一定的手段实践；为了完成体育教学任务，需 要应用体育教学手段；为了提高运动竞技水平，同要需要与应用科 学的体育训练手段。在此，我们并非是讨论体育的某一具体手段， 而是从整体之角度来研讨，分析体育之手段。 从古至今，从国际到国内，由于受到不同民族，地域，生活， 生产，宗教，风俗习惯等条件制约，就形成了形形色色的，丰富多 彩的体育手段，但不论是哪种体育手段，均有相似之处和内部规律 可循。 原始社会末期阴康式的“消肿舞 ” →春秋、秦汉时期的吐纳术→唐 宋时期的骑马击剑→清朝时期的武 术→现代社会的全民健身 古希腊时 期的“赛跑、投枪、角力” →中世 纪的“骑士七技”（骑马、击剑、 行猎、投枪、游泳、咏诗、下棋） →近代体操→现代球类及户外运动 、有氧运动、阳光运动。 体育手段 随着人类社会的发展由低级向高级 ，由单一至多元
(二)体育手段的特点 1、历史性特点 体育手段的进化,完善与社会不同历史时期的政治、经 济、文化、生活水平、科技水平有密切的联系,是随着社会的 发展,人的需要,科学技术的进步而不断的丰富,完善起来的, 如没有高科技,就不可能有现代社会的赛车、赛艇、运动。换 句话说,体育手段的丰富完善与否是人类社会在一定的历史时 期,文明程度的标志之一。如欧美西方发达国家就较发展中 国家的体育文化要深厚得多。如日本早在上世纪就很流行的橄 榄球,棒球,网球,而我们至今连体院也很少涉及
（二）体育手段的特点 1、历史性特点 体育手段的进化，完善与社会不同历史时期的政治、经 济、文化、生活水平、科技水平有密切的联系，是随着社会的 发展，人的需要，科学技术的进步而不断的丰富，完善起来的， 如没有高科技，就不可能有现代社会的赛车、赛艇、运动。换 句话说，体育手段的丰富完善与否是人类社会在一定的历史时 期，文明程度的标志之一 。如欧美西方发达国家就较发展中 国家的体育文化要深厚得多。如日本早在上世纪就很流行的橄 榄球，棒球，网球，而我们至今连体院也很少涉及
2、国际性,民族性特点 体育手段不属于社会的上层建筑,不分国界,也没有阶 级性,各国家均可据国情加以应用。哪怕是起源于某一国家 如篮球),但由于其娱乐性强,健身价值高就能迅速被推 向全世界。又如西方近代,现代的多项体育手段均已成为奥 运项目,其普及程度更高。中国尽管是文明古国,但从体育 这一层面来说至今尚未有一个自己国家、民族体育项目走向 奥运赛场,日本的柔道,韩国的跆拳道都已成为奥运大项。 3、地域性特点 与地域的民族风情及自然环境有关。如南方游泳、登山运 动较多,北方滑冰、雪橇运动较多,草原地带骑马的竞技手段 比较多 4、广纳性、开放性特点
2、国际性，民族性特点 体育手段不属于社会的上层建筑，不分国界，也没有阶 级性，各国家均可据国情加以应用。哪怕是起源于某一国家 （如篮球），但由于其娱乐性强，健身价值高就能迅速被推 向全世界。又如西方近代，现代的多项体育手段均已成为奥 运项目，其普及程度更高。中国尽管是文明古国，但从体育 这一层面来说至今尚未有一个自己国家、民族体育项目走向 奥运赛场，日本的柔道，韩国的跆拳道都已成为奥运大项。 3、地域性特点 与地域的民族风情及自然环境有关。如南方游泳、登山运 动较多，北方滑冰、雪橇运动较多，草原地带骑马的竞技手段 比较多。 4、广纳性、开放性特点
(1)来自于生产劳动技能的转化 即Gv箭、飞镖是原 始人的劳动工具,用以猎杀野兽,获取事物,因其有一定的趣味性 娱乐性、竞技性,因而当社会发展至不需要用弓箭猎取事物以充饥 时,射箭就以一种运动形式保留下来 (2)来自于军事防卫技能与武器的移植 如肉搏战中及冷兵器年代中的摔跤、技击、武术、射击运动 (3)活动能力的规格化 人们在日常生活中自觉不自觉的形成了多种活动能力,人们将 这些人体的基本活动能力赋规格化特在,就形成走、跑、跳 投等多种运动。如竞走、 跳水、掷标枪、铁 饼、铅球、链球、爬竿、爬绳、跨栏
（1）来自于生产劳动技能的转化 如现代人的伐术、锯树、熨衣、大力士比赛，又如弓箭、飞镖是原 始人的劳动工具，用以猎杀野兽，获取事物，因其有一定的趣味性、 娱乐性、竞技性，因而当社会发展至不需要用弓箭猎取事物以充饥 时，射箭就以一种运动形式保留下来 （2）来自于军事防卫技能与武器的移植 如肉搏战中及冷兵器年代中的摔跤、技击、武术、射击运动。 （3）活动能力的规格化 人们在日常生活中自觉不自觉的形成了多种活动能力，人们将 这些人体的基本活动能力赋予规格化特征，就形成走、跑、跳、 投等多种运动手段。如竞走、跳高、跳远、跳水、掷标枪、铁 饼、铅球、链球、爬竿、爬绳、跨栏……
dsEA 下棋:围棋、国际象棋、中国象棋、五子棋、打牌、钓 鱼、交际舞、国际体育标准舞、冰上舞蹈属高级娛乐手 段,又属体育手段 (5)来自于动作的动作 如蛙泳、蝶泳、中华武术的各流派:猴拳、鹰爪拳、螳螂 拳、大雁功、鹤翔桩、五禽戏。 (6)来自于人类对自然的挑战 登山、滑冰、雪、滑水、泅渡江河湖海、旅行、露营、 野营
（4）来自于娱乐活动 下棋：围棋、国际象棋、中国象棋、五子棋、打牌、钓 鱼、交际舞、国际体育标准舞、冰上舞蹈属高级娱乐手 段，又属体育手段 （5）来自于动作的动作 如蛙泳、蝶泳、中华武术的各流派：猴拳、鹰爪拳、螳螂 拳、大雁功、鹤翔桩、五禽戏。 （6）来自于人类对自然的挑战 登山、滑冰、雪橇、滑水、泅渡江河湖海、旅行、露营、 野营
(三)体育手段的分类—六大类 手段多种三或作用可归纳 为六大类:健身、娱乐、健美、竞技、冒险、综合类。 1、健身类:动作一般简单,强度不大,如走步、慢跑、广播 体操、健身舞蹈、太极拳(剑)、气功导引 2、健美类:这类手段的目的不仅是为了健身,而且是为了美 由特定的动作组成,并要承受一定的负荷。如形体 训练,艺术体操,健美操、花样滑冰,国际标准舞 等,还有单、双杠,哑铃及联合健身器的专门练习 3、娛乐类:主要目的是休闲,放松,玩耍,嬉戏,以获得积 棋(弈)、钓鱼、旅行、保龄球、高尔夫球、大 型游乐场的电动机车、飞机、空中统车等游公性 活动项目
（三）体育手段的分类——六大类 体育手段多种多样，按照各自的主要特点或作用可归纳 为六大类：健身、娱乐、健美、竞技、冒险、综合类。 1、健身类：动作一般简单，强度不大，如走步、慢跑、广播 体操、健身舞蹈、太极拳（剑）、气功导引…… 2、健美类：这类手段的目的不仅是为了健身，而且是为了美。 由特定的动作组成，并要承受一定的负荷。如形体 训练，艺术体操，健美操、花样滑冰，国际标准舞 等，还有单、双杠，哑铃及联合健身器的专门练习。 3、娱乐类：主要目的是休闲，放松，玩耍，嬉戏，以获得积 极性休息和调整，缓解精神压力和疲劳。如：下 棋（弈）、钓鱼、旅行、保龄球、高尔夫球、大 型游乐场的电动机车、飞机、空中缆车等游艺性 活动项目
强,强度、难 度相对较大,其动作体现“高、尖、精”,向人体 极限挑战。如所有奥运会项目 5、冒险类:锻炼人的体能、胆魄,满足探险与创造奇迹的需要。 如:攀岩、悬崖跳水、高空自由落体、沙漠旅行、 骑自行车环游地球、驾驶帆船周游世界、乘热气球 渡大西洋、只身驾驶太阳能游艇横渡太平洋 6、综合类:主要以体育节,体育周,综合性运动会形式出现 是由国家权利机关经法律程序决定和颁布的体育
4、竞技类：通过竞赛活动创造优异成绩，竞争性强，强度、难 度相对较大，其动作体现“高、尖、精”，向人体 之 极限挑战。如所有奥运会项目。 5、冒险类：锻炼人的体能、胆魄，满足探险与创造奇迹的需要。 如：攀岩、悬崖跳水、高空自由落体、沙漠旅行、 骑自行车环游地球、驾驶帆船周游世界、乘热气球 渡大西洋、只身驾驶太阳能游艇横渡太平洋。 6、综合类：主要以体育节，体育周，综合性运动会形式出现。 是由国家权利机关经法律程序决定和颁布的体育 节日
美国1991年美国宣布每年的5月为全国健康月,全国各地举 办大规模的各种形式的体呦、体完体育表演。 法国—自1988年起组织全国性体育活动,由全国各地4800个 地方团体组织了1.5万次“一个城市,一种体育”的活动 新加坡—1959年起,每年庆祝体育节,活动内容从7月份一直 持续到10月。主要内容:健康生活运动,全国人民一起做操一个 月。10月3日为全国健康日,全国的场所(馆)免费向公众开放 日本—1946年起,每年轮流在全国各都、道、府、县举办由 业余体协、教育省与举办地政府共同拨款筹备、是全国最大的群 众性体育活动,所有的都、道、府、县通过层层选拔,组队参加, 此外文部省还 节,丹生作<生部)创办了 60岁以上高龄者参加的“全国健康和福利大会
▪ 美国——1991年美国宣布每年的5月为全国健康月，全国各地举 办大规模的各种形式的体育活动、体育竞赛、体育表演。 ▪ 法国——自1988年起组织全国性体育活动，由全国各地4800个 地方团体组织了1.5万次“一个城市，一种体育”的活动。 ▪ 新加坡——1959年起，每年庆祝体育节，活动内容从7月份一直 持续到10月。主要内容：健康生活运动，全国人民一起做操一个 月。10月3日为全国健康日，全国的场所（馆）免费向公众开放。 ▪ 日本——1946年起，每年轮流在全国各都、道、府、县举办由 业余体协、教育省与举办地政府共同拨款筹备、是全国最大的群 众性体育活动，所有的都、道、府、县通过层层选拔，组队参加， 此外文部省还举办了“体育狂欢节”，厚生省（卫生部）创办了 60岁以上高龄者参加的“全国健康和福利大会”
最基本的体育手段身体练习 )、名词分析 1、身体练习:构成体育手段的各种具体动作 身体练习可以是一个动态的过程,也可以是一个静态的 过程。这是所指的身体练习是指构成体育手段的各种有效动 作,与生活中、劳动中的动作性质不同,而不能称之为身体 练习。如纺织女工在纺织机前的往返巡视走动不能等同于健 身活动手段,亦不属于身体练习。 2、身体练习的技术及其结构 (1)身体练习的技术(运动技术): 指可以充分发择机体能力的 注:一个完整的运动技术其结 构包括三大部分,即技术基础 ,技术环节,技术细节
二、最基本的体育手段——身体练习 ㈠、名词分析 1、身体练习：构成体育手段的各种具体动作。 身体练习可以是一个动态的过程，也可以是一个静态的 过程。这是所指的身体练习是指构成体育手段的各种有效动 作，与生活中、劳动中的动作性质不同，而不能称之为身体 练习。如纺织女工在纺织机前的往返巡视走动不能等同于健 身活动手段，亦不属于身体练习。 2、身体练习的技术及其结构 (1)身体练习的技术（运动技术）： 指可以充分发挥机体能力的，合理有效地完成动作的方法 注：一个完整的运动技术其结 构包括三大部分，即技术基础 ，技术环节，技术细节
