排球选修课教案 第二次 ●主要教材: 1.了解学生基本情况;复习移动和准备姿势技术;提高上手传球技术;介绍侧体、单 手、背垫球技术, ●课的任务: 1.了解学生基本情况,以便今后合理安排教学计划,顺利完成好教学任务。 2.发展学生柔韧、灵敏素质,培养学生吃苦耐劳的精神。 ●准备部分(5分钟) 1.集合。体育委员集合清点人数,向教师报告出勤情况 组织:两列横队 3.1-集合队形 要求:快速、精神、整齐。背对阳光、不吵闹。 2.布置课的任务,提出课要求,安排见习生 OOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOO ●基本部分(90分钟) 1.讲解排球选修课学时安排及教学要求(20分钟) 主要内容:(1)总学时18学时1个学分周周上 (2)明确学习目的,在全面发展的基本上,爱好排球运动,并掌握一定的 裁判规则,为终身体育锻炼奠定良好的基础 (3)强调组织纪律,出勤率作为平时成绩参考分并占一定比例 教学要求:认真听课、深入领会、明确任务、树立信心 2.准备活动(10分钟) (1)绕排球场慢跑步(2个场地),听报数,组合 组织:成1路纵队进行。 要求:组合人数正确 2)徒手操8节各4-6×8拍 组织:成做操队形散开,1、3排向后转与 4.2.2-做操队形 名称:①头部运动②扩胸运动 ③伸展运动④大转体运动 OOOOOOOOOOO ⑤腰部旋转运动⑥腹背运动 ⑦踢腿运动⑧弓步压腿 OOOOOOOOOOO 要求:练习时,团结合作,力量匀均,并达一致。整齐、动作幅度逐步加 3.柔韧、力量、耐力素质练习(10分钟) 内容:柔韧、力量、耐力素质
1 排 球 选 修 课 教 案 第二次课 ● 主要教材： 1．了解学生基本情况；复习移动和准备姿势技术；提高上手传球技术；介绍侧体、单 手、背垫球技术。 ● 课的任务： 1．了解学生基本情况，以便今后合理安排教学计划，顺利完成好教学任务。 2．发展学生柔韧、灵敏素质，培养学生吃苦耐劳的精神。 ● 准备部分（5 分钟） 1．集合。体育委员集合清点人数，向教师报告出勤情况。 组织：两列横队。 要求：快速、精神、整齐。背对阳光、不吵闹。 2．布置课的任务，提出课要求，安排见习生。 ● 基本部分（90 分钟） 1．讲解排球选修课学时安排及教学要求（20 分钟） 主要内容：（1）总学时 18 学时 1 个学分 周周上； （2）明确学习目的，在全面发展的基本上，爱好排球运动，并掌握一定的 裁判规则，为终身体育锻炼奠定良好的基础； （3）强调组织纪律，出勤率作为平时成绩参考分并占一定比例。 教学要求：认真听课、深入领会、明确任务、树立信心。 2．准备活动（10 分钟） （1）绕排球场慢跑步（2 个场地），听报数，组合。 组织：成 1 路纵队进行。 要求：组合人数正确。 （2）徒手操 8 节 各 4—6×8 拍 组织：成做操队形散开，1、3 排向后转与 名称： ①头部运动 ②扩胸运动 ③伸展运动 ④大转体运动 ⑤腰部旋转运动⑥腹背运动 ⑦踢腿运动 ⑧弓步压腿 要求：练习时，团结合作，力量匀均，并达一致。整齐、动作幅度逐步加大。 3．柔韧、力量、耐力素质练习（10 分钟） 内容：柔韧、力量、耐力素质 3.1-集合队形 ▲ ○○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○○ 4.2.2-做操队形 ▲ ○○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○○
(1)拉、伸:肩、臂、胸。 4.3-做操队形 (2)伸展腰、腹(前、后、左、右)。 ▲ (3)扩展胸背部 OOOOOOOOOOO (4)压、拉腿部(正、侧、后拉:分腿、 OOOOOOOOOO 并腿压:分腿左右转体拉压)。 组织:学生按做操队形 要求:(1)尽自己的最大努力,充分伸展 (2)每一节动作的弧度由小至大 (3)每一节动作用力由轻至重。 (4)相互合作帮助。 (5)耐力素质练习一定克服困难 4.排球(40分钟) (1)了解学生基本情况 教法:两个学生一组,做垫球、传球的基本练习,做观察了解。 要求:学生放松的做练习,尽力展示的技能 (2)复习基本技术 教法:①结合球进行移动练习 a.两人一组,一人将球向前、后、左、右抛出,另一人移动后用双手把球接住 换进行练习。 b.移动接地滚球,两人对角站立各拿一球,同时将球向前滚出,迅速移动接对方的 球,再将球滚出若干次为一组。(图) 图-移动接地滚球 (3)介绍体侧双手垫球 要点:当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心 随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使 两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部(图)。 图-体侧垫球 茂A是 2 2
2 ▲ （1） 拉、伸：肩、臂、胸。 （2） 伸展腰、腹（前、后、左、右）。 （3） 扩展胸背部。 （4） 压、拉腿部（正、侧、后拉；分腿、 并腿压；分腿左右转体拉压）。 组织：学生按做操队形。 要求：（1）尽自己的最大努力，充分伸展。 （2）每一节动作的弧度由小至大。 （3）每一节动作用力由轻至重。 （4）相互合作帮助。 （5） 耐力素质练习一定克服困难。 4．排球（40 分钟） （1）了解学生基本情况； 教法：两个学生一组，做垫球、传球的基本练习，做观察了解。 要求：学生放松的做练习，尽力展示的技能。 （2）复习基本技术 教法：①结合球进行移动练习 a.两人一组，一人将球向前、后、左、右抛出，另一人移动后用双手把球接住。交 换进行练习。 b.移动接地滚球，两人对角站立各拿一球，同时将球向前滚出，迅速移动接对方的 球，再将球滚出若干次为一组。（图） （3）介绍体侧双手垫球 要点：当球向左侧飞来，右前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，左膝弯曲，重心 随即移至左脚上，两臂夹紧向左伸出，右肩稍向下倾斜，用向右转腰和提左肩的动作，使 两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部（图）。 4.3-做操队形 ▲ ○○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○○ 图-移动接地滚球 ▲ 图-体侧垫球
②背垫球 要点:判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸 直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部(图)。击球用 力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的。 在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上 方垫起 图-背垫球 ③单手垫球 要点:单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用。体侧单手垫球方法是一脚迅速向 侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上、以跨出腿的同侧臂 迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部(图)。在体前可用手背-≤ 平面击球,手臂要伸直,有抬击动作。 组织:①移动垫球。两人一组,一人抛出不同距离、方 图-单手垫球 向、速度和高度的球,另一人在移动中采取正面、侧面、跨步、 低姿或背向等法将球垫回。 ②转换方向垫球。三人一组,三角连续垫球。可任意或按顺时针、逆时针的方向 依次垫球。先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球 ③五至七人一组,迎面跑动连续垫球 要求:努力提高垫球技术(不同方位) (4)巩固提高上手传球技术 教法:提示动作要点:正面对准来球,两脚开立约与肩宽,两膝微屈,两臂弯曲置于 胸前。两手五指张开,手腕后仰并内扣,手指微屈成半球形,小指在前,两手拇指相对,接 近“一”字型,用拇指的内侧,食指的全部,中指的2、3关节触球,无名指和小指在两侧 辅助控制传球方向。在脸前或额上方一个距离击球,指腕保持适当紧张,以承担球的压力。 用手指的弹力、手臂和身体协调力量将球传出。传球高度约30厘米,然后逐增传球高度 ②对传球。二人相距3~5米对传球,传球距离由近至远,次数由少到多。 ③移动传球。二人一组,甲用两个球向乙左右抛球,乙移动后将球传给甲,一定 次数后对换。 ④转换方向传球。三人一组、三角连续传球,可任意或按顺时针、逆时针方向依 次传球。先不结合球网,逐渐结合球网三角传球。 ⑤迎面跑动连续传球
3 ②背垫球 要点：判断好球的飞行方向，迅速移动到球的落点处，背对击球方向，两臂夹紧伸 直，击球手形与正面垫球相同，击球点要高于肩部（图）。击球用 力是通过抬头挺胸，展腹后仰，带动手臂向后上方抬送而实现的。 在背垫低球时，也可以屈肘，翘手腕动作，以虎口处将球向后上 方垫起。 ③单手垫球 要点 ：单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用。体侧单手垫球方法是一脚迅速向 侧前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上、以跨出腿的同侧臂 迅速伸出，用虎口或小臂击球的后下部（图）。在体前可用手背 平面击球，手臂要伸直，有抬击动作。 组织：①移动垫球。两人一组，一人抛出不同距离、方 向、速度和高度的球，另一人在移动中采取正面、侧面、跨步、 低姿或背向等法将球垫回。 ②转换方向垫球。三人一组，三角连续垫球。可任意或按顺时针、逆时针的方向 依次垫球。先不结合球网，逐渐结合球网三角垫球。 ③五至七人一组，迎面跑动连续垫球。 要求：努力提高垫球技术（不同方位）。 （4）巩固提高上手传球技术 教法：提示动作要点：正面对准来球，两脚开立约与肩宽，两膝微屈，两臂弯曲置于 胸前。两手五指张开，手腕后仰并内扣，手指微屈成半球形，小指在前，两手拇指相对，接 近“一”字型，用拇指的内侧，食指的全部，中指的 2、3 关节触球，无名指和小指在两侧 辅助控制传球方向。在脸前或额上方一个距离击球，指腕保持适当紧张，以承担球的压力。 用手指的弹力、手臂和身体协调力量将球传出。传球高度约 30 厘米，然后逐增传球高度。 ②对传球。二人相距 3～5 米对传球，传球距离由近至远，次数由少到多。 ③移动传球。二人一组，甲用两个球向乙左右抛球，乙移动后将球传给甲，一定 次数后对换。 ④转换方向传球。三人一组、三角连续传球，可任意或按顺时针、逆时针方向依 次传球。先不结合球网，逐渐结合球网三角传球。 ⑤迎面跑动连续传球。 图-背垫球 图-单手垫球
要求:①认真体会动作要点 ②练习时脚步动作一定与手协调配合一至 两人练习时团结互助,相互信任,鼓励 共同进步 (5)素质练习(10分钟) (1)男生:俯卧撑12次×3组 女生:俯卧撑8次×3组 (2)屈腿收腹跳男生15次、女生12次×3组 ●结束部分(5分钟) 1.集合讲评 内容:总结上课情况与问题,提示动作、教学要点,布置课外活动内容。 组织:课前集合队形 2.放松活动 内容:(1)放松操(2)放松各个关节、肌肉。 组织:成做操队形散开 要求:轻松、自然、呼吸配合 解散 ●课的负荷:强度:120次/分钟密度:30%。 ●场地器材:排球50个,场地6个
4 要求：①认真体会动作要点 ②练习时脚步动作一定与手协调配合一至 ③两人练习时团结互助，相互信任，鼓励 共同进步。 （5）素质练习（10 分钟） （1）男生：俯卧撑 12 次×3 组 女生：俯卧撑 8 次×3 组 （2）屈腿收腹跳 男生 15 次、女生 12 次×3 组 ● 结束部分（5 分钟） 1．集合讲评。 内容：总结上课情况与问题，提示动作、教学要点，布置课外活动内容。 组织：课前集合队形 2．放松活动 内容：（1）放松操（2）放松各个关节、肌肉。 组织：成做操队形散开 要求：轻松、自然、呼吸配合 3．解散 ● 课的负荷：强度：120 次/分钟 密度：30%。 ● 场地器材： 排球 50 个，场地 6 个
