四网粮业太学体育倮教素 选修课(200409-20501号05曾塑 课的任务 1、击球前的准备姿势和连续击球间的身体姿态 2、连续推挡球技术 3、教学比赛 4、提高学生身体灵敏性,培养学生机智的品质 开始部分5分钟 1、集合整队 集合队形 XXX XXX X 2、师生问好 、点名 4、宣布课的任务,讲本学期课程安排 5、安排见习生 教学要求:服装整齐,注意听讲,气氛活跃,认真练习,见习生随班听讲 准备部分10分钟 1、沿球台变向跑 沿球台跑 向后←x 向左侧 向右侧 x→向前 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿 5)腰腹压腿 6)前后踢腿 徒手操队形 XX XX XXX X XXXX X 徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展
四川农业大学体育课教案 选修课 (2004.09—2005.01 )编号-05 曾理 课的任务: 1、击球前的准备姿势和连续击球间的身体姿态 2、连续推挡球技术 3、教学比赛 4、提高学生身体灵敏性，培养学生机智的品质 开始部分 5 分钟 1、集合整队 集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、师生问好 3、点名 4、宣布课的任务，讲本学期课程安排 5、安排见习生 教学要求：服装整齐，注意听讲，气氛活跃，认真练习，见习生随班听讲 准备部分 10 分钟 1、沿球台变向跑 沿球台跑 向后←x x 向 ↓ 左 向 侧 右 ↑ 侧 x x→向前 2、徒手操 1）关节运动 2）扩胸运动 3）体侧运动 4）弓步压腿 5）腰腹压腿 6）前后踢腿 徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 徒手操要求 1）动作规范、到位 2）动作放松、舒展
3)每节做4×8拍 3、转体抡臂练习 动作要求: 两脚开立略比肩宽,左脚稍前,右腿蹬地一转体一抡臂一还原10次×2组 基本部分80分钟 教学内容: 1、准备姿势和连续击球的身体姿态 动作要领: 身体重心前移,屈膝、收腹,保持前脚着地的起跑状态。使肌肉处在“一触即发”的“应激” 状态 2、学习连续推挡球技术 动作要领: 1)提前选位 2)保持放松 3)引拍推拍动作简捷 3、教学比赛 4、身体素质练习 教学步骤: 1、讲解、示范队形 XXXXXX 2、讲解、示范准备姿势和连续击球的身体姿势 3、连续换步一推球挥拍练习
3）每节做 4×8 拍 3、转体抡臂练习 动作要求： 两脚开立略比肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次×2 组 基本部分 80 分钟 教学内容： 1、准备姿势和连续击球的身体姿态。 动作要领： 身体重心前移，屈膝、收腹，保持前脚着地的起跑状态。使肌肉处在“一触即发”的“应激” 状态。 2、学习连续推挡球技术。 动作要领： 1）提前选位 2）保持放松 3）引拍推拍动作简捷 3、教学比赛 4、身体素质练习 教学步骤： 1、讲解、示范队形： x x x x x x x ▲ x x x x x x x 2、讲解、示范准备姿势和连续击球的身体姿势 3、连续换步一推球挥拍练习
往返5次×5组 4、讲解、示范连续推球动作 5、连续推球练习 XXX 1)推2个球 2)推3-5个球 3)纠正动作 6、教学比赛四人一组,半决赛一决赛,3局2胜11分制。 7、身体素质练习 1)三级蛙跳×5次 2)推小车练习10米×5次 结束部分5分钟 1、集合讲评 内容:总结上课情况,肯定成绩,指出存在的问题,提示动作要点、布置课外活动内 谷 组织:同课前集合队形 2、放松整理活动 内容:(1)放松操。 (2)放松肌肉与各关节 组织:成做操队形,教师领做。 要求:轻松、自然、呼吸配合 3、组织归还器材 4、下课 5、课的负荷:强度:110-130次/分钟密度:30%-35% 6、场地器材:乒乓球20个,乒乓球拍11付,乒乓球桌11张 7、课后小结
1 2 3 x→ → ← ← 往返 5 次×5 组 4、讲解、示范连续推球动作 5、连续推球练习 x x x ▲ 1）推 2 个球 2）推 3—5 个球 3）纠正动作 6、教学比赛四人一组，半决赛—决赛，3 局 2 胜 11 分制。 7、身体素质练习 1）三级蛙跳×5 次 2）推小车练习 10 米×5 次 结束部分 5 分钟 1、集合讲评 内容：总结上课情况，肯定成绩，指出存在的问题，提示动作要点、布置课外活动内 容。 组织：同课前集合队形。 2、放松整理活动： 内容：（1）放松操。 （2）放松肌肉与各关节 组织：成做操队形，教师领做。 要求：轻松、自然、呼吸配合。 3、组织归还器材 4、下课 5、课的负荷：强度：110—130 次/分钟 密度：30%-35% 6、场地器材：乒乓球 20 个，乒乓球拍 11 付，乒乓球桌 11 张 7、课后小结
直拍快推 判断来球,选 好站位,左脚稍前。 以肩为轴,屈肘向后稍引 拍,球拍稍前倾,右肩稍沉,拍 头向斜下方。 ④直拍快推的技术特点 ρ球速快,稳定性比较好。 ρ易于进行落点变化 心通过控制为进攻创造机会
判断来球,准 备加力推 以肩为轴,屈 肘引拍向后稍 拍形稍前倾。 向前上方推出,球拍 立起,充分发挥身体向前 压和伸时关节的力量。 尽量控制身体重 心。由于大力前推容易 引起身体失去严衡 ⊙直拍加力推的技术特点 击球力量大,速度快,有一定杀伤力 是反手柑持时由被动转为主动的技术之一
