四网粮业太学体育倮教素 选修课(200409—205.01编号02曾壅 课的任务 1、基本步法 2、发球技术:正手发平击球 3、发球还击规则及裁判方法 4、身体素质练习 5、提高学生身体灵敏性,培养学生机智的品质 开始部分5分钟 1、集合整队 集合队形 XXX XXX X 2、师生问好 、点名 4、宣布课的任务,讲本学期课程安排 5、安排见习生 教学要求:服装整齐,注意听讲,气氛活跃,认真练习,见习生随班听讲 准备部分10分钟 1、沿球台变向跑 沿球台跑 向 向 侧 x→向前 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿 5)腰腹压腿 6)前后踢腿 徒手操队形 XXXXX 徒手操要求 1)动作规范、到位
四川农业大学体育课教案 选修课 (2004.09—2005.01 )编号-02 曾理 课的任务: 1、基本步法 2、发球技术：正手发平击球 3、发球还击规则及裁判方法 4、身体素质练习 5、提高学生身体灵敏性，培养学生机智的品质 开始部分 5 分钟 1、集合整队 集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、师生问好 3、点名 4、宣布课的任务，讲本学期课程安排 5、安排见习生 教学要求：服装整齐，注意听讲，气氛活跃，认真练习，见习生随班听讲 准备部分 10 分钟 1、沿球台变向跑 沿球台跑 向后←x x 向 ↓ 左 向 侧 右 ↑ 侧 x x→向前 2、徒手操 1）关节运动 2）扩胸运动 3）体侧运动 4）弓步压腿 5）腰腹压腿 6）前后踢腿 徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 徒手操要求 1）动作规范、到位
2)动作放松、舒展 3)每节做4×8拍 3、转体抡臂练习 动作要求: 两脚开立略比肩宽,左脚稍前,右腿蹬地一转体一抡臂一还原10次×2组 基本部分80分钟 1、学习基本站位和基本步法 1)基本站位 近台—-50厘米 中台——70厘米 远台——100厘米以上 刘国梁接发球准备娶势 2)单步移动
2）动作放松、舒展 3）每节做 4×8 拍 3、转体抡臂练习 动作要求： 两脚开立略比肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次×2 组 基本部分 80 分钟 1、学习基本站位和基本步法 1）基本站位 近台——50 厘米 中台——70 厘米 远台——100 厘米以上 2）单步移动
3)换步移动 109 4)跳步移动 5)侧身步移动 6)步法移动要领 脚跟稍提,两膝内收,两脚内侧着地。 保持动作稳定性,重心不要高你起伏 2、发球与还击规则要求 1)手掌张开,保持静止,球在掌上。垂直抛球16厘米 2)击球点在台面以上,端线以外,不能被身体或衣服遮挡 3)对方发球后,本方运动员必须合法还击 3、学习正手发平击球 动作要领 左手抛球同时,右臂引拍,在球略低于网时,拍从身体右后向前挥动,拍形稍前倾击球中上 部
3）换步移动 4）跳步移动 5）侧身步移动 6）步法移动要领 脚跟稍提，两膝内收，两脚内侧着地。 保持动作稳定性，重心不要高你起伏 2、发球与还击规则要求 1）手掌张开，保持静止，球在掌上。垂直抛球 16 厘米。 2）击球点在台面以上，端线以外，不能被身体或衣服遮挡。 3）对方发球后，本方运动员必须合法还击。 3、学习正手发平击球 动作要领 左手抛球同时，右臂引拍，在球略低于网时，拍从身体右后向前挥动，拍形稍前倾击球中上 部
正手平击发球动作 4、身体素质练习 教学步骤: 1、讲解、示范队形: XXX XX XX XXX 2、讲解示范乒乓球基本站位和基本步法 3、模仿动作练习(配合挥拍动作) 1)单步移动—一搓球、削球动作15次 2)换步移动一一抽球动作15次 3)跳步移动一一抽球动作15次 4)侧身步移动一一抽球动作15次 5)指导练习、纠正动作 4、讲解示范正手发平击球 5、练习 1)正手发平击球模仿动作练习30次×2组
4、身体素质练习 教学步骤： 1、讲解、示范队形： x x x x x x x ▲ x x x x x x x 2、讲解示范乒乓球基本站位和基本步法 3、模仿动作练习（配合挥拍动作） 1）单步移动——搓球、削球动作 15 次 2）换步移动——抽球动作 15 次 3）跳步移动——抽球动作 15 次 4）侧身步移动——抽球动作 15 次 5）指导练习、纠正动作 4、讲解示范正手发平击球 5、练习 1）正手发平击球模仿动作练习 30 次×2 组
2)抛球练习20次 XXX 3)发正手平击球练习 要求:对方发球,本方用手接住再发球。发球10次后端线二人互换位置。练习10次×10 组 4)指导练习、纠正动作 6、身体素质练习要求 1)半蹲时,两脚开立与肩同宽,膝角100—110°静蹲60″×5组。 2)腹卧撑(女生做高位腹卧撑)10次×2组 结束部分5分钟 1、集合讲评 内容:总结上课情况,肯定成绩,指出存在的问题,提示动作要点、布置课外活动内 组织:同课前集合队形。 2、放松整理活动: 内容:(1)放松操。 (2)放松肌肉与各关节 组织:成做操队形,教师领做 要求:轻松、自然、呼吸配合 3、组织归还器材 4、下课 6、课的负荷:强度:110-130次/分钟密度:30%-35% 7、场地器材:乒乓球20个,乒乓球拍11付,乒乓球桌11张 8、课后小结
2）抛球练习 20 次 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3）发正手平击球练习 x x x x 要求：对方发球，本方用手接住再发球。发球 10 次后端线二人互换位置。练习 10 次×10 组 4）指导练习、纠正动作 6、身体素质练习要求 1）半蹲时，两脚开立与肩同宽，膝角 100—110°静蹲 60″×5 组。 2）腹卧撑（女生做高位腹卧撑）10 次×2 组 结束部分 5 分钟 1、集合讲评 内容：总结上课情况，肯定成绩，指出存在的问题，提示动作要点、布置课外活动内 容。 组织：同课前集合队形。 2、放松整理活动： 内容：（1）放松操。 （2）放松肌肉与各关节 组织：成做操队形，教师领做。 要求：轻松、自然、呼吸配合。 3、组织归还器材 4、下课 6、课的负荷：强度：110—130 次/分钟 密度：30%-35% 7、场地器材：乒乓球 20 个，乒乓球拍 11 付，乒乓球桌 11 张 8、课后小结