四网粮业太学体育倮教素 选修课(200409-20501号03曾塑 课的任务 1、介绍击球的三个时期 2、推挡球技术 3、身体素质练习 4、提高学生身体灵敏性、培养学生机智品质 开始部分5分钟 1、集合整队 集合队形 XXX XXX X 2、师生问好 、点名 4、宣布课的任务,讲本学期课程安排 5、安排见习生 教学要求:服装整齐,注意听讲,气氛活跃,认真练习,见习生随班听讲 准备部分10分钟 1、沿球台变向跑 沿球台跑 向后←x 向左侧 向右侧 x→向前 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿 5)腰腹压腿 6)前后踢腿 徒手操队形 XX XX XXX X XXXX X 徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展
四川农业大学体育课教案 选修课 (2004.09—2005.01 )编号-03 曾理 课的任务: 1、介绍击球的三个时期 2、推挡球技术 3、身体素质练习 4、提高学生身体灵敏性、培养学生机智品质 开始部分 5 分钟 1、集合整队 集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、师生问好 3、点名 4、宣布课的任务，讲本学期课程安排 5、安排见习生 教学要求：服装整齐，注意听讲，气氛活跃，认真练习，见习生随班听讲 准备部分 10 分钟 1、沿球台变向跑 沿球台跑 向后←x x 向 ↓ 左 向 侧 右 ↑ 侧 x x→向前 2、徒手操 1）关节运动 2）扩胸运动 3）体侧运动 4）弓步压腿 5）腰腹压腿 6）前后踢腿 徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 徒手操要求 1）动作规范、到位 2）动作放松、舒展
3)每节做4×8拍 3、转体抡臂练习 动作要求: 两脚开立略比肩宽,左脚稍前,右腿蹬地一转体一抡臂一还原10次×2组 基本部分80分钟 教学内容 1、介绍击球的三个时期 2、击球点 上 中上 中 中下 3、拍开 拍形垂直 4、学习快推球技术 动作要领 1)引拍肘关节内收,前臂略外旋,将球拍引到身体前方。 2)迎球,前臂手腕向前挥动 3)击球,拍面稍前倾击球中上部 教学步骤: 1、讲解、示范队形:
3）每节做 4×8 拍 3、转体抡臂练习 动作要求： 两脚开立略比肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次×2 组 基本部分 80 分钟 教学内容 1、介绍击球的三个时期 2、击球点 上 中上 中 中下 下 3、拍开 4、学习快推球技术 动作要领： 1）引拍肘关节内收，前臂略外旋，将球拍引到身体前方。 2）迎球，前臂手腕向前挥动。 3）击球，拍面稍前倾击球中上部 教学步骤： 1、讲解、示范队形： x x x x x x x
XXX 2、步法练习 XXXXX 单步、换步、跳步、侧身步各10次 3、讲解、示范击球的三个时期,击球点和拍形。 4、讲解、示范快推球技术 5、模仿动作练习 1)连续推拍练习10次×5组 2)教师指导,纠正动作 6、快推球练习 1)复习正手发平击球10次 2)发平推挡球一—快推球练习 发球队 推球 要求:每10个球后,发球、推球互换,轮换6次 3)连续推球练习3-5次×5组 7、身体素质练习 1)连续高位蛙跳 XX X 连续10次×3组 2)腹卧撑 腹卧撑要求男生做10次×2组,女生做高位腹卧撑15次×2组 结束部分5分钟 1、放松练习 结束队形 调整呼吸,同时两臂向两侧放松摆动20次 2、课后小结 3、布置作业 作业:推球、抽球模仿动作各100次 4、师生再见 5、课的负荷:强度:110-130次/分钟密度:30%-35% 6、场地器材:乒乓球20个,乒乓球拍11付,乒乓球桌11张 7、课后小结
▲ x x x x x x x 2、步法练习 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 单步、换步、跳步、侧身步各 10 次 3、讲解、示范击球的三个时期，击球点和拍形。 4、讲解、示范快推球技术。 5、模仿动作练习 1）连续推拍练习 10 次×5 组 2）教师指导，纠正动作 6、快推球练习 1）复习正手发平击球 10 次 2）发平推挡球——快推球练习 x x 发球队 推球 x x 要求：每 10 个球后，发球、推球互换，轮换 6 次。 3）连续推球练习 3—5 次×5 组 7、身体素质练习 1）连续高位蛙跳 x x x ○ x x x ○ 连续 10 次×3 组 2）腹卧撑 腹卧撑要求男生做 10 次×2 组，女生做高位腹卧撑 15 次×2 组 结束部分 5 分钟 1、放松练习 结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 调整呼吸，同时两臂向两侧放松摆动 20 次 2、课后小结 3、布置作业 作业：推球、抽球模仿动作各 100 次 4、师生再见 5、课的负荷：强度：110—130 次/分钟 密度：30%-35% 6、场地器材：乒乓球 20 个，乒乓球拍 11 付，乒乓球桌 11 张 7、课后小结