住备多势与形动 半蹲准备姿势主要用于一般垫球、接发球、接扣球等。 1)下肢姿势两脚左右开立比肩宽,一脚在前,另一脚稍 在后或两脚站在一条线上,两脚尖内收成“内八字”,脚跟 起,大拇趾紧紧扣地,着力点在前脚掌的内侧。膝关节弯 屈,大小腿弯屈约成100°-110°,两膝内收,膝部的垂 直而超过脚尖。(2)上体姿势上体自然前倾,重心靠前, 两肩的垂直面超过膝部。(3)手臂姿势两臂自然放松,肘 关节弯屈并下垂,两手置于腹前。(4)全身姿势整个身体 姿势要降低,全身肌肉应适当放松,不宜过于紧张,两脚保 动状态,两眼注意来球动向,随时准备移动取好合理的 击球位置准备姿势与移动 ▪ 半蹲准备姿势主要用于一般垫球、接发球、接扣球等。 ▪ （1）下肢姿势 两脚左右开立比肩宽，一脚在前，另一脚稍 在后或两脚站在一条线上，两脚尖内收成“内八字”，脚跟 提起，大拇趾紧紧扣地，着力点在前脚掌的内侧。膝关节弯 屈，大小腿弯屈约成 100°一110°，两膝内收，膝部的垂 直而超过脚尖。（2）上体姿势 上体自然前倾，重心靠前， 两肩的垂直面超过膝部。（3）手臂姿势 两臂自然放松，肘 关节弯屈并下垂，两手置于腹前。（4）全身姿势 整个身体 姿势要降低，全身肌肉应适当放松，不宜过于紧张，两脚保 持微动状态，两眼注意来球动向，随时准备移动取好合理的 击球位置