、基本部分 )复习 组织:1、学生分成4个2组,成 纵队在水中行走,25米×3次。 1、水中行走 2、学生分成二组,站成一圆圈,水 2、呼吸练习 拉手在水中进呼吸练习。10次×2 3、水中抱膝浮体和站立 3、学生成二组站成圆圈,在水中进 4、身体漂浮和站立 行抱膝浮体练习 二)学习蛙泳腿技术 4、学生站成四排,在池边蹬边进行 蛙咏腿的动作是推动身体前进 直体漂浮 的主要动力,是掌握蛙泳技术的基 础,在蛙泳腿技术的教学中,应抓住 收腿、翻脚、蹬夹和滑行四个部分, 即在腿的一次动作中,要求收腿正 图五 确,翻脚充分,蹬夹连贯,滑行放松。 概括为:“边收边分慢收腿,向外翻 脚对准水,用力向后蹬夹水,并拢伸 直漂一会。”此外,在动作节奏上, 还应强调收腿时要慢而放松。蹬腿时 图六 要快而有力。(如图五) 0作是由收腿、翻脚时踝关节的 灵活性起着很重要的作用。 三、蹬水 蛙泳的蹬水动作是推身体前进 的主要动力 、陆上模仿练习 取决于:路线、方向、力量大小 1、坐在池边上,模仿蛙泳腿的收 两腿速度、关节灵活性。 退翻脚、蹬腿、并拢动作 2、俯卧在出发台上,模仿蛙泳腿的 收翻蹬夹动作。(2人)20次 水中练习 1、两手扶池边或池面,由同伴帮助 练习蛙泳腿的动作。10次 2、在蹬底或蹬壁滑行的基础上,练 习蛙泳腿的动作 次二、基本部分 一）复习： 1、水中行走 2、呼吸练习 3、水中抱膝浮体和站立 4、身体漂浮和站立 二）学习蛙泳腿技术 蛙咏腿的动作是推动身体前进 的主要动力，是掌握蛙泳技术的基 础，在蛙泳腿技术的教学中，应抓住 收腿、翻脚、蹬夹和滑行四个部分， 即在腿的一次动作中，要求收腿正 确，翻脚充分，蹬夹连贯，滑行放松。 概括为：“边收边分慢收腿，向外翻 脚对准水，用力向后蹬夹水，并拢伸 直漂一会。”此外，在动作节奏上， 还应强调收腿时要慢而放松。蹬腿时 要快而有力。(如图五) 0 作是由收腿、翻脚时踝关节的 灵活性起着很重要的作用。 三、蹬水： 蛙泳的蹬水动作是推身体前进 的主要动力。 取决于：路线、方向、力量大小、 两腿速度、关节灵活性。 组织：1、学生分成 4 个 2 组，成一 纵队在水中行走，25 米×3 次。 2、学生分成二组，站成一圆圈，水 拉手在水中进呼吸练习。10 次×2。 3、学生成二组站成圆圈，在水中进 行抱膝浮体练习。 4、学生站成四排，在池边蹬边进行 直体漂浮。 一、陆上模仿练习 1、 坐在池边上，模仿蛙泳腿的收 腿翻脚、蹬腿、并拢动作。 10×5 2、俯卧在出发台上，模仿蛙泳腿的 收翻蹬夹动作。（2 人）20 次 二、水中练习 1、两手扶池边或池面，由同伴帮助 练习蛙泳腿的动作。 10 次 2、在蹬底或蹬壁滑行的基础上，练 习蛙泳腿的动作。 20 次 图五 图六