练习11:抛掉积怨 如果你心里积攒着几年来遇到过的不公道事情,现在该 把它们抛弃掉了。不要再回想以前受到的屈辱、怠慢或其他 不公正的对待。要知道,你现在是拿那些不公道的事情折磨 你自己。 你现在就能结束那些毁坏自己的想法! 每当你觉得自己受到了不公正的屈辱和欺负的时候,反 复把下面几条意见读上几遍。 ·不要再想脑子里那些东西。 命令自己停止那种无穷无尽的烦恼和抱怨。要想 想,你现在是同自己生气,因为也许你对发生的问题要 负一半的责任呢。要思索一下对方内心的想法,看看你 是否能够同意他的想法。要强迫自己对对方的道理抱同 情态度。这样会帮助你理解对方坚持的观点 ·要承认有与你的想法不尽一致的好人。 不要指望每一个人都像你那样待人处事,都按你的 想法考虑和估价周围的情况。要知道,如果你盼望别人像 你对待他一模一样地作出反应,完全一样地对待你,你便 是自找失望。没有一个人对现实的看法同你完全一样 也没有一个人受教育和实践的经历同你完全一样。 要痛快一些。 你可以作得痛快一些,而又不显得不友好,不冒犯对 方。在你觉得受到怠慢的时候,就说出来,因为你知道 没有人故意想要伤害你的感情。许多人觉得把怨恨留在 心里比直接讲出自己的想法容易。要让人家知道你的希 望是什么 譬如,你可以直截了当地提出:“要是把我列到你邀 请的客人名单里去,我会很高兴的。”尽管有时可能不 愉快地遭到拒绝,但是,拿出自己的想法来,让别人知道 你有什么要求,常常是最明智的办法。不过,这样做的 时候要很缓和、很亲切 ·检查一下,是否在对别人提出不台理的要求 痛痛快快地说话并不是在一切情况下都合适,这就 需要你来判断了。譬如,要是以为你的朋友或亲戚每次 请客都得请上你,就太幼稚了。你请客也不是每次都把 每一个人全请上。你要知道,在什么情况下没有受到邀 请也不要抱怨。要知道,人家可能确确实实地敬重你、喜 欢你。却也可能不邀请你。希望落空的时候,要理解, 没有一个地方宽敞得能够招待所有的人 ·要记住没有人一心要为难你。 存心让别人难受的人是极少的,较为经常的是无意练习 11：抛掉积怨 如果你心里积攒着几年来遇到过的不公道事情，现在该 把它们抛弃掉了。不要再回想以前受到的屈辱、怠慢或其他 不公正的对待。要知道，你现在是拿那些不公道的事情折磨 你自己。 你现在就能结束那些毁坏自己的想法！ 每当你觉得自己受到了不公正的屈辱和欺负的时候，反 复把下面几条意见读上几遍。 ·不要再想脑子里那些东西。 命令自己停止那种无穷无尽的烦恼和抱怨。要想一 想，你现在是同自己生气，因为也许你对发生的问题要 负一半的责任呢。要思索一下对方内心的想法，看看你 是否能够同意他的想法。要强迫自己对对方的道理抱同 情态度。这样会帮助你理解对方坚持的观点。 ·要承认有与你的想法不尽一致的好人。 不要指望每一个人都像你那样待人处事，都按你的 想法考虑和估价周围的情况。要知道，如果你盼望别人像 你对待他一模一样地作出反应，完全一样地对待你，你便 是自找失望。没有一个人对现实的看法同你完全一样， 也没有一个人受教育和实践的经历同你完全一样。 ·要痛快一些。 你可以作得痛快一些，而又不显得不友好，不冒犯对 方。在你觉得受到怠慢的时候，就说出来，因为你知道 没有人故意想要伤害你的感情。许多人觉得把怨恨留在 心里比直接讲出自己的想法容易。要让人家知道你的希 望是什么。 譬如，你可以直截了当地提出：“要是把我列到你邀 请的客人名单里去，我会很高兴的。”尽管有时可能不 愉快地遭到拒绝，但是，拿出自己的想法来，让别人知道 你有什么要求，常常是最明智的办法。不过，这样做的 时候要很缓和、很亲切。 ·检查一下，是否在对别人提出不台理的要求。 痛痛快快地说话并不是在一切情况下都合适，这就 需要你来判断了。譬如，要是以为你的朋友或亲戚每次 请客都得请上你，就太幼稚了。你请客也不是每次都把 每一个人全请上。你要知道，在什么情况下没有受到邀 请也不要抱怨。要知道，人家可能确确实实地敬重你、喜 欢你。却也可能不邀请你。希望落空的时候，要理解， 没有一个地方宽敞得能够招待所有的人。 ·要记住没有人一心要为难你。 存心让别人难受的人是极少的，较为经常的是无意