影响运动训练效果的因素 一、运动强度、频率和持续时间 (1)时间短、强度大的运动项目，运动训练应以 增加运动强度为主。 (2)中、长距离运动项目则以增加运动训练频率 和持续时间为主。 一般情况下，运动训练强度越大、颜率越高、 持续时间越长，运动效果越好