(六)、身体素质和运动能力 1)速度素质：13岁前随年龄的增长而有所提高，13岁 前可接受一些动作频率快和反应速度的运动项目训练。 2)力量素质：22岁前随年龄增长而逐渐增加，在青春 期以前不适宜进行过大的力量训练，16-18岁后可进行 肌肉力量训练。 3)耐力素质：20岁前随年龄增长而逐渐提高，16岁后 进行耐力训练 4)柔韧素质：随年龄的增长而逐渐下降，应从幼年开 始。 5)灵敏素质：随年龄的增长而逐渐提高，从儿童开始 培养