瑜伽身印 辅助动作 1小腿、大腿、后侧筋的拉筋动作 2脊椎伸长的动作。 功能: 1对下层的神经丛(脉丛结),尤其是 生殖轮附近的腺体有显著的帮助 2加强背部伸展,减少腹部脂肪堆积 3增加双脚的柔软度,帮助静坐时莲花坐姿坐得更好 4对女性生理期的调整,如生理痛、月经不调很有帮助。 方法 双脚交叉坐姿(或单盘、双盘)双手置于背后,右手握住左手腕 2吸一、辅助动作： 1.小腿、大腿、后侧筋的拉筋动作。 2脊椎伸长的动作。 二、功能： 1.对下层的神经丛（脉丛结），尤其是 生殖轮附近的腺体有显著的帮助。 2.加强背部伸展，减少腹部脂肪堆积。 3.增加双脚的柔软度，帮助静坐时莲花坐姿坐得更好。 4.对女性生理期的调整，如生理痛、月经不调很有帮助。 三、方法： 1.双脚交叉坐姿（或单盘、双盘）双手置于背后，右手握住左手腕。 2.吸气。 瑜伽身印