克服焦虑 三关注三不关注 (3)关注自己,不要关注别人。学习中的比 较、竞争是很难免的,但比的目的不是比 出自卑、气馁和压力,我们需要更多关注 的是自己的学习而非他人成绩。我们可以 就努力程度、学习方法等和同学比较,获 得提高方法;可以和自己比,和过去比, 找出退步的原因和进步的经验克服焦虑 三关注三不关注 （3）关注自己，不要关注别人。学习中的比 较、竞争是很难免的，但比的目的不是比 出自卑、气馁和压力，我们需要更多关注 的是自己的学习而非他人成绩。我们可以 就努力程度、学习方法等和同学比较，获 得提高方法；可以和自己比，和过去比， 找出退步的原因和进步的经验