第十章瑜伽对人体心理情志问题的作用与实践 一个人完整的个体包括心、身两个部分，两者互相影响。外界刺激可同时 引起机体的心理反应和生理、生化反应，两者之间存在一定的因果关系。心理 活动，中医学将其统称为情志，或叫做情绪，它是人在接触和认识客观事物时， 人体本能的综合反映。情志，即指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情 绪，任何事物的变化，都有两重性，既能有利于人，也能有害于人。同样，人 的情绪、情感的变化，亦有利有弊。合理的心理保健是人体健康的一个重要环 节，在人生中有重要价值，自古以来就被人类所注目。心理反应的程度受机体 对外界刺激的认知和评价、应对经验和能力以及个性特点所制约。这些心理反 应反过来又调节着机体生理、生化反应的强弱。人的高级心理机能，能够认知、 支配或调节自身的生理机能，从而达到治病、防病和养生保健的目的。 瑜伽是一种“生理~心理”的体验，与心理学有密切关系。按照传统瑜伽 理论，人体内有三条脉：中脉、水脉和火脉；七个轮“Chakra-能量中心”，都 在脊椎附近，每条脉络和每个能量中心，都有不同的作用。生病或烦恼时，脉 络会扭结在一起。瑜伽体位法的练习以脉论和能量中心为重点，把体内的脉络 的扭结打开，身心就会恢复健康。冥想和一些瑜伽动作，对抑郁、焦虑有显著 控制和治疗效果。同时，瑜伽练习还有助于形成积极的思维模式。 第一节瑜伽对人体神经系统的影响 瑜伽运动对神经系统机能的改善起着重要的作用。练习者注意力高度集中， 从而引起机体某区域兴奋，其它区域进入保护性抑制状态，使人脑皮层得到安静 休息，平衡人脑皮层的兴奋和抑制机能，降低交感神经紧张性活动，安定心神。 瑜伽体位对脊椎的锻炼，可促进脊椎内部脊髓及交感神经髓健康。瑜伽体位及收 腹收束法都能强健胸部、腹部、从而改善位于这些部位的神经。 瑜伽还有安静神经的功效，使人精神平和。瑜伽练习的“仰卧放松式”，有 极大的放松及静心作用，给人一种松弛平和的感觉。冥想是有意识地把注意力集第十章 瑜伽对人体心理情志问题的作用与实践 一个人完整的个体包括心、身两个部分，两者互相影响。外界刺激可同时 引起机体的心理反应和生理、生化反应，两者之间存在一定的因果关系。心理 活动，中医学将其统称为情志，或叫做情绪，它是人在接触和认识客观事物时， 人体本能的综合反映。情志，即指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情 绪，任何事物的变化，都有两重性，既能有利于人，也能有害于人。同样，人 的情绪、情感的变化，亦有利有弊。合理的心理保健是人体健康的一个重要环 节，在人生中有重要价值，自古以来就被人类所注目。心理反应的程度受机体 对外界刺激的认知和评价、应对经验和能力以及个性特点所制约。这些心理反 应反过来又调节着机体生理、生化反应的强弱。人的高级心理机能，能够认知、 支配或调节自身的生理机能，从而达到治病、防病和养生保健的目的。 瑜伽是一种“生理–心理”的体验，与心理学有密切关系。按照传统瑜伽 理论，人体内有三条脉：中脉、水脉和火脉；七个轮“Chakra--能量中心”，都 在脊椎附近，每条脉络和每个能量中心，都有不同的作用。生病或烦恼时，脉 络会扭结在一起。瑜伽体位法的练习以脉论和能量中心为重点，把体内的脉络 的扭结打开，身心就会恢复健康。冥想和一些瑜伽动作，对抑郁、焦虑有显著 控制和治疗效果。同时，瑜伽练习还有助于形成积极的思维模式。 第一节 瑜伽对人体神经系统的影响 瑜伽运动对神经系统机能的改善起着重要的作用。练习者注意力高度集中， 从而引起机体某区域兴奋，其它区域进入保护性抑制状态，使人脑皮层得到安静 休息，平衡人脑皮层的兴奋和抑制机能，降低交感神经紧张性活动，安定心神。 瑜伽体位对脊椎的锻炼，可促进脊椎内部脊髓及交感神经髓健康。瑜伽体位及收 腹收束法都能强健胸部、腹部、从而改善位于这些部位的神经。 瑜伽还有安静神经的功效，使人精神平和。瑜伽练习的“仰卧放松式”，有 极大的放松及静心作用，给人一种松弛平和的感觉。冥想是有意识地把注意力集