预备:三位脚站立。(或丁字步站立) 位位位 两臂体前自然下垂,食指、拇指相对掌心稍向内上方。 两臂保持弧形前举,稍低于肩,掌心向内,手指相对。 两臂保持弧形上举,稍偏前,掌心相对。 四位一一左(右)臂三位(上举),右(左)臂二位(前举)。 五位 左(右)臂三位(上举),右(左)臂七位(侧举)。 六位 左(右)臂二位(前举),右(左)臂七位(侧举) 七位 两臂弧形侧举,掌心稍向前,稍低于肩。 教法:讲解要点,示范 组织:成做操队形散开 练习方法:用8个8拍完成练习,重复1遍,可配合不同脚位以及加上半蹲练习。 要求:注意保持良好姿态,美的塑造,自然大方,动作协调优美 5.结束部分(5分钟) 5.1:放松活动 内容:(1)放松操(2)放松各个关节、肌肉。 组织:成做操队形散开 要求:轻松、自然、呼吸配合 5.2:集合讲评 内容:总结上课情况与问题:提示动作、教学要点;布置课外活动内容。 组织:课前集合队形 5.3:组织学生归还器材 5.4:解散 6.课的负荷:强度:120次分钟密度:50%-60% 7.场地器材:体育馆女子健身房、CD机 8.课后小结: 备课时间:2003年8月3 预备：三位脚站立。（或丁字步站立） 一位 —— 两臂体前自然下垂，食指、拇指相对掌心稍向内上方。 二位 —— 两臂保持弧形前举，稍低于肩，掌心向内，手指相对。 三位 —— 两臂保持弧形上举，稍偏前，掌心相对。 四位 —— 左（右）臂三位（上举），右（左）臂二位（前举）。 五位 —— 左（右）臂三位（上举），右（左）臂七位（侧举）。 六位 —— 左（右）臂二位（前举），右（左）臂七位（侧举）。 七位 —— 两臂弧形侧举，掌心稍向前，稍低于肩。 教法：讲解要点，示范。 组织：成做操队形散开。 练习方法：用 8 个 8 拍完成练习，重复 1 遍，可配合不同脚位以及加上半蹲练习。 要求：注意保持良好姿态，美的塑造，自然大方，动作协调优美。 5. 结束部分（5 分钟） 5.1：放松活动 内容：（1）放松操（2）放松各个关节、肌肉。 组织：成做操队形散开 要求：轻松、自然、呼吸配合 5.2：集合讲评。 内容：总结上课情况与问题；提示动作、教学要点；布置课外活动内容。 组织：课前集合队形 5.3：组织学生归还器材 5.4：解散 6. 课的负荷：强度：120 次/分钟 密度：50%-60%。 7. 场地器材：体育馆女子健身房、CD 机 8. 课后小结： 备课时间：2003 年 8 月