©福建船政交通职业学院 体育教研部 15 二、准备活动： 动作迅速，整齐划一。 要求思想集中，精神饱满。 (一)慢跑 教师带队，学生呈二队纵队绕 必 400米跑道慢跑一圈，后至集合 点以4列横队的队形散开，进行 徒手操练习。 3分钟 分 (二)徒手操(4X8拍) 1、上肢运动 要求：第八拍时双手击掌的同时 双脚提踵。 2、肩关节运动 3、踢腿运动 要求：上体保持直立，肘关节放4X8拍福建船政交通职业学院 体育教研部 备 部 分 15΄ 二、准备活动: (一)慢跑 (二)徒手操（4X8 拍） 1、上肢运动 2、肩关节运动 3、踢腿运动 动作迅速，整齐划一。 要求:思想集中，精神饱满。 教师带队，学生呈二队纵队绕 400 米跑道慢跑一圈，后至集合 点以 4 列横队的队形散开，进行 徒手操练习。 要求:第八拍时双手击掌的同时 双脚提踵。 要求:上体保持直立，肘关节放 3 分钟 4X8 拍