@福建船改政文通职业学院 体育教研部 10分钟 4、体转运动 要求：踢腿时身体重心保持平稳 尽量向上踢起同时脚尖绷直。 5、腹背运动 度 预备 3 要求体转90°同时两脚跟着地。 6、跳跃运动 要求：身体尽量向前屈，两膝关节 伸直。 要求：跳跃动作协调、富有节奏 福建船政交通职业学院 体育教研部 4、体转运动 5、腹背运动 6、跳跃运动 松。 要求:踢腿时身体重心保持平稳， 尽量向上踢起同时脚尖绷直。 要求:体转 90°，同时两脚跟着地。 要求:身体尽量向前屈，两膝关节 伸直。 要求:跳跃动作协调、富有节奏 感。 10 分钟