轮滑 本章提要:轮滑运动是一项将人体协调,灵敏与力量融为一体的趣味性极高的高尚时髦的体育运动,是体育与艺 术有机的结合。通过本章节,您可以了解并掌握轮滑的基本技术和练习方法,内容浅显易学,在你学习之余进行 轮滑运动,能使你身心得到锻炼,充分享受娱乐和休闲,体验生活的乐趣,同时培养您勇敢顽强、勇于奋进的优 良品质。只要你照本章介绍的练习方法循序渐进地进行练习,必将受益匪浅,进步明显 轮滑运动(俗称旱冰运动),又称四轮溜冰运动,它是以有四个轮子的轮滑鞋为主要运动器具,以在平整地 面上滑行为基础的运动,称为轮滑运动。它包括速度轮滑、花样轮滑、轮滑球三大主要项目。 轮滑运动是一项历史悠久并具有国际性的体育运动。它起源于1815年,当时法国人加尔森为了能在夏天进行 溜冰练习,从而创造了轮滑溜冰鞋。1992举行的第25届奥运会上,轮滑首次被列为表演项目。轮滑运动于20世纪 30年代初期传入我国,1980年9月,我国正式加入国际轮滑联合会。1982年举行了第一次全国轮滑比赛。由于轮滑 运动是脚下支点移动的运动项目,因此,对人体的平衡能力要求较高。进行轮滑运动时,人体要保持各种特殊的 平衡姿势,以做出各种高速度、高强度、高难度的技术动作。这就要求练习者有良好的肌肉力量和身体的协调 性、灵活性。所以,轮滑运动能全面发展人体的各项素质,改善人体的心肺功能,增强各关节的灵活性,同时对 培养勇敢、顽强的意志品质,果断的判断力等也会产生良好的影响。它既能丰富人们的业余生活,又能陶冶人们 的情操。 第一节轮滑技术与练习方法( Technologyand practice methods of skating) 轮滑技术( technology of skating) 轮滑是一项在运动中灵活变换重心、维持动态平衡的运动。在练习时,应大胆、灵活,及时移动重心,掌握 技术,并通过多种练习手段提高移动重心的灵活性和掌握平衡的能力。 由于在滑行过程中,装着轮子前后转动的轮滑鞋无法在身体后面找到有效的支撑点,而只能通过在体侧找 到合理稳固的支点,也只有通过向侧蹬,才能产生前进的动力。所以,学习轮滑必须克服在陆地上走或跑时后蹬 用力的习惯,建立向侧用力的概念,掌握正确的用力方法。学习轮滑要从站立维持身体的平衡开始 轮滑者一般采用蹲或半蹲的姿势滑行,通过腿的屈伸动作就能产生蹬地的力量,因此要求初学者要时刻想 着腿的正确蹲姿,培养良好的习惯。如果习惯于直腿滑行,不仅滑不快,而且还不利于摔倒时进行自我保护。 学练提示:初学者要有耐性,不要急于滑行,熟练并领会重心移动的体位感觉,重心移动不好,学滑行必然摔 轮滑锻炼方法( practice methods of skating) (一)练习前的准备 轮滑练习的运动量大,在没有穿上轮滑鞋之前,应先进行一些像慢跑、各种伸展性和柔韧性练习的准备活 动,然后,再做以下准备: 1.选择妤适宜的轮滑鞋,穿上的轮滑鞋松紧适合即可,然后带上必要的防护用具 2.穿上一只轮滑鞋后,可在地上试一试滑度如何,也可慢慢地用一只脚蹬地,而后用穿轮滑鞋的另一只脚 滑行一段距离。 3.穿另一只轮滑鞋后,初学者,尤其是第一次穿轮滑鞋的人一定要注意:此时最容易摔倒,所以先要蹲 稳,然后将身体重心移到两脚之间再慢慢站起来,必要时,也可以扶拦杆或在其他人协助下站立 (二)基本的站立及姿势轮滑 本章提要：轮滑运动是一项将人体协调，灵敏与力量融为一体的趣味性极高的高尚时髦的体育运动，是体育与艺 术有机的结合。通过本章节，您可以了解并掌握轮滑的基本技术和练习方法，内容浅显易学，在你学习之余进行 轮滑运动，能使你身心得到锻炼，充分享受娱乐和休闲，体验生活的乐趣，同时培养您勇敢顽强、勇于奋进的优 良品质。只要你照本章介绍的练习方法循序渐进地进行练习，必将受益匪浅，进步明显。 轮滑运动（俗称旱冰运动），又称四轮溜冰运动，它是以有四个轮子的轮滑鞋为主要运动器具，以在平整地 面上滑行为基础的运动，称为轮滑运动。它包括速度轮滑、花样轮滑、轮滑球三大主要项目。   轮滑运动是一项历史悠久并具有国际性的体育运动。它起源于1815年，当时法国人加尔森为了能在夏天进行 溜冰练习，从而创造了轮滑溜冰鞋。1992举行的第25届奥运会上，轮滑首次被列为表演项目。轮滑运动于20世纪 30年代初期传入我国，1980年9月，我国正式加入国际轮滑联合会。1982年举行了第一次全国轮滑比赛。由于轮滑 运动是脚下支点移动的运动项目，因此，对人体的平衡能力要求较高。进行轮滑运动时，人体要保持各种特殊的 平衡姿势，以做出各种高速度、高强度、高难度的技术动作。这就要求练习者有良好的肌肉力量和身体的协调 性、灵活性。所以，轮滑运动能全面发展人体的各项素质，改善人体的心肺功能，增强各关节的灵活性，同时对 培养勇敢、顽强的意志品质，果断的判断力等也会产生良好的影响。它既能丰富人们的业余生活，又能陶冶人们 的情操。   第一节轮滑技术与练习方法（Technologyand practice methods of skating） 一、 轮滑技术（technology of skating） 轮滑是一项在运动中灵活变换重心、维持动态平衡的运动。在练习时，应大胆、灵活，及时移动重心，掌握 技术，并通过多种练习手段提高移动重心的灵活性和掌握平衡的能力。  由于在滑行过程中，装着轮子前后转动的轮滑鞋无法在身体后面找到有效的支撑点，而只能通过在体侧找 到合理稳固的支点，也只有通过向侧蹬，才能产生前进的动力。所以，学习轮滑必须克服在陆地上走或跑时后蹬 用力的习惯，建立向侧用力的概念，掌握正确的用力方法。学习轮滑要从站立维持身体的平衡开始。  轮滑者一般采用蹲或半蹲的姿势滑行，通过腿的屈伸动作就能产生蹬地的力量，因此要求初学者要时刻想 着腿的正确蹲姿，培养良好的习惯。如果习惯于直腿滑行，不仅滑不快，而且还不利于摔倒时进行自我保护。  学练提示：初学者要有耐性，不要急于滑行，熟练并领会重心移动的体位感觉，重心移动不好，学滑行必然摔 倒。 二、 轮滑锻炼方法（practice methods of skating） （一） 练习前的准备  轮滑练习的运动量大，在没有穿上轮滑鞋之前，应先进行一些像慢跑、各种伸展性和柔韧性练习的准备活 动，然后，再做以下准备：  1．选择好适宜的轮滑鞋，穿上的轮滑鞋松紧适合即可，然后带上必要的防护用具。  2．穿上一只轮滑鞋后，可在地上试一试滑度如何，也可慢慢地用一只脚蹬地，而后用穿轮滑鞋的另一只脚 滑行一段距离。  3．穿另一只轮滑鞋后，初学者，尤其是第一次穿轮滑鞋的人一定要注意：此时最容易摔倒，所以先要蹲 稳，然后将身体重心移到两脚之间再慢慢站起来，必要时，也可以扶拦杆或在其他人协助下站立。  （二）基本的站立及姿势