3-4同1-2方向相反 (十七)(十八)同(十五)(十 (十六 4.2:垫上练习(30分钟) 音乐节拍及速度:4/4中速 要求:逐渐加大动作幅度,动作到位。 第一节:头部运动(盘腿坐,两手放膝部) 第二节:直腿坐并腿俯身压 第三节:分腿坐左右侧压腿 第四节:跪撑弹动腰腹部 第五节:跪撑后举腿 第六节:仰卧举腿(单、单、双) 第七节:仰卧蹬腿(单腿交替、双腿并腿蹬) 第八节:仰卧起坐(20个一组,两组) 第九节:抱膝滚动放松 5.结束部分(5分钟) 5.1:放松活动 内容:(1)放松操(2)放松各个关节、肌肉。 组织:成做操队形散开 要求:轻松、自然、呼吸配合 5.2:集合讲评。 内容:总结上课情况与问题;提示动作、教学要点;布置课外活动内容。 组织:课前集合队形 5.3:解散 6.课的负荷:强度:120次分钟密度:50%-60% 7.场地器材:体育馆女子健身房、CD机 8.课后小结: 备课时间:2003年8月3 4.2：垫上练习（30 分钟） 音乐节拍及速度： 4／4 中速 要求：逐渐加大动作幅度，动作到位。 第一节：头部运动（盘腿坐，两手放膝部） 第二节：直腿坐并腿俯身压 第三节：分腿坐左右侧压腿 第四节：跪撑弹动腰腹部 第五节：跪撑后举腿 第六节：仰卧举腿（单、单、双） 第七节：仰卧蹬腿（单腿交替、双腿并腿蹬） 第八节：仰卧起坐（20 个一组，两组） 第九节：抱膝滚动放松 5. 结束部分（5 分钟） 5.1：放松活动 内容：（1）放松操（2）放松各个关节、肌肉。 组织：成做操队形散开 要求：轻松、自然、呼吸配合 5.2：集合讲评。 内容：总结上课情况与问题；提示动作、教学要点；布置课外活动内容。 组织：课前集合队形 5.3：解散 6. 课的负荷：强度：120 次/分钟 密度：50%-60%。 7. 场地器材：体育馆女子健身房、CD 机 8. 课后小结： 备课时间：2003 年 8 月