社交恐惧与高压 解决方案 自我肯定与目标建立 应从关注外部压力转向关心自我内心的一点一滴的进 步。以及内化长期自我价值实现的目标，找到自己真 正需要的特质，并以此为基石重构自己的生活。 他人评价与社会要求 太在意外在的他人评价与社会对自己的要求可能会导 致自我的负性评价。如果不及时的缓解压力，外在压 力的积累导致自己越发不能达到要求，形成恶性循环。社交恐惧与高压 应从关注外部压力转向关心自我内心的一点一滴的进 步。以及内化长期自我价值实现的目标，找到自己真 正需要的特质，并以此为基石重构自己的生活。 自我肯定与目标建立 太在意外在的他人评价与社会对自己的要求可能会导 致自我的负性评价。如果不及时的缓解压力，外在压 力的积累导致自己越发不能达到要求，形成恶性循环。 他人评价与社会要求 解决方案