可终日，并非由于客观存在的实际威胁，纯粹是一种自己想象出来的过度焦虑 (2)同时也会伴有自主神经失调的功能，表现为心悸、出汗、胸闷、呼吸急促、 口干、便秘、腹泻、尿频、尿急、皮肤潮红或苍白。(3)运动性不安主要包括 坐立不安、搓手顿足、肢体发抖、全身肉跳、肌肉紧张性疼痛及舌、唇、指肌 震颤等。焦虑的处理技巧：接地技术。 2)抑郁的症状包括：1、情绪症状：情绪症状是抑郁症的最显著、最普遍症 状，抑郁症患者的情绪症状主要包括两方面，抑郁心情和兴趣消失。抑郁患者 的生活中似乎充满了无助和绝望，也很难再有事物能够让他感到愉悦。如果让 抑郁患者描述他的心情，他会说悲哀、无助、绝望、孤单、不幸、垂头丧气、 无价值、丢脸、惭愧、闷闷不乐、羞愧等。另外一个情绪症状是兴趣消失，抑 郁患者往往体会不到生活的乐趣。过去感兴趣的事情和喜欢参加的活动，现在 引不起他们的兴趣。兴趣的丧失往往会从某些活动开始，如工作，但是随着抑 郁症的发展，慢性患者对几乎所有的东西都失去兴趣：2、精神认知：主要体现 在三方面，第一、联想困难或自觉思考能力下降，通常抑郁患者的思维速度很 慢，简单的算术都需要很久：第二、抑郁症患者可能会反复出现想死的念头 有很大可能会出现自杀、自伤行为：第三、无端自罪、自责，夸大自己的缺点， 缩小自己的优点。抑郁症患者对自己的评价总是消极的，这种消极思维为其眼 中的自己和未来都蒙上了一层厚厚的灰色。一旦有挫折发生，抑郁症患者就会 把全部责任归答于自己：3、动机症状：抑郁抑郁症患者做任何事情都缺乏精力 动力，对抑郁患者不要说积极寻找各种方法来娱乐自己，他们要开始做任何事 情都是一件极其困难的事情。严重的抑郁症患者每天都会披头散发的躺在床上 一动不动，终日茶饭不思、眉间紧锁、寡言少语：4、躯体症状：隐藏最深的 就是抑郁症躯体症状，随着抑郁症发展，一切生物的心理快感都会遗失殆尽。 抑郁症患者的胃口常常不佳，即使是平常爱吃的人，美酒佳肴都勾不起其食欲。 抑郁症患者常常会变的消瘦，睡眠也会出现各种问题，晚上难以入睡，早晨又 早早醒了。即使睡了，睡眠质量也极差，胃口也不佳，睡眠也不好，渐渐患者 就会变得虚弱、疲劳。抑郁的处理：慈悲之雨。 3)在愤怒的内心深处，可能储存着一种缺乏感，这种感觉让我们看到了威胁和 不公正，虽然真正的威胁并不存在。这有助于揭开和根除这种感觉和一些根深 蒂固的错误观点。与此同时，愤怒的背后可能隐藏着一种智慧而强大的保护力。 (正念练习探索攻击性：当你发现自己感到愤怒和变得充满挑衅时，把你的注 意力转向身体感受。愤怒在身体的什么地方？发生了什么事？当你留意到你的身 体感觉发生变化时，有意识地呼吸几次。顷听自己的想法，不要加入内心的对 话，也不要试图让自己的想法安静下来。你的想法是什么？当你被冒犯的时候， 通常你对自己和容忍限度有一个严格的边界，所以问问你自己“谁”被冒犯了，5 可终日，并非由于客观存在的实际威胁，纯粹是一种自己想象出来的过度焦虑。 （2）同时也会伴有自主神经失调的功能，表现为心悸、出汗、胸闷、呼吸急促、 口干、便秘、腹泻、尿频、尿急、皮肤潮红或苍白。（3）运动性不安主要包括 坐立不安、搓手顿足、肢体发抖、全身肉跳、肌肉紧张性疼痛及舌、唇、指肌 震颤等。焦虑的处理技巧：接地技术。 2）抑郁的症状包括： 1、情绪症状：情绪症状是抑郁症的最显著、最普遍症 状，抑郁症患者的情绪症状主要包括两方面，抑郁心情和兴趣消失。抑郁患者 的生活中似乎充满了无助和绝望，也很难再有事物能够让他感到愉悦。如果让 抑郁患者描述他的心情，他会说悲哀、无助、绝望、孤单、不幸、垂头丧气、 无价值、丢脸、惭愧、闷闷不乐、羞愧等。另外一个情绪症状是兴趣消失，抑 郁患者往往体会不到生活的乐趣。过去感兴趣的事情和喜欢参加的活动，现在 引不起他们的兴趣。兴趣的丧失往往会从某些活动开始，如工作，但是随着抑 郁症的发展，慢性患者对几乎所有的东西都失去兴趣；2、精神认知：主要体现 在三方面，第一、联想困难或自觉思考能力下降，通常抑郁患者的思维速度很 慢，简单的算术都需要很久；第二、抑郁症患者可能会反复出现想死的念头， 有很大可能会出现自杀、自伤行为；第三、无端自罪、自责，夸大自己的缺点， 缩小自己的优点。抑郁症患者对自己的评价总是消极的，这种消极思维为其眼 中的自己和未来都蒙上了一层厚厚的灰色。一旦有挫折发生，抑郁症患者就会 把全部责任归咎于自己；3、动机症状：抑郁抑郁症患者做任何事情都缺乏精力、 动力，对抑郁患者不要说积极寻找各种方法来娱乐自己，他们要开始做任何事 情都是一件极其困难的事情。严重的抑郁症患者每天都会披头散发的躺在床上 一动不动，终日茶饭不思、眉间紧锁、寡言少语； 4、躯体症状：隐藏最深的 就是抑郁症躯体症状，随着抑郁症发展，一切生物的心理快感都会遗失殆尽。 抑郁症患者的胃口常常不佳，即使是平常爱吃的人，美酒佳肴都勾不起其食欲。 抑郁症患者常常会变的消瘦，睡眠也会出现各种问题，晚上难以入睡，早晨又 早早醒了。即使睡了，睡眠质量也极差，胃口也不佳，睡眠也不好，渐渐患者 就会变得虚弱、疲劳。抑郁的处理：慈悲之雨。 3）在愤怒的内心深处，可能储存着一种缺乏感，这种感觉让我们看到了威胁和 不公正，虽然真正的威胁并不存在。这有助于揭开和根除这种感觉和一些根深 蒂固的错误观点。与此同时，愤怒的背后可能隐藏着一种智慧而强大的保护力。 （正念练习探索攻击性：当你发现自己感到愤怒和变得充满挑衅时，把你的注 意力转向身体感受。愤怒在身体的什么地方?发生了什么事?当你留意到你的身 体感觉发生变化时，有意识地呼吸几次。倾听自己的想法，不要加入内心的对 话，也不要试图让自己的想法安静下来。你的想法是什么?当你被冒犯的时候， 通常你对自己和容忍限度有一个严格的边界，所以问问你自己“谁”被冒犯了