教法: (1)教师先结合示范讲解原地掷界外球技术的技术要领和动作方法。 (2)在教师带领下持球做原地掷界外球技术的模仿练习(主要体会掷球的正确姿势 (3)二人一组,原地近距离对掷球练习 (4)二人一组,原地远距离对掷球练习 (5)掷准比赛 技术要领:面对出球方向,两脚前后或左右开立,膝关节微屈,上体后仰成背弓,重 心移到后脚上(两脚左右开立时,重心在两脚间),两手自然张开,拇指相对,持球的侧后 部,屈肘将球置于头后。掷球时,后脚用力蹬地、摆体收腹、挥臂、屈腕迅速而有力的将球 向出球方向掷出 易犯错误:上下肢与身体配合部协调,身体不能正对出球方向。 纠正办法:减小练习的力量,放慢练习的速率 要求:认真听课、深入领会、明确任务,树立信心 4.2.2助跑掷界外球技术: (1)教师先结合示范讲解助跑掷界外球掷界外球技术 技术的技术要领和动作方法。 (2)在教师带领下持球做助跑掷界外球 技术的模仿练习(主要体会掷球的正确姿势)。 (3)二人一组,做远距离对掷球练习 (4)掷准比赛 技术要领:助跑要轻松自然,两手持球放 在胸前,在最后一步踏地的同时,两手持球上 举过头,两脚前后开立。面对出球方向,膝关 节微屈,上体后仰成背弓,重心移到后脚上, 两手自然张开,拇指相对,持球的侧后部,屈 肘将球置于头后。掷球时,后脚用力蹬地、摆 体收腹、挥臂、屈腕迅速而有力的将球向出球 方向掷出。 易犯错误:上下肢与身体配合部协调,出现单臂用力,一脚(双脚)离地 纠正办法:减小练习的力量,放慢练习的速率。16 教法： （1）教师先结合示范讲解原地掷界外球技术的技术要领和动作方法。 （2）在教师带领下持球做原地掷界外球技术的模仿练习（主要体会掷球的正确姿势）。 （3）二人一组，原地近距离对掷球练习。 （4）二人一组，原地远距离对掷球练习。 (5)掷准比赛。 技术要领：面对出球方向，两脚前后或左右开立，膝关节微屈，上体后仰成背弓，重 心移到后脚上（两脚左右开立时，重心在两脚间），两手自然张开，拇指相对，持球的侧后 部，屈肘将球置于头后。掷球时，后脚用力蹬地、摆体收腹、挥臂、屈腕迅速而有力的将球 向出球方向掷出。 易犯错误：上下肢与身体配合部协调，身体不能正对出球方向。 纠正办法：减小练习的力量，放慢练习的速率。 要求：认真听课、深入领会、明确任务，树立信心 4.2.2 助跑掷界外球技术： 教法： （1）教师先结合示范讲解助跑掷界外球 技术的技术要领和动作方法。 （2）在教师带领下持球做助跑掷界外球 技术的模仿练习（主要体会掷球的正确姿势）。 （3）二人一组，做远距离对掷球练习。 （4）掷准比赛。 技术要领：助跑要轻松自然，两手持球放 在胸前，在最后一步踏地的同时，两手持球上 举过头，两脚前后开立。面对出球方向，膝关 节微屈，上体后仰成背弓，重心移到后脚上， 两手自然张开，拇指相对，持球的侧后部，屈 肘将球置于头后。掷球时，后脚用力蹬地、摆 体收腹、挥臂、屈腕迅速而有力的将球向出球 方向掷出。 易犯错误：上下肢与身体配合部协调，出现单臂用力，一脚（双脚）离地。 纠正办法：减小练习的力量，放慢练习的速率。 掷界外球技术