训练要点： (一)准确把握运动训练负荷的适宜量度 (三)积极采取加速机体恢复的适宜措施 1、正确理解负荷的构成 负荷量（距离、时间、次教、重量） 训练学恢复手段 特点：刺激轻缓，效果持久 医学、生物学恢复手段 负荷强度（速度、远度、高度、难度、单位时间的负重量） 营养学恢复手段 特点：刺激深刻，效果不稳定 2、渐进式、阶梯式、波浪式、跳跃式。 负荷的适宜度主要通过施加负荷产生的后果来予以评价，包括：机体疲劳的程 度及恢复与超量恢复所需的时间、技战术训练的效果、是否引发运动性伤病、 是否发心理疾病和心理障碍等方面。 (二)科学探求负荷量度的临界值 负荷量度的增加会带来更好的训练效果，而且越接近运动员承受能力的极限 效果就越明显，宇是许多教练员和料学家都在致力宇寻我这一负荷量度的极限。 著名的日本排球教练员大松博文在充分挖掘运动员机体萱力方面进行了大胆的 资螺鉴餐松 练出了顽强的毅力和熟练的攻训练学恢复手段 医学、生物学恢复手段 营养学恢复手段 训练要点： （一）准确把握运动训练负荷的适宜量度 1、正确理解负荷的构成 负荷量（距离、时间、次教、重量) 特点：刺激轻缓，效果持久 负荷强度（速度、远度、高度、难度、单位时间的负重量) 特点：刺激深刻，效果不稳定 2、渐进式、阶梯式、波浪式、跳跃式。 负荷的适宜度主要通过施加负荷产生的后果来予以评价，包括：机体疲劳的程 度及恢复与超量恢复所需的时间、技战术训练的效果、是否引发运动性伤病、 是否引发心理疾病和心理障碍等方面。 （二）科学探求负荷量度的临界值 负荷量度的增加会带来更好的训练效果，而且越接近运动员承受能力的极限， 效果就越明显，于是许多教练员和科学家都在致力于寻找这一负荷量度的极限。 著名的日本排球教练员大松博文在充分挖掘运动员机体潜力方面进行了大胆的 尝试，他的女排选手常常每天训练六七个小时，练出了顽强的毅力和熟练的攻 防技巧，使日本女排多次登上世界冠军的领奖台。 （三）积极采取加速机体恢复的适宜措施