运动训练学 第二章运动训练的辨证协同原对素 讲师：刘保鹏 集泽
运动训练学 第二章 运动训练的辩证协同原则 讲师：刘保鹏 林荣泽 第 三 节
第二节辩证协同思想的运动训练原则体系 第三节导向激励与健康保障原则 第四节竞技需要与区别对待原则 第五节系统持续与周期安排原则 第六节适宜负荷与适时恢复原则
第三节 导向激励与健康保障原则 第四节 竞技需要与区别对待原则 第五节 系统持续与周期安排原则 第六节 适宜负荷与适时恢复原则 第二节辩证协同思想的运动训练原则体系
导向激励与健康保障原则 导向激励原则 导向激励可来自被激励者内部，也可 原则释义： 来自于其外部。 二者亦称为动机激励 和社会激励。动机是推动人们从事某 以实现预没目标为导向，激励运动员 种行为的内部驱动力。人类从事任何 活动，其动机都起着重要的作用。 积极参与，并在为运动员身心健康提供 目标：积极参与 有力保障的条件下组织运动训练活动的 他们常常抛弃人们正常生活中的许多 训练原则。 快乐和享受，承受艰苦的训练负荷： 不少运动员试图挑战训练负荷的极酸 这项原则将动员激励运动员积极主动、 以求得比他人更快更大的提高， 刻苦的训练与高度重视并采取有效保障 尝试会使运动员冒着过度训练径 风险，为了实现预定的训练标 运动员的健康两个范畴辩证的组合在 至在患有运动创伤和疾病附，仍坚持 训练和参加比赛，而这常常会导致运 起，形成组织训练活动重要的指导思想。 动员伤病加剧，甚严重影响健康， 这就违背了从事体育运动的根本宗旨。 所以，与此同时，要认真贯彻健康保 峰训练原则
一.原则释义： 以实现预没目标为导向，激励运动员 积极参与，并在为运动员身心健康提供 有力保障的条件下组织运动训练活动的 训练原则。 这项原则将动员激励运动员积极主动、 刻苦的训练与高度重视并采取有效保障 运动员的健康两个范畴辩证的组合在一 起，形成组织训练活动重要的指导思想。 导向激励与健康保障原则 导向激励原则 导向激励可来自被激励者内部，也可 来自于其外部，二者亦称为动机激励 和社会激励。动机是推动人们从事某 种行为的内部驱动力。人类从事任何 活动，其动机都起着重要的作用。 目标：积极参与 他们常常抛弃人们正常生活中的许多 快乐和享受，承受艰苦的训练负荷； 不少运动员试图挑战训练负荷的极限， 以求得比他人更快更大的提高，这种 尝试会使运动员冒着过度训练的巨大 风险，为了实现预定的训练目标，甚 至在患有运动创伤和疾病时，仍坚持 训练和参加比赛，而这常常会导致运 动员伤病加剧，甚至严重影响健康， 这就违背了从事体育运动的根本宗旨。 所以，与此同时，要认真贯彻健康保 障训练原则
二科学依据： (一)长期艰苦的训练需要不断的动机 我国优秀女子羽毛球选手张宁在1996年世界 激励 杯赛、2003年世锦赛、2004年雅典奥运会上先 精神激励、物质激励 后获得女单冠军，在29岁时完成了世界三大赛 冠军的大满贯胜绩，为祖国争得了荣誉，也书写 超越自我、树立远大的理想 了辉煌的人生。但是怀着为中国体育事业作出更 多贡献的崇高责任和对北京奥运会的美好幢憬， (二)健康的身体是保持系统训练并取 她克服了许多困难，坚持着科学的、刻苦的训练。 得优异成绩的重要基础 终于在2008年奥运会上，33岁的张宁蝉联了奥 伤病缠身影响发挥 运会女子单打冠军，得到了业内外人士的好评和 尊重。 (三)健康的身体是运动员创造美满人 生的重要条件 在以训练和参赛为主要内容的生活区段 里，要努力避免有损于健康的行为。要 坚持科学训练、适度负荷、有效恢复、 积极治疗运动性伤病，坚定地拒绝和反 对服用违禁药品。运动训练团队的每个 成员都应该把保护运动员的健康作为组
二科学依据： （一）长期艰苦的训练需要不断的动机 激励 精神激励、物质激励 超越自我、树立远大的理想 （二）健康的身体是保持系统训练并取 得优异成绩的重要基础 伤病缠身 影响发挥 （三）健康的身体是运动员创造美满人 生的重要条件 在以训练和参赛为主要内容的生活区段 里，要努力避免有损于健康的行为。要 坚持科学训练、适度负荷、有效恢复、 积极治疗运动性伤病，坚定地拒绝和反 对服用违禁药品。运动训练团队的每个 成员都应该把保护运动员的健康作为组 织训练工作的一项基本原则。 我国优秀女子羽毛球选手张宁在1996年世界 杯赛、2003年世锦赛、2004年雅典奥运会上先 后获得女单冠军，在29岁时完成了世界三大赛 冠军的大满贯胜绩，为祖国争得了荣誉，也书写 了辉煌的人生。但是怀着为中国体育事业作出更 多贡献的崇高责任和对北京奥运会的美好憧憬， 她克服了许多困难，坚持着科学的、刻苦的训练。 终于在2008年奥运会上，33岁的张宁蝉联了奥 运会女子单打冠军，得到了业内外人士的好评和 尊重
训练要点 一树立正确的参训动机，协调兼顾国家与个人的利益 二以人为本，加强医务保障 三做好目标控制，信息反馈、及时调节
训练要点 一.树立正确的参训动机，协调兼顾国家与个人的利益 二.以人为本，加强医务保障 三.做好目标控制，信息反馈、及时调节
竞技需要与区别对待原则 原则释义： 根据运动项目比赛的共性特点从实战出发，针对 科学依据： 运动员个性特征，科学安排训练过程的周期、阶 一.竞技比赛对于训练话动的导向出 段划分以及训练的内容、方法、手段如负荷等要 素的训练原则。 二运动专项竞技的特异博 三运动员竞技能力结构的个体性格变岸)
竞技需要与区别对待原则 原则释义： 根据运动项目比赛的共性特点从实战出发，针对 运动员个性特征，科学安排训练过程的周期、阶 段划分以及训练的内容、方法、手段如负荷等要 素的训练原则。 科学依据： 一.竞技比赛对于训练话动的导向性 二.运动专项竞技的特异性 三.运动员竞技能力结构的个体性格变异性
训练要点 一，认真研究项目特点与专项竞技的需要 二，科学诊断运动员个人特点，有针对性的组织训练 表一一部分高水中女子游家运动员典型陶游量和日记议 项目 运动员 主项及成绩 日游量 周普量 同一名运动员在其生长 1988,1992年奥运会 Janet Evans 400量，800m自由泳冠 不超过16000m 不指过80000m 发育与训练的不同阶段 长距离 军，世界纪录保持者 也有着不同的即时态 1996年其运会800m自 1996年最多100000m: Brooke Bennett 由泳冠军：2000年奥运会 12000-17000m 有着不同的发展标和 1997年最多112000m 400m、800知自由球冠军 不同的训练要求，应该 2000年奥运会50m 密切关注运动负竞技能 Inge De Bruijn 100m自由泳。100m第 9000-14000▣ 平均70000m 泳冠军 力状态的变化，及时调 短距离 2004年奥据会100m蜡 整修订训练计划。 罗雪娟 6000-8000m 不超过50000m 冰冠军 2000年奥诺会200m雄 准各期15000-18000m。 Agnes Kovacs 泳冠军 赛前13000-14000m
训练要点 一.认真研究项目特点与专项竞技的需要 二.科学诊断运动员个人特点，有针对性的组织训练 同一名运动员在其生长 发育与训练的不同阶段， 也有着不同的即时状态， 有着不同的发展目标和 不同的训练要求，应该 密切关注运动员竞技能 力状态的变化，及时调 整修订训练计划
竞技需要与区别对待原则 原则释义： 是指运动员衣系统持续性从事运动训练，并充分所作出周期性安排的训练 原则。 周期概念的基本形式： 周作为周期概念的基本单位： 若干周的训练周期（或小周期一阶段或月或一个大周期： 若干个阶段或月的或大周期的训练一年度训练： 若干个年度的训练周期构成了区间性的多年训练 若干个年度的训练周期，则构成了运动员整个运动生涯的训练全过程
竞技需要与区别对待原则 原则释义： 是指运动员衣系统持续性从事运动训练，并充分所作出周期性安排的训练 原则。 周期概念的基本形式： 周作为周期概念的基本单位； 若干周的训练周期(或小周期)-—阶段或月或一个大周期； 若干个阶段或月的或大周期的训练一年度训练； 若干个年度的训练周期构成了区间性的多年训练； 若干个年度的训练周期，则构成了运动员整个运动生涯的训练全过程
耐力性项目运动员的有氧代谢能 科学基础 力，其肌肉组织内高度的毛细血 管化，不是一朝一夕所能形成的： (一)人体运动生物适应的长期性 集体球队几名选手之间配合完成 系统的持续训练是取得理想训练效应的必要条件 某些特定的战术行动，也必须经 人体对训练负荷的生物适应必须通过有机体自身 过长时间的多次练习，才能使彼 的冬个系统、各个器官、各条肌肉乃至各个细胞 此之间建立起相互协调和默契的 的变化 点一点地去实现。运动员的竞技能力 是多种能力的综合表现，它不仅涉及生理、心理 关系，完成高度协调的战术配合。 等各个方面的因素，同时又受先天、后天因素的 因此，从人体生物适应的角度来 影响。因此人体机能的适应性改造（包括中枢神经 看，运动员应持续地承受负荷， 系统功能的改造 ,不是在短期内所能奏效的。训 进行系统的训练。 练对提高运动员竞技能力的影响，必须通过人体 内部的适应性改造才能实现
科学基础 (一)人体运动生物适应的长期性 系统的持续训练是取得理想训练效应的必要条件， 人体对训练负荷的生物适应必须通过有机体自身 的各个系统、各个器官、各条肌肉乃至各个细胞 的变化，一点一点地去实现。运动员的竞技能力 是多种能力的综合表现，它不仅涉及生理、心理 等各个方面的因素，同时又受先天、后天因素的 影响。因此人体机能的适应性改造(包括中枢神经 系统功能的改造)，不是在短期内所能奏效的。训 练对提高运动员竞技能力的影响，必须通过人体 内部的适应性改造才能实现。 耐力性项目运动员的有氧代谢能 力，其肌肉组织内高度的毛细血 管化，不是一朝一夕所能形成的； 集体球队几名选手之间配合完成 某些特定的战术行动，也必须经 过长时间的多次练习，才能使彼 此之间建立起相互协调和默契的 关系，完成高度协调的战术配合。 因此，从人体生物适应的角度来 看，运动员应持续地承受负荷， 进行系统的训练
二)运动训练效应的不稳定性 运动员在负荷作用下所提高的竞技能力，无论是体 技能、战术能力、 知识能力，还是心理能力的 都具有不稳定的特点。当训练的系统裤和持 续性遭到破坼而出现间断或停顿的时候， 已获得的 训练效应也会消退以至完全丧失。 例如，体能的变化主要表现为力量、速度及耐力等素质的 篮球投篮、乒乓球基本技术、体 改变，训练一旦停止，运动素质消退得很快，特别是通过 强化的力量训练手段所取得的训练效应消退得更快。又如 操、技巧、武术等技术动作也会 运动赏在练中技能得到提高，表明在运动员神经系统的 因为中断训练而迹渐生疏。 有关中枢之间建立起了良好的暂时性联系，这种神经联系 可支配运动器官、骨骼和肌肉系统地、协同地完成相应的 动作。只有经常地反复强化这种暂时联系，才能够保持动作中 冬个环节的协调配合。如果中断训练，中枢神经系统对肢体精细 运动的支配能力便会受到影响，反应迟钝， 终使动力定型遭到 破环。为了避免技能、体能的消退，克服训练效应的不稳定性， 必须在训练效应产生并保持二定时间的基础上重复给子负荷， 使 得训练负荷的积极效应得到强化和累积，才能使竞技运动能力 到不断改进和完善。因此，要想获得理想的训练效应， 有效地发 展运动员的体能、技能、战术能力、知识能力及心理能力，就必 须注意保持训练过程的持续性，系统地、不间断地参加训练
篮球投篮、乒乓球基本技术、体 操、技巧、武术等技术动作也会 因为中断训练而迹渐生疏。 (二)运动训练效应的不稳定性 运动员在负荷作用下所提高的竞技能力，无论是体 能、技能、战术能力、知识能力，还是心理能力的 变化，都具有不稳定的特点。当训练的系统性和持 续性遭到破坏而出现间断或停顿的时候，已获得的 训练效应也会消退以至完全丧失。 例如，体能的变化主要表现为力量、速度及耐力等素质的 改变，训练一旦停止，运动素质消退得很快，特别是通过 强化的力量训练手段所取得的训练效应消退得更快。又如 运动员在训练中技能得到提高，表明在运动员神经系统的 有关中枢之间建立起了良好的暂时性联系，这种神经联系 可支配运动器官、骨骼和肌肉系统地、协同地完成相应的 动作。只有经常地反复强化这种暂时联系，才能够保持动作中 各个环节的协调配合。如果中断训练，中枢神经系统对肢体精细 运动的支配能力便会受到影响，反应迟钝，最终使动力定型遭到 破坏。为了避免技能、体能的消退，克服训练效应的不稳定性， 必须在训练效应产生并保持一定时间的基础上重复给予负荷，使 得训练负荷的积极效应得到强化和累积，才能使竞技运动能力得 到不断改进和完善。因此，要想获得理想的训练效应，有效地发 展运动员的体能、技能、战术能力、知识能力及心理能力，就必 须注意保持训练过程的持续性，系统地、不间断地参加训练